Как да губят 60 килограма?

Катрин диета Mirimanova мнозина познават като "60 минус диета." Young московчанин не просто разработил своя собствена диета, тя всъщност губи тегло от 60 кг, се превърна в истински красота.

Медицинско образование и трудов стаж диетолог тя не е, но всеки детайл от вашата диета и всяка препоръка тя проверява за мен. И за да докаже ефективността на системата: го използва за почти десет години много жители на Русия успешно забави теглото.

История Катрин Mirimanova

Тази жена наистина е роден два пъти. След като тя има внушителни размери, с тегло над 120 кг и е постоянно удавяне в задълженията на къщата. Тя успя да се промени не само външния вид, но и съдбата му. Тя, заедно със съпруга си и дъщеря живеят в Испания, той издава книги и продължава да се подобрява, така духовно и физически.

Тя премина през една година и половина на работа, грешки и проби, успехи и неуспехи, и е успял да намали наполовина собственото си тегло.

Собствен план за хранене, тя е създадена първоначално само за себе си, но за него е имало голям интерес сред Кейти и блог читатели знаят, така че Mirimanova реши да публикува своя собствена история в книгата, която се нарича "система минус 60, или моята магия загуба на тегло." Книгата става бестселър и донесе на автора славата и слава.

Видео: Как загубих 70 кг? Моята история ОТСЛАБВАНЕ!

Посвещение, ангажираност и здравия разум помогна обикновена жена създаде система сила, която е съвместима с начина на живот на една работеща жена, майка и съпруга. Тези, които използват диетата минус 60, в менюто не предлага жестоките ограничения не се очаква допълнителни разходи и винаги можете да се свържете с автора - тя обича да общуват в социалните мрежи с последователите на техниката си, като цялата възможна подкрепа.

Диета минус 60 - това е просто

До тогава, докато Катрин Mirimanova разработена диетата му и започна да отслабнете, тя яде точно по същия начин, както и повечето от нас. Ако закуска в движение, вечеря на всички, защото заетостта се пропуска, но вечерта вече се хранят в продължение на целия ден. Тук е порочен график и се опита да пробие Катрин, и дойдоха до сражението срещу наднорменото тегло.

Диета -60 здраво меню не се уточнява. Основното нещо - вечеря късно до 18.00 часа, а ако е от душа, на сутринта, не по-късно от 12.00 ч. В първите часове на деня тялото прекарва повечето калории.

Така че, ако дори и торта за закуска или друго вкусно, но е забранено да диета неща, енергията на бързо време, за да прекара и под формата на мазнини по бедрата и талията остава.

В часа "Диета 60", още по-важни, отколкото тежести. Така че, преди обяд, можете да получите всичко, което искате - в рамките на разумното, разбира се. В следобедните часове, от менюто на печено, а вечерта е достъпна само много ограничен списък с продукти.

Този важен закуска

В диетата трябва да бъде сигурен, да се яде на закуска 60. Това беше по време на закуска започнете вашия метаболизъм. Според учените-изследователи открили, че ако човек по някаква причина, пропуснете закуската, в деня, когато се храни много по-голяма количество храна.

В резултат на това тя набира по-голяма тежест, отколкото любовник на сутринта да се яде много. На закуска, всичко е възможно, но не и млечен шоколад. Тези, които желаят да отслабнете трябва да го смените с тъмен шоколад, по-полезни.

Не може да има всичко, което искате, но във времето и постепенно. Бял хляб е възможно сутрин и следобед, но малко по малко, не повече, но по-добре да предпочитат ръж. Колко може да се яде за закуска - да реши, с едно око на реалните нужди на собственото си тяло. Ако до сутринта не се чувствате гладни, можете да свържете с чай бисквити Confine. Но поне се яде нещо, че е необходимо, не трябва да излизат с празен стомах.

Какво да се пие

Разбира се, алкохолът е забранен, но тази забрана е достатъчно прозрачна. Церемонията е напълно възможно да се пие няколко чаши сухо червено вино. Sweet чай също е по-добре да не се пие, но ако просто не го направите, можете да чай с мляко да се пие до 12 часа на деня. Но сода, дори и захар, изключени изобщо, дори и до 12 дни заместници.

Пиенето на потреблението на вода Катрин Mirimanova достатъчно лоялен - това се препоръчва да се пие толкова, колкото искате - принудени да запълнят вода не е необходимо. Въпреки това, много експерти, специалисти по хранене, този подход към пиене критикуват, като се има предвид, че жаждата - това е симптом за дехидратация.

Какво можете да яде

Какви са страничните ястия, които харесвате най-много? Най-често срещаният отговор: тестени изделия и картофи.

Ако ще да има закуска, те могат да бъдат комбинирани с различни продукти:

• с месо;
• с птица;
• риба;
• с морски дарове.

За обяд, всичко е ограничен: ако спагетите или картофите, то е само със зеленчуци или с малко количество сирене. Супи на него също може да бъде удължен, ако супата въз основа на говеждо месо или пилешки бульон, картофи не добавят към него.

Видео: Как загубих 55 кг? Как загубих тегло / 55 кг? {ENG SUB}

За вечеря трябва само нискокалорични храни, а вечерята просто трябва да 18 часа. Въпреки това, ако се работи до късно през нощта, вечеря може да бъде преместен до 7-8 часа.

Самият последен път да ядат по-калорични храни, е минимален, без смесване на месни продукти, включително риба, птиче месо и морски продукти с храна въглехидрати - зърнени храни, тестени изделия, картофи. За промяна на диета може да готви ориз със зеленчуци или ориз с плодове, за да се направи за готвене.