Ефективна диета "-60"

Спецификата на диетата

Диета "Минус 60" е известен не само в Русия, но и в чужбина. Авторът на тази електроенергийната система успешно губят 60 кг и се превърна в отличен пример за ефективността на тази техника.

програма за отслабване включва не само конкретните правила на хранене, но и упражняват. При спазване на всички компоненти, които не само са гарантирани за да изчисти излишните килограми, но и лекува тялото и организма, подхранва жизнена енергия.

предимства

• Диетата не е забранено продукти. Дори позволено да ядат по-калорични торти, различни сладкиши и други вредните деликатеси. Основното нещо - просто следват правилата на диетата.
• Диета не причинява проблеми с редовен броене на калории и други тънкости, които съществуват в различните диети. Това ви позволява да се придържаме към нея за дълго време, докато не причинява вреда на здравето.
• С ежедневното хранене в "минус 60" се появява пристрастяване, така че да свикна с новия принцип на властта не е трудно.
• Диетата се вземат предвид никакви несъответствия в храната, например по време на празници или през периодите на лошо настроение, когато тялото се нуждае от повече интензивен готвене.
• Ако в даден момент, за да се спре яденето на системата, а след това наддаване на тегло ще бъде бавно. При връщане към диетата "минус 60", можете бързо да се възстанови старата тегло.
• При съставянето на техните собствени меню на диета няма да има затруднения, ви е нужно само да вземе предвид основните изисквания за трите основни хранения.

Недостатъци и противопоказания

Диета не се препоръчва по време на бременност и кърмене - в тези периоди за предпочитане е да се консултирате с лекар, който да компенсирате индивидуална диета не е вредно за здравето на майката и детето.

ефикасност

Диета не е точните срокове, така че всеки човек, независимо изчисляване на продължителността на властта му. ефективност диета зависи от теглото, с което влиза в режим на хранене и живот Продължителността на диетата на.

Резултатите след диетата се съхраняват за дълго време. Катрин Mirimanova може да загуби 60 килограма и половина години, с оригиналните 120 кг.

правила за диета

1. Вие не можете да пропуснете закуската. Morning хранене ви позволява да се събуди метаболизъм. За "ранобудните" се препоръчва за закуска два пъти, първият закуска - светлината, а вторият - пълна.
2. Намалете количеството захар се консумира. Замяна на рафинирана захар - кафяво. Да не се използва заместители.
3. На алкохол е най-добре да изберете червено сухо вино.
4. За закуска позволи всякакви храни, дори и сладкиши.
5. Замяна на млечен шоколад - тъмен, само с ориз - задушени.
6. Бял хляб се допуска само по време на закуска, обяд и вечеря - или зърнени култури ръж.
7. Кук макарони или картофи за закуска и обяд, но "постно" върху тях не е необходимо. По време на вечеря в чинията ви тези продукти не трябва да бъдат.
8. Препоръчителни храни за вечеря - извара с плодове, ориз със зеленчуци, плодове. Разрешена риба или месо, а като пълен хранене.
9. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18:00 часа. Хранене преди 17:00 не се препоръчва, тъй като преди лягане, ще имате усещането за глад. Ако по някаква причина пропусна последното хранене, а след това да изчакаме сутринта. След вечеря, оставя се да се пие зелен чай неподсладен.
10. Алкохол вода когато се изисква от организма.
11. Контрол на приема на сол.
12. В дневната диета трябва да се променя. Същият тип продукти инхибират метаболитните процеси.
13. Не е необходимо да се организира ден на гладно и да изложи тялото към стреса.
14. хранения на ден трябва да са три. Закуски право - било то плодове или ядки.
15. можете да пиете курс на витамини, ако желаете.

физическата активност

Правилното диета трябва да се комбинира с упражнения, които са включени в системата за загуба на тегло "минус 60".

Всеки ден трябва да изпълнява всякакви спортни дейности, като например плуване в басейна, упражняване на фитнес клуба, бягане, каране на ски или кънки, колоездене, фитнес у дома.

Изберете по нещо за всеки, и да го следват редовно, премахването на различията. Продължителност на заетостта се откроява индивидуално, обаче, колкото по-дълго - толкова по-ефективно. Да не се преуморявам.

грижа за кожата

От диетата може да отслабнете бързо, кожата се нуждае от специални грижи. Това е особено вярно за жените в следродовия период или по време на lipoaktivnosti спада.

Препоръчително е да се използват различни кремове, ексфолианти, масажи. Тези средства ще помогнат да се избегне увисването на кожата и запазване на красотата на тялото.

Подробно меню

закуска: разрешава всякакви храни.

обяд: -добра подготовка на ястия от задушени или варени продукти. Яжте заквасена сметана и майонеза най-добре е до 14:00 часа, но не повече от една чаена лъжичка.

Препоръчителни храни за обяд:

• риба или зеленчуци rolly-
• Всяко плодове и зеленчуци;
• домашно туршия;
• месо, риба, морски дарове;
• варени пилешки или пъдпъдъчи яйца;
• различни зърнени култури;
• тестени изделия;
• всички безалкохолни напитки;
• сухо червено вино.

вечеря: разрешени продукти, приготвени на пара във водата, подправени с натурални подправки и соев сос. Захар трябва да бъдат напълно премахнати.

Препоръчителни продукти:

• всички плодове;
• всички зеленчуци, с изключение на картофи, грах, царевица, гъби, тикви, патладжан и авокадо;
• мляко и техни производни;
• всички зърнени култури;
• месо, риба, морски дарове;
• всички безалкохолни напитки;
• сухо червено вино.

Преглед на метод

Диета "-60" привлича много хора. Този метод на властта не принуждава пълна забрана на храните. Загубата на тегло се извършва бързо и гладко, без да причинява спестите неприятни и негативни чувства.

Загубата на тегло винаги е индивидуален, така че точният брой на всички хора, винаги ще бъде по-различно. Повечето хора избират тази диета, тъй като на възможност да се хранят в собствената си меню и да се отдадат на сутрешните сладкиши.

Много трудно да не се яде нищо, след шест, което е защо има чести аварии. Въпреки това, ако сте задали ясна цел и да го следват, методът за намаляване на теглото показва изненадващи резултати.

видео

Ако се интересувате от тази система, а след това ще се насладите на следното видео: