Как да губят 60 килограма, без да навреди на здравето?

Мозъкът зад силата на системата "-60кг" беше писателят Катрин Mirimanova. Неговият личен пример, тя показа колко лесно и без вреда за здравето може да се нулира шестдесет килограма наднормено тегло.

След раждането, една жена с тегло 120 кг, но желанието да бъде привлекателен и стройна, никога не я остави. След това, въоръжени с познанията си за здравословно хранене, Mirimanova независимо разработила система, която я допуска до една и половина години, за да стане по-лек с около шестдесет килограм. То не боли или еластичността на кожата и здравето като цяло. Не стрии, никой увисването на тъканите!

Как да започнете да намалите теглото си?

Диета -60 Катрин Mirimanova - не е просто готов меню, което трябва да следват стриктно. Тя е по-скоро набор от правила, водени от което можете да правите подход към храненето.

метод Mirimanova включва не само отхвърлянето на случайността в електроенергийната система, но също така напълно различна перспектива за храна. А правилното хранене трябва да бъде допълнена с физическа активност.

Дори един прост сутрин упражнение може да помогне за предотвратяване на образуването на стрии и да направи фигурата по-тонизирана. Да се ​​отървем от превишението на Катрин Mirimanova система, вие ще започнете да се чувствате прилив на сила и жизненост.

Същата диета минус 60 Катрин Mirimanova различен от другите? Най-важното откритие, което авторът побърза да сподели с останалите, е фактът, че можете да продължите да ядете каквото си искат (с редки изключения), докато се преразгледа режима на хранене.

Препоръки свеждат до осемте основни правила, да се научат да следват, че ще се отърве от омразния мазнини и да започне да живее нов живот.

правила за диета

Не е необходимо да се намали пиенето на режима за жестоките поемането на вода. Ако искате да се пие - да пие, не искам - не пия. Notorious дневен прием от два литра вода не може да отговори на нуждите на тялото си е. Някой за това, че е достатъчно и литра удобни. И някой друг за един ден може да се пие три лесно. Слушайте тялото си и следвайте желанията му.

Ежедневно режим приемане на храна трябва да се състои от закуска, обяд и вечеря. Ако по някаква причина сте пропуснали хранене, не е нужно да се компенсира двойно част по време на следващия. Научи тялото ви да работи като часовник. Яжте по едно и също време, а след това той самият казва, когато иде час за обяд или вечеря.

Не се пресели с всевъзможни трикове, като например преместване диетична храна в чиния, за да изглеждат по-големи порции. Някои започват да се ядат чаени лъжички да разтегнете процес приема на храна. Тези трикове са излишни, но и да се наложи на храните в прекалено големи чинии също не си струва. Опитайте се да ядете повечето висококалорични храни сутрин до 12.00.

Няма нужда да се откажат от захар и още повече - да се премине към изкуствени подсладители. Въпреки това, консумацията на рафинирани захари, съдържащи се в сладкиши, вафли и торти, е строго забранено. След известно време тялото ще престане да ги възприемат като нещо вкусно и желателно. Те ще изглежда болнав сладък. Ако искате нещо сладко, то се яде преди обяд.

Не се отказвайте от сол, но тя се използва в умерени количества. Ако това не бъде направено, има голяма вероятност от оток. Същото правило трябва да се ръководи в използването на подправки. Избягвайте кисели краставички и маринати.

Опитай се да не вкуси храна по време на подготовката му. Очевидно е, че да следват това правило не винаги е възможно. Понякога просто трябва да се съберете на съдържанието на съда, за да се уверите, че ястието не е много солено. Но защо се яде по едно и също време на цялата лъжицата, ако само с отпийте глътка?

След консултация с лекар, започнете да приемате витамини. Ограничено количество храна не е в състояние да се насища организма с всички необходими хранителни вещества.

Основното предимство на диетата Mirimanova забрана на моно-диета. Според мнението си, диети хора disaccustoms тялото се бори с излишните килограми.

Плюс това, тази система за захранване, подходящ за млади майки, които са продължили по време на кърмене. Балансирана диета диета не се отразява на качеството на кърмата и не допринася за намаляване на неговия размер.

Как да се поддържа теглото до желаната марка

Диета "Минус 60" - систематичен подход за храна, която е необходимо да се следват за цял живот. Ако искате в продължение на години, за да остане тънък и здрави, трябва да се съобрази с всички наредби Mirimanova. Постепенно свиквам да се яде по един нов начин, вие вече няма да изпитате дискомфорт от усещането, че има нещо, което липсва.

Спестяването на режим за хранене елиминира необходимостта от предварителна обработка, а не да "измине разстоянието" дори изключително слаба воля лица. Важно е да се запитате правилната мотивация: "Вие не започне да се следват някои правила, и да влезе в новия живот, който ще бъде отбелязан с положителни промени".

Ако има повреда, просто започнете всичко отначало. Не се укоряват за това, че слаб, наказвайки глад тялото стачки. Но опитайте да анализирате защо се е случило и какво трябва да се промени в диетата си, за да се избегнат подобни отклонения в бъдеще.

Как да направите менюто

За закуска, която не може да бъде пропусната в никакъв случай, можете да изберете ястия по ваше желание. Ако сте един от онези хора, които ядат рано аз не се чувствам като достатъчно, за да се яде нещо символично, като например кафе или чай с парче ръжен хляб. Закуска - много важна храна, тъй като той беше този, който започва на метаболизма ви за деня.

За обяд можете да хапнете някакви варени или задушени ястия. В изключителни случаи, можете да споделите с ястията, приготвени на скара. В сос, използвайте заквасена сметана, соев сос, растително масло. Може дори да се консумира малко (до 1 час. L.) майонеза, но само до 14.00.