Медицински безглутенова диета

диета функции

Здравословният хранителен режим, допринася за значително намаляване на телесното тегло - така че може да се охарактеризира безглутенова диета. Тази система се основава на хранене само тези храни, които абсолютно не съдържат глутен.

Въпреки строгите ограничения диетични менюта е разнообразна и питателна - в тялото получава всички необходими за неговото живот и нормалното функциониране материали.

предимства Тази загуба на тегло система:

1. С абсолютно спазване на препоръките на седмична загуба на тегло може да бъде до 4 кг.
2. Диетата е балансиран и хармоничен, неговата диета е разнообразна и никакви калории.
3. По време на отслабване на организма очисти от токсините.
4. Техниката не е свързано с глад - трябва да се яде в достатъчни количества, за да се насити.

Диета при пациенти с цьолиакия, които са алергични към глутен (глутен), наднормено тегло и искате да станете по-икономична.

недостатъци хранителна диета без глутен не е, но има и такива, противопоказания, в които не е необходимо да се придържате към диета - те включват:

• млад и старост;
• менопауза, бременност и кърмене;
• ендокринно заболяване;
• хормонални промени са в резултат на което намалява умствената активност и ефективност;
• рехабилитация период след заболяване или операция.

правила за диета

Кой реши да отслабнете на диета без глутен е необходимо за целия период на нейното прилагане, за да се откажат от впечатляващ списък от продукти. Той включва:

• консервирани храни - месо, зеленчуци, риба, Бери или плодове;
• без глутен зърнени култури - ръж, овес, пшеница и ечемик;
• Квас и напитки въз основа на нея;
• полуготови продукти - колбаси, колбаси и други подобни;
• кисело мляко, сладолед и други млечни продукти, които имат дълъг срок на годност;
• алкохол, сладки и газирани напитки;
• Продукти, които имитират морски дарове или риба - например, "раци пръчки";
• Ароматизирани чайове са опаковани;
• сладост на промишленото производство - сладко, шоколад, бонбони, конфитюри и други;
• Киселомлечни продукти от повече от 1% мазнини;
• разтворимо кафе;
• подправки, продавани в торби.

По време на загубата на тегло е позволено да се яде:

1. Супи със зеленчуци и зърнени култури, без глутен, ниско съдържание на мазнини бульон от месо или домашни птици.
2. Яйца - варени или като омлет.
3. Грах, царевица и други бобови растения.
4. Плодове, корени и плодове.
5. Месото и рибата, приготвени по всякакъв начин, различен от пържене.
6. Med.
7. Каша направени от елда, ориз, леща мляко.
8. Млечни продукти минимално съдържание на мазнини.
9. Oil - растително масло и масло.
10. Плодови напитки на основата и сварено чай на листа.

Максимална ефективна диета ще бъде предмет пиене режим - ежедневно питейна вода трябва да се изчислява по такъв съотношение: за всеки килограм телесно тегло изисква 30-35 мл течност.

Съответно, когато теглото на 80 кг изисква да пие най-малко 2.4 литра вода на ден. В даден обем на течността, в допълнение към вода, включва пресни сокове, плодови напитки, чай, плодови напитки, билкови чайове, органично кафе.

Яденето трябва да бъдат малки (180-230 грама) на части на равни интервали от време. В този случай, последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 18:07

диетични менюта

Тъй като тази система, загуба на тегло не са определени храни, които трябва да се консумират и представени само продукти, въз основа на който можете да се готви свой собствен отслабване на вашата диета.

Комбинирането на разрешените продукти в различни комбинации, можете да направите пълен и хармоничен меню.

Тридневна диета

система за загуба на тегло ще загуби 1 до 3,5 кг, се коригира на храносмилателните процеси и подобряване на общото здравословно състояние. В първия ден:

• за закуска - с карфиол грах пюре (това е допустимо да се замени броколи);
• второ хранене - кисело мляко нискокалорична плодове и стъкло;
• за обяд - варено филе от домашни птици и ориз със зеленчуци;
• закуска се състои от нискомаслено кисело мляко чаши;
• вечеря сирене подправена кисело мляко и добавете към сместа малко ябълки и сушени кайсии.

На втория ден се яде:

• На сутринта - бъркани яйца с домати и чушки;
• за обяд - чаша нискомаслено кисело мляко и пресни малини;
• обяд - каша от леща, салата от зелени зеленчуци и печено филе на птица;
• на обяд - сирене с сини сливи, печена ябълка;
• нощ ядат задушени или печени пържоли на морска риба.

Най-сетне, на третия ден:

• първо ястие се състои от задушени кюфтета и салата от зеленчуци;
• Обяд - кисело мляко с минимално съдържание на мазнини;
• обяд яде елда с добавянето на моркови и гъби, зеленчукова салата, подправена с лимонов сок;
• в следобедните часове има право да използва 270-300 грама плодове според сезона;
• вечер, яде зеленчукова супа със спанак и броколи (не можете да добавите към него картофи и моркови).

класически 10-дневен диета

В това изпълнение, предвидени четири загуба на тегло хранене. С течение на времето, на диета може да се отърве от 6,5-9 кг.

ден 1

На сутринта - варено елда, можете да с мляко.

Обяд - прясно изцеден сок от цитруси и извара с плодове.

Обяд - ориз и печени пържоли сьомга.

Вечеря - супа, варени броколи и аспержи.

Преди да си легнете - топло кисело мляко.

ден 2

Сутрин - салата с варено яйце, черен пипер, краставици, домати, билки и растително масло.

Обяд - Печен круши със сирене, ядки и сушени плодове.

Вечеря - телешко варено и елда с моркови и гъби.

Вечер - супа от целина и спанак.

3-ти ден

Закуската може да се ползва салата от морски дарове, сладък пипер и домати, подправена с прясно изцеден лимонов сок.

Вторият хранене се състои от салата цитрусови плодове и Frechet.

Следобед хранене варен ориз с грах или царевица, птиче филе и салата от зелен фасул.

Вечеря - Бери извара готвене.

ден 4

На сутринта - варени зеленчуци, картофено пюре и протрити в Филе от бяла риба.

Обяд - ябълка и ориз готвене.

Следобед хранене зеленчукова яхния с пилешки гърди.

На вечеря - смес от зелени сурови зеленчуци, подправени със соев сос и филе от риба.

5-ти ден

След събуждане - телешко месо с сос от червени боровинки, домати, краставици рязане.

Обяд - плодове, според сезона и кисело мляко.

Вечеря - варено птичи гърди, бекон цвекло и сирене.

Вечер - риба пържола с варени аспержи.

ден 6

Сутрин - птица на гърдата в кремаво гъбен сос.

Обяд - всеки плод.

Обяд - зеленчукова готвене, варени на пара kartoshinu, заек филе.

Обяд - зеленчукова супа.

7 дни

След събуждане - няколко сварени яйца, салата Зелените с моркови и цвекло.

Обяд се състои от ниско съдържание на мазнини извара и лъжица ленено семе.

Следобед хранене зеленчукова салата, варени елда, и гърдата на домашни птици.

Вечер се готви супа от леща.

ден 8

Сутринта започва с използването на пара риба торти и салата от зелени и червени зеленчуци.

Обяд -frukty.

За вечеря - морски дарове и салата "гръцки".

На вечеря - крем супа от сьомга.

ден 9

Закуска пилешко филе и варени зеленчуци.

Обяд - салата с домати и сирене, бургери леща.

През деня птиците се хранят гърдата и зеленчуци, печени във фолио.

За вечеря в блендер получаване на хомогенна смес от обезмаслено мляко и кисело мляко с добавени любим плодове.

ден 10

Закуска - царевица овесена каша, се допуска добавяне на мляко.

Вторият хранене - салата от варени морски дарове и зелени зеленчуци.

Следобед - задушено в заквасена сметана заек филе с елда.

Последно ядене - supets зеле и броколи, без добавени zazharki и картофи.

Изход от диетата

След края на цикъла на загуба на тегло в менюто постепенно въвежда нови продукти - трябва да се даде предимство на нискокалорични. Части от увеличение не е необходимо - така теглото няма да растат.

Важно е по време на загуба на тегло и след време дава на спортни занимания - това ще укрепи мускулите, кожата няма да се затварят и подкрепа на тялото в добра форма.

Преглед на диетата

Повечето от изгубеното тегло по този метод, имат сходни възгледи, състояща се от положителната оценка на диетата.

Със стриктно придържане към правилата на загуба на тегло, без прекъсване и хранене забранени храни, теглото си отива лесно, тя не се чувстват гладни, а обемите на тялото са значително намалени.

Освен това, лекотата на стартовата да се усеща по цялото тяло, усещане за тежест в стомаха изчезва и лекува тялото.

Недостатъците на системи за отслабване включват непреодолимо желание да се яде нещо от забранените храни - шоколад, бисквити и други. Въпреки това, след няколко дни това чувство преминава и отслабване "е изготвен" в процеса.

Стриктното придържане към правилата на диетата и диетата дава зашеметяващ резултат, независимо от факта, че не е нужно да си гладувам. Поради ядат малки количества храна 4-5 пъти на ден, обемът на стомаха се намалява и дори диета завършването не искам да се зареди до границата.

Полезно видео

Опитайте се да не правят грешки, за да се провери на диета без глутен. Следните видео ще ви помогне по този въпрос: