Диета -60

диета автор "Минус 60" някога опитате различни техники в различни етапи от живота, но всички те са само за кратко време и значително намалява теглото.

Загубихте 60 кг диета

Когато шест месеца след раждането, тя с изненада установи, че теглото не е намалял, а напротив, е нараснал още повече, Катрин Mirimanova решава да потърси начин да отслабнете. Осемнадесет месеца по-късно, тя губи тегло от 60 кг, и ръководител на своята схема за изграждане на ясна диета минус 60, в съответствие с които е възможно да отслабнете не е особено се ограничава. Тя решава да помогне на други жени, които нямат силата на волята "желязната лейди", като разглезена сладък, но са с наднормено тегло.

Дори ако имате нужда, за да отслабнете, не е много, тази диета може да помогне. Без значение колко килограма в крайна сметка ще бъде в червено, основното нещо, което, считано от днес, като се ръководи от прости препоръки, вие ще започнете да отслабвате.

В този случай, не е нужно да се откажат от любимите си храни. Цялата диета се основава на вече добре познати постулати, които са били събрани заедно и малко преобразува.

Много хора първи път чух за тази диета за отслабване, често са скептично настроени към него, защото те не вярват, че е възможно да отслабнете без да се отказват напълно от нещо, но броят на Отслабнах на диета "Минус 60" се разраства.

принципи диета -60

диета закуска -60

Закуската може да бъде всичко.

Красотата на диетата е, че до 12 часа на деня, можете да имате всичко. Ако обичате сладкиши, пържени картофи, пушени колбаси, бонбони и т.н. - да ги яде, но строго до 12-00 дни.

Видео: отслабване на система от минус 60, подробно описание на моята загуба на тегло, минус 60

Дори и през първата половина на деня, се препоръчва постепенно да се премине от млечен шоколад с горчиви купуване плочки с какао съдържание на не по-малко от 65%, както и подмяна на бяла захар с кафява захар или фруктоза.

Така че вкусовите предпочитания ще бъдат реконструирани, а месец по-късно, ще забележите, че много по-малко като тези продукти, без които тя се използва не мога да си представя живота си.

диета вечеря -60

Вечерята позволено да използват много продукти, но се прилагат някои ограничения. На първо място, трябва да се се откаже от печеното.

Видео: Диета минус 60 рецепти

• Вие също трябва да се ограничи използването на масло, майонеза и заквасена сметана с една чаена лъжичка в едно хранене. Но можете да използвате сол, соев сос и подправки в сумите, с които сте свикнали.
• Ако ядете супата на обяд, Опитайте се да не правите това на дневна база. Вари си или месо бульон без картофи, или с добавяне на каквито и да било зеленчуци, но по водата.
• По обяд на диета минус 60 позволено всякакъв вид риба, месо и карантия. Труповете, вари и се пече, да ги приготвят на скара или на чифт комбиниране, ако е необходимо, със зеленчуци, елда или ориз.
• Опитайте се да не използвате консервирани храни, тъй като те често съдържат много ненужни добавки, като захар.
• Ние също трябва да се каже и за плода. Списък на позволено да ядат плодове на диета минус 60 а не толкова големи: ябълки, цитрусови плодове, сливи, киви, диня, сливи, ананаси. Не се препоръчва да се яде плодове като закуска, по-добре е да ги използват като десерт след вечеря.
• Също така в следобедните часове има някои ограничения по отношение на продуктите и комбинации от тях. Така че, вие не можете да смесвате спагетите и картофите с месни продукти, но можете да ги ядете като отделно ястие, в съчетание със зеленчуци или сирене.

Диета Вечеря минус 60

Аз трябва да се откаже от храната в вечери и вечеря трябва да бъде не по-късно от 18-00 часа.

Традиционно daetologi посъветвани да се въздържат от ядене в продължение на 3-4 часа преди лягане, но диета "Минус 60" не препоръчва на бележка под линия в срок, в който можете да отидете на почивка през нощта, като се позовава на наличието на природните биоритми. Например, залезите и приливите там, без значение колко лично си лягат.

И всички метаболитни процеси в организма се забавят в късния следобед. И какво се случва след последното хранене, толкова по-трудно на обмяната на веществата. Но ние не трябва да се въведе ново правило за един ден, особено ако сте свикнали да вечеря около 22:00.

Свикне с новия режим диета минус 60, постепенно се преместват брашно половин час по-рано, докато стигнете до 18.00. След този период, използването на каквато и да е храна, е строго забранено, тъй като дори и пиян след "X час» кисело мляко или яде ябълка може да провокира остър глад.

• Вечеря не трябва да бъде твърде малък по размер, но не прекалено разнообразна за набор от продукти. Все още можете да използвате сол и подправки в процеса на готвене, но се опитайте да не злоупотребяват с тях.
• В вечер (18.00) е позволено да се готви всички зеленчуци с изключение на картофи, грах, царевица, патладжан, гъби, тиква.
• На диета минус 60 а позволява различни термични обработки, с изключение на пържене. Можете да ядете плодове и сурови. Растителните храни комбинирани с гарнитура от елда, ориз или добавени към ниско съдържание на мазнини извара.
• Месо и морски дарове само за вечеря да се яде като отделно ястие, Най-добрият варени или печени форма. Като алтернатива на вечеря подходящи ястия или неподсладен кисело мляко извара смесени с оставя плодове или зеленчуци.
• Също ръж бисквити и сирене (в количество до 50 г).
• Ако нямаше нищо подходящо, да ограничи страна бутилка на питейна неподсладено кисело мляко, но авторът не съветва да се включат в един лесен вариант вечеря да не се чувства особено силно развито чувство на глад през нощта.

Видео: Диета минус 60. * * ефективна диета за да отслабнете без глад?

Питейна режим на диета минус 60 а

Не всеки е достатъчно здрав, за да се пие 2 литра вода на ден, колко по хранене съветват. Не е нужно да принуди тялото си, и да пие толкова, колкото искате.

• В допълнение към обичайната водата, на диета минус 60 а също разрешено газирана минерална, пресни сокове, чай, кафе и вино прах (за предпочитане - в червено).
• След 6 часа от списъка се изключват сок, тъй като тя е в състояние да се изострят апетита.
• Ако дойдете да посетите, и сухо вино на масата не е, като изключение, можете да се насладите на коктейл на основата на прясно изцеден сок и спиртни напитки, но не повече от един или два.
• За предпочитане, все едно че е сухо вино, тъй като тя съдържа най-малко калории и допринася за ускоряване на обмяната на веществата.

Сънят и хранене диета минус 60

"Човек, който иска да намери хиляди възможности, хората не желаят - 1000 причини" - твърди, Катрин Mirimanova когато чуе какво се говори за диета не е подходящ за някой, защото работния ден приключва в 18:00 (или дори 8).

Винаги може да се намери начин за вечеря, дори по време на работа или на път за вкъщи. Това отнема само 5-10 минути, но това ще гарантира загуба на тегло. Храненето - като естествена потребност на човека е необходимостта да се пие или сън. Дори и да имате много работа, все пак намери време за почивка през нощта.

Ако свикне да не пропуснете обяд и вечеря на диета минус 60 а, те ще се превърне в необходимост за вас, и самото тяло ще ви напомня, че това е храна време. И тогава, един месец по-късно спазване на прости правила, можете да загубите четири до десет килограма.

Видео: Всички Яжте и растат тънък! Диета минус 60 кг за 1,5 години

Рецепта за обяд на диета минус 60

Тиквички печени с кайма

съставки: 2 тиквички, 120 г от мляно месо, 2 домати, лук 1, 2 супени лъжици. лъжици твърдо настъргано сирене, 1 супена лъжица. супена лъжица зехтин, 1 чесън карамфил, 1/2 час. лъжица суши риган, смлян черен пипер и сол на вкус.

1. Един тиквички, нарязани на половина, извадете семената, отстранява външната обвивка и сол. Вторият процес тиквички и режат месото на кубчета.
2. Лукът и чесънът и се запържва в зехтин, добавете говеждо, риган, готвя всички заедно в продължение на няколко минути.
3. Опарване доматите, отстранява външната обвивка, плътта нарязани на кубчета. Една трета за да добавите към печено говеждо, сол и черен пипер.
4. Останалите домати, поставени в форма, сол и черен пипер. Напълнете тиквички с мляно месо, ги поставя под формата на домат отгоре и се поръсва с настърган кашкавал.
5. Пече се във фурната за 30 минути при 200 °. При сервиране се поръсва със ситно нарязан мащерка.

Рецепта за вечеря на диета минус 60 а

Задушени зеленчуци със сирене

съставки: 4 тиквички, сладък пипер 2 (червен и зелен), 2 големи домати, един пакет (200 д) на извара с чесън, 2 яйца, 1 лук, 6 супени лъжици. супени лъжици плодове оцет, 2 супени лъжици. лъжици нарязан магданоз, сол, пипер.

1. Onion кора и нарязани на филийки. Промива тиквички, нарязани краищата, сухи, нарязани на парчета, премахване на сърцевината.
2. Peppers намали наполовина, премахване на стъблата, премахване на семената, измиват и нарязват на филийки. Измийте доматите, сухи, премахване на опашките, нарязани на филийки.
3. Лук, тиквички, чушки и домати, поставени в слоя в тенджера, всеки слой се поръсва със сол, черен пипер, оцет, запълване, капак и къкри, докато извършва при много ниска температура за около 40 минути (без разбъркване).
4. Извара с чесън разбъркайте добре с яйцата, сезон с подправки.
5. Около 5 минути преди края гасенето да се сложи теглото на зеленчуци, капака и да продължи да къкри, поръсва се с билки.