LoveForWomens.com

Овесени ядки и незаменим продукт в дневния хранителен режим

Полезните свойства на овесена каша

Видео: Овесена каша. 5 Вкусна закуска. # Овесена каша

Съдържание:
  1. Лечебни състав на овесена каша
  2. Полезните свойства
  3. Възможно ли е вреда от овесена каша?

За хранене, телата ни се нуждаят само от разнообразен хранителен режим. Въпреки това, избора на храни за вашата трапеза, ние не винаги се вземат предвид тяхна полза, в полза на все още вкус. Един от тези несправедливо необичани продукти се превърна в овесена каша, полезни свойства, които са необходими за нормалното функциониране на организма.

Лечебни състав на овесена каша

Тази трева се превърна в лидер сред скрит мотив на здравословна храна, тъй като тя съдържа редица полезни компоненти, което е в състояние да компенсира липсата в храната на други продукти. Сред витамините са:

  • Най-1;
  • Най-2;
  • Най-6;
  • PP;
  • Н;
  • E;
  • К.

Първите три са от съществено значение за нервната система, коса, нокти, зъби, те съдействат за възстановяване на отслабва след заболяване или недостиг на витамини и тялото са необходими във времето към диета, когато в списъка на използваните продукти е ограничен до минимум.

Микроелементи в полезните свойства на овесена каша, засегнати от следното:

  • магнезий;
  • калций;
  • желязо;
  • хром;
  • манган;
  • фосфор;
  • цинк;
  • Йод.

Видео: Хранене

Този списък може да се продължи за неопределено време. Лизин, триптофан, ниацин, пантотенова киселина и са абсолютно необходими за мозъка, сърцето и стомашно-чревния тракт. Като комплексен въглехидрат, каша има балансирано съотношение на протеини и мазнини (20% и 10%, съответно), което позволява да се поддържа чувство на ситост за дълго време, че бързо се отразява на човешкото тегло.

Полезните свойства

Нищо чудно, че англичаните са толкова твърда каша обичал, че това е един от основните компоненти на тяхната национална кухня, която не се отличава с елегантност, но е 100% полезно и балансирано. В резултат на тази страна, един от най-ниските нива на заболявания на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт. И така, какво се появяват полезни свойства на овесена каша?

Един от първите предимства - това е способността за понижаване на холестерола и предотвратяване на тромбоза съдове. Значителен спад в първата може да се види дори и при използване на 3-4 супени лъжици овесени ядки всеки ден, но това е ако приемем, че не го огромно количество масло, захар или мазнини поливане месо сос зареждане.

Нисък гликемичен индекс прави тази билка един от основните компоненти на диабетна диета.

Използване на храносмилателната система е, че влакната, която е богата зърно способни червата от шлаки за достатъчно кратко време, като по този начин значително подобряване на метаболизма на организма. Съществува мит, че в периода на остри стомашно-чревни заболявания, овесена каша е противопоказано. Все пак, това се отнася само за груби зърнени култури за обработка, които не са напълно елиминира люспите и има голяма текстура, и разбира се мазни или сладко. Правилно варени добре, той има лепкава консистенция, и това е този глутен, което обвива стомаха, това е бариера, която предпазва от други дразнители.

За тези, които се грижат за външния си вид, тази зърнена култура може да бъде истински лек. На първо място, поради високото съдържание на антиоксиданти, които предпазват от агресивна среда, благоприятен ефект не само върху кожата, но на цялото тяло. Fiber, нормализиране на функционирането на червата, помага почистване на кожата от различни видове обриви и кожни заболявания. И витамини насърчаване на косата и ноктите на здравеопазването, която отнема много време и усилия, всяка жена.

И разбира се, фигура. С цел да се запази нейната стройна, всеки един от нас носи диета и различни диетични ограничения, но тези мерки не винаги са успешни. Само един малък трик - малка част от овесена каша за закуска, ще бъде истинско предимство, тъй като работи на метаболизма през нощта, ние можем да се отървем от строгите ограничения, а не съвсем страхува от допълнителни инча на кръста.

Възможно ли е вреда от овесена каша?

Противопоказания за употребата на този продукт е изключително малки, но знаят за съществуващата необходимост. Категорично отрече този продукт за хора, страдащи от непоносимост към глутен, заради съдържанието му в опашката, на люспи, е достатъчно висока.

Много от тях, след като прочетох за полезните свойства на овесена каша, започнете да злоупотребяват този продукт, като се има предвид, че тя може да се използва, за да станете тънък и напълно здрави. В действителност, за да се постигне такъв ефект може да се дозира само при неговата употреба: 4-5 супени лъжици дневно за закуска или "овесена каша" гладно ден веднъж седмично. Честото и неконтролирано консумация на овесена каша ще даде абсолютно противоположен ефект: поради висококалорична започне бързо повишаване на теглото и натрупване на големи количества фитинова киселина ще доведе до влошаване на сърдечно-съдовата система, както и за намаляване на нивото на калций в организма.

Можете също така не може да забрави за зърнените храни, заведения за бързо хранене. За разлика от всички нас запознат "Херкулес", те са пълни с най-различни вкусове и добавки, които просто ще отричат ​​полезността на зърнени култури. Ако нямате време да се готви по обичайния зърнени култури, можете просто да мелене снежинките в кафемелачка, а след това се изсипва вряща вода върху тях. По този начин, вие ще получите готов полезен продукт без никакви допълнителни усилия.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден