Диета система "-60": загуба на тегло с любимите си продукти

Историята на

В един момент, Катрин разбра, че става дебела. Тази констатация, между другото, не е твърде помрачен живота си. Тя не е имал проблеми с мъжа си, който в момента се претеглят не повече, нито по-малко, толкова, колкото двеста килограма. Но за готвач, може би това няма нищо лошо. Но Катрин, свикнали с активен начин на живот, наднорменото тегло се превърна в неудобство.

Система Диета "Минус 60" е замислен като не са научно обоснован техники за отслабване. Това е трансформация на навиците на Катя, се опитват да себе си и живота си, да се промени. Ето защо има толкова много лично от автора. Но това се оказа частни близки хиляди жени на територията на ОНД.

Има сладък, не се отказвайте любимите си храни да се готви вкусно, а не "да принуди" литра на водния обект - всичко това прави диетата е много лесна за ползване и да се съобрази с. С общите изисквания на техника може да се намери на официалния сайт на система "Минус 60" на Катрин Mirimanova https://mirimanova.ru. Тук може да поръчате една от книгите на диета, които в момента са публикувани около тридесет, изтеглите книгата безплатно, запишете за онлайн обучение или уебинар Катрин.

принципи

Подробно описание на диета може да се намери само в Катрин Mirimanova книги, но основните принципи на автор обича да споделят на вашия сайт, блог, както и множество интервюта в периодичния печат.

"Основното предимство на диетата е, че можете да ядете всичко - казва Катрин, -. И в същото време все още ще отслабнете" "Всичко" - означава всички продукти, без ограничения, дори и да се използва, за да се даде предимство на храна сладки, мазни, пържени. Как е възможно да отслабнете без да се променят навиците си? За да направите това, следвайте няколко насоки.

• Не пропускайте закуската. Първо хранене - най-важните за организма. Той го кара да се събуди, активира обмяната на веществата. Ако се събудите рано и не искам да се яде, яде нещо леко. Но бъдете сигурни, да се организира втори, пълен закуска, когато гладен.
• Не се отказвайте от кафето. Любими питиета трябва да бъдат в диетата си, защото без тях ще се чувствате неудобно. Можете да пиете кафе, чай, но ограничаване на количеството на захарта в тях. Намаляване на част от захарта постепенно преминаване от две супени лъжици на чаша с един, след това до половината. С течение на времето ще осъзнаете, че чай и кафе са вкусни сами по себе си, без подсладители и гласуват ярък и отличителен вкус. Алкохолът не е забранено, но вместо да пият сладки вина, червено сухо. Преходът към нови навици не трябва да бъдат тежки.
• Яжте сладко. Странно, дори парадоксално съвет към тези, които искат да намалят теглото си. Но в менюто за диетата седмица "Минус 60" може да включва ежедневно използване на десерти. Само трябва да ги хранят правилно. "Яжте всякакви сладкиши за закуска само, те няма да навредят на тялото си," - казва Катрин Mirimanova. За да се откаже ще има само от млечен шоколад, предпочитайки по-безопасно "аналогов" - черен и горчив шоколад с високо съдържание на какао.
• Яжте ориз на пара. Този продукт е автор диета призовава най-добрата алтернатива на ориза обикновено кръгло. Той не по-малко вкусни, но много по-полезно за фигурата е. Житни може да се яде всеки, с изключение на манната.
• Не се отказвай от бял хляб. Той няма да навреди на фигурата, ако ядете парче за закуска. Вечерята е по-добре да се даде предимство на ръжен хляб, но при условие, че тази храна не месни и рибни ястия.
• Ограничете консумацията на картофи и тестени изделия. Тези продукти са техниката автор "Минус 60 кг", каза главният враговете на хармония. Това даде възможност да ги използват само сутрин, а на обяд и вечер те могат да ви предпази от загуба на тегло. На закуска, може да има всякакви комбинации от продукти с тестени изделия, картофи, но след закуска, за да ги ядат с месо и риба не е позволено.
• Опитайте хранене за шест. "Вечерята трябва да бъде най-рано, - казва Катрин, - но да достигне до фанатизъм и там преди пет вечерта, не си струва. Това може да забави загубата на тегло. " Но е важно да се яде не по-късно от осем часа вечерта, дори и да си лягам в три часа сутринта.
• Да не се пие твърде много. "Скоростта на загуба на тегло и количеството на водата, която пиете, а не помежду си," - каза метод за автоматично. Не е необходимо да се пие три и пет литра вода на ден, достатъчно, за да го използвам "от жажда." Жадни - отпи глътка, това винаги държа с него бутилка газирана вода.
• Вечеря трябва да бъде лек. Ограничете приема на храни в вечерята. Според коментари, системата "Минус 60" работи ефективно само ако диетата вечерята включва не-калорични храни. Тя може да бъде варен ориз със задушени зеленчуци или плодове "дресинг". Ако искате да се яде месо, риба или морски дарове, повече от всички други компоненти на храна в чинията си, не трябва да бъде.

Система "Минус 60" Катрин Mirimanova предлага най-основните принципи на загуба на тегло. Но както показва практиката, те работят. Според коментари, диетата "Минус 60" ви позволява да възстановите от четири до шест килограма на месец. Катрин каза, че самата тя е в състояние да отслабнете върху него 50 килограма за шест месеца, както и още 10 килограма хвърлят в рамките на следващата година.

умствена нагласа

Основното нещо в загуба на тегло, според Катрин, не е съвместим продукт или стриктно спазване на всякакви съвети и правилната психическа нагласа. За да реши да промени себе си, трябва да започне да обичаш себе си .... На тази, повечето от нас казват: "Аз вече обичам себе си", но често любовта към себе си изглежда като мъчение ревнив съпруг на жена си.

"Ако човек е наред в семейството, на работа, той не е имал желание да бъде сутринта, за да пробие в кухнята и се чувства пълен с сладък - продължава Катрин. - Така че преди да отслабнете, предлагам да се реши вътрешните си проблеми ".

Също така е важно да се получи правилната мотивация. В крайна сметка, това, което повечето жени решават да отслабнете? Някой иска да угоди човек, някой - да влязат в любимата рокля. Но когато се постига целта, мотивацията изчезва и става възможно отново "ерозира" и наддават на тегло.

Лични грижи и физическа активност

Препоръки за отслабване Катрин Mirimanova включват не само рецепти за обеди и вечери система "минус 60", но също и съвети за грижа за тялото.

• Следвайте упражнения. Не е нужно да отидете на фитнес достатъчно, за да се даде на няколко минути от къщата. Включете се в най-удобно време за вас, дори и през нощта, но го правя всеки ден. Ежедневно упражнение ще мобилизира организма, подобряване на вашата организация. Какви упражнения да изпълнява? Само тези, които искате. Тя може да бъде клякания, скачане на въже, огъване, натиснете тренировка. Дори и на пет минути дневно упражнения носят на тялото е много по-полезни, отколкото измъчваш себе си във фитнеса два пъти седмично.
• Пазете кожата. Когато започнете да отслабнете, може да има отпускане на кожата, стрии. Не им позволявайте да развалят външния си вид! Два пъти в седмицата, третира пилинг на тялото на утайка от кафе. Нанесете крем за лице и тяло, за да хидратира кожата и я даде тон. Катрин отвори и собствени средства за стрии - мумията.

практически препоръки

Да разгледаме практически съвети от Катрин Mirimanova, че тя осигурява по отношение на най-често срещаните проблеми с загуба на тегло.

• Как да не се яде след шест? В края на краищата, много хора са прибрах от работа, само за да се върнете осем? Че след шест не искаше да се нахвърлят върху храната, да се хранят достатъчно храна за деня. Когато спрете да гладуват през целия ден, яде нещо удовлетворяващо късно вечер няма да искате да.
• Как да се съчетаят храна? Е до дванадесет часа, можете да имате всичко? Наистина, маса диета храна "Минус 60" Катрин Mirimanova ви позволява да се яде на закуска всичко, което искате, включително и десерти. На обяд заедно не могат да ядат картофи или паста с месо, но ако искате да се яде, че е тях, добавете към тях сирене или зеленчуци. За вечеря се яде, или месо, или риба, извара може да се комбинира с плодове и зеленчуци, елда, също. През деня не се организира закуски и част размери при всяко хранене трябва да е едно и също.
• Как да се реши проблема със сладка? Мога ли да яде бонбони, когато искате? Диетолозите съветват, ако наистина искате сладко, не трябва да пострада и да яде бонбони. Но проблемът е, че един бонбон Confine никога не се проваля. Сред разрешените диетични продукти Mirimanova - и бонбони и сладкиши, както и сладкиши, както и тъмен шоколад. Яжте ги както искате, но само през нощта.
• Как да се възстанови навика да яде по-малко захар, сол, да се хранят началото на вечерта? Всичко трябва да става постепенно. Ако се използва, за да се зареди преди да си легнете, постепенно се движи времето за вечеря. Например, обикновено се хранят в десет часа, да вечеря в продължение на девет, а след осем, а след това да го направи дори по-рано. Ако изобилно солени храни или добавя много захар, постепенно намаляване на количеството на тези храни до минимум.

Изберете меню

Меню за всеки ден от диетата, "Минус 60" Катрин Mirimanova може да се формира въз основа на техните предпочитания в храната. Авторът предлага общи съвети, какво ще бъде вашата диета, така че да не изпитват глад и постепенно облекчаване на наднорменото тегло.

Примерен меню за една седмица може да изглежда така.

Уголеми (версия за печат)

При изработването на диета се придържаме към основните правила на нашата гама от продукти за всяка от храненията.

закуска

Игнорирайте това е неприемливо, че е важно да има закуска до дванадесет часа на ден. Яжте всичко, което искате, без да броите калориите или ограничаване на размера на порции.

правила за закуска:

• Пийте повече вода, колкото искате;
• се използва като много сол, както е необходимо, не без фанатизъм, тъй като излишната сол причинява подуване;
• ядат захар, мед и други лакомства, точно преди дванадесет часа, най-добрата алтернатива за редовен захар става кафяв или фруктоза;
• Яжте колкото ти е удобно, но не преяждаме;
• не се организира ден на гладно, не е нужно почистване;
• Да не се яде прекалено много плодове, те могат да се спре загубата на тегло;
• приемате мултивитамини.

Сладки за закуска няма да боли, съгласно технологията на автор, тъй като вечерта тялото си има време да се обработи полученото енергия. Висока физическа активност насърчава загуба на тегло по време на деня.

обяд

За диета води приятен, важно е да се помисли за някои правила за обяд. Тази храна не е позволено сладък, но можете да ядете плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо и риба.

Изберете храни от списъка.

Уголеми (версия за печат)

Следвайте правилата за готвене на вечеря:

• ядат до четиринадесет часа;
• ври или се готви храна;
• консумират само одобрените средства или комбинации от тях;
• готви супа без картофи или месо бульон с картофи, но във водата;
• добавете подправки на вкус;
• Не комбинирайте в едно ядене на месо и риба с макарони или картофи, бобови растения;
• яжте млечни продукти.

Прочетете повече за правилата на избор от ястия за обяд - в таблицата.

Уголеми (версия за печат)

вечеря

за вечеря на най-строгите изисквания, защото тя е в този период е висока степен на вероятност на използването на енергия от храна яде не за добро, и за формирането на мастни отлагания. Но в този режим, можете да ядете доста разнообразна. Ние предлагаме рецепти в таблицата с меню на седмица диета "Минус 60" за вечеря.

Уголеми (версия за печат)

Вие също трябва да се придържат към следните правила:

• Планирайте вечеря до 18.00;
• ядат храни, една от опциите;
• разбъркайте възможности, но ги подредите по дни, по своя преценка;
• се подготвят отделно от останалите членове на семейството и не се опитвай храната си;
• готвач храни във водата не, изпържи;
• Да не се яде бонбони и захар, включително и напитки;
• Да не се яде храни с обща маса по време на събития, да ограничи чифт филийки сирене ниско съдържание на мазнини.

Научете повече за това как да се подготвят, избирайки подправки и ястия - в таблицата.

Уголеми (версия за печат)

резултати диета ще се видят в един месец. По мнение на отслабнал, отвеса е не по-малко от четири килограма. В този случай, мощността се променя, образувайки добри навици: не се яде прекалено сладки и високо калорични храни през нощта, изберете неподсладени напитки, да гледате вашата диета и менюта.

Според диетолозите

Система "Минус 60" предизвиква много спорове в професионална среда. Някои експерти не споделят своите принципи, други - отчасти се препоръчват да се придържат към тези правила.

"Перфектната закуска - всички зърнени култури с мляко, вода. След като получи тези "много въглехидрати", вие се запази усещането за ситост за дълго време, - казва диетолог Анастасия Antipova. - След това можеш да имаш това, което искаш, запазвайки препоръки на Катрин. Наистина, захар, яде през нощта, по-малко опасно за фигурата си, отколкото през второто. "

Още отзиви на лекари и специалисти по хранене са по-категорични в оценката на диетата.

Максим Наумов: "Това е глупаво да не се яде след шест"

"Критична грешка на всяка диета - е да се яде нищо, докато обяд, - казва диетолог Максим Наумов. - Тази грешка може да ви доведе до още по-наддаване на тегло, защото същността на всяка диета е да се намали дневния прием на калории. И тук само за закуска можете да ядете колкото се може повече калории, докато тялото ви се нуждае през целия ден. "

Максим Наумов не препоръчва да се съобразят с такава диета за хора, които не знаят, умереност в храната. И отбелязва съмнителен закуска под формата на сандвич с кафе. "Закуската трябва да осигури енергия за няколко часа, и той няма да даде такава диета. По-добре е да се яде всеки овесена каша с изключение на манната ".

Според диетолог Максим Наумов, е важно да се вземат предвид и други диетични недостатъци.

• Паста и картофи - нормална храна. "Вероятно, препоръката да не ядат тези храни, обяснява лична неприязън към тях Mirimanova - казва експертът. - В същото хранене и включват напълно нормално нещо, за да ги ядат в умерени количества, не минава през калории ".
• Зеленчуци не могат да забраняват. Ограничаване на използването на редица зеленчуци в диетолог на вечеря призовава абсурдно. И той смята, че в този списък на продукти от Mirimanova има лична неприязън.
• Яжте плодове за вечеря - грешка. Плодове, зеленчуци, за разлика от много богати на въглехидрати, и бързо. След ядене вечеря ориз овесена каша с плодове, вие получавате енергията, която е просто къде да отидат. И загуба на тегло ще се забави.
• Да не се яде след шест - глупаво. "Това глупости на диети, съставители, които забравят за спецификата на живота на даден човек, - казва Максим Наумов. - Когато човек си ляга след полунощ, в диетата му е прекалено голям почивка от шест часа вечерта. Мъжът е гладен, който стимулира организма да се съхранява на мазнини при първото влизане на храна. Това е неприемливо, трябва да се хранят в продължение на два до три часа преди лягане. "

С изглед към колегите съгласни диетолог Людмила Denisenko. "Диета" Минус 60 "в диететика донесе нищо ново - казва лекарят. - Не е сигурно, че такава диета и без използването на каквито и да било лекарства до неговия автор успя да отслабнете за една година в шестдесет килограма ".

Людмила Denisenko: "Препоръките са неграмотни"

Въпроси от диетолог Людмила Denisenko причинят следните аспекти на диетата.

• Не е необходимо да се пие много вода. Пийте жажда - това означава да донесе на тялото до дехидратация, което се случва, когато сухота в устата и на желанието да се пие вода. Това заяви британски професор по медицина Fereydon Batmanghelidj. "Пийте толкова вода, колкото искате - това е дълбока грешка", - отбеляза той.
• Да не се яде след 18.00. С днешния забързан начин на живот, често е невъзможно. Освен това, повечето хора не си лягат в девет часа, и го правят много по-късно, в резултат на което е твърде голям пробив в храната. "Ако отидете в полунощ, яде нещо в девет, - казва Людмила Denisenko. -. Не сандвич, разбира се, салата, например, или извара "
• На консумират само червено вино и празници "няколко парчета сирене." Това твърдение, според Людмила Denisenko, изпълнен с развитието на гастрит и проблеми с черния дроб. Алкохолът на празен стомах възбужда апетита и пречи на функционирането на стомашно-чревния тракт.
• Подмяна на захар фруктоза. В някои страни използването на фруктоза счита за опасно, защото на неговата токсичност за черния дроб. Диетолозите препоръчват напълно изоставят този продукт.
• Кафе, бисквити или сандвич за закуска. "Нищо неразумно меню - казва Людмила Denisenko. - Закуска трябва да е здраво, но тук - пълно противоречие с всички препоръки на специалистите по хранене ".
• Аз не ям през деня. Съвет Катрин Mirimanova строго три пъти на ден, на принципите на хранене не съответстват. Според автора на диетата, лека закуска забавя обмяната на веществата, което е и причината хората да получат по-добри. Диетолог Людмила Denisenko казва, че "това е пълна глупост", без забавяне на метаболитни процеси случи. И яде по-добри дробни, малки партиди от пет и дори шест пъти на ден.
• Вземете мултивитамини. Общественото мнение, че е необходимо да се вземат витамини, независимо от диетата, създаден изкуствено и е заблуда. С достатъчно използване на плодове, зеленчуци, зърнени храни и зърнени продукти в диетата липсата на витамини и минерали. Изкуствен аналогия смила дори наполовина, и 09:55 процента от времето.

Абсолютно неграмотни специалист смята, препоръката да се яде салам, майонеза, раци пръчки и колбаси, както и изискването за нищо не се комбинират месо. "Тези препоръки не съответстват на всички стандарти, не е изненадващо, тъй като те са направени далеч от лицето на хранене."

Какви са заслужава да бъде разгледан

Система "Минус 60" - не диета като такива. В действителност, тази "история на живота", което е в действителност, и може би това е изобретен ... Не, не е известно. Въпреки това, към днешна дата системата еволюира да работи активно raspiareny ОНД бизнес проект.

Основният инструмент за привличане на "клиенти" е на мястото на Катрин Mirimanova като влезете в посетител, който след това получава предложение да стане член на мотивационна програма, където можете да започнете да намалите теглото си само за пет дни.

И по проект функции и на сайта и пускането на него, за обратна връзка - всички са изработени съгласно класическите закони на текстове, напреднал интернет маркетинг. И построен, между другото, много професионално, наистина улавя и привлича вниманието.

Приходи възможност, предоставена от най-различни "продукти" за клиента. От избора на почти тридесет книги, сред които като основни положения за отслабване на метод Катрин Mirimanova "за Multivarki Рецепти", "Загуба на тегло за мъже" и така нататък. Можете да отидете до бързото обучение на мотивация, можете да се запишете за уебинара която струва шест хиляди рубли.

Струват ли е? За да отговорим на този въпрос за всеки да бъде себе си. Тя е само важно да се разбере, че в този случай методът на регулиране на телесното тегло не е проектиран от професионален, това до голяма степен се основава на личното мнение на автора и си разбиране за основните понятия на съвременната диетология.

Има в него, разбира се, и стабилна зърно. Система Диета "Минус 60" призовава да се откаже от сладкото в следобедните часове, и се обърне внимание на вашата диета. Това само по себе ще ви позволи да загуби още няколко килограма. Но сляпо го следват, като ядете сладкиши и сандвичи за закуска и чисто месо за вечеря, не си струва.