LoveForWomens.com

Постенето ден на каша: мнения и резултати

Овесена каша - не е счупена зърнени храни, произведени от овес, генерирани от пилинг, пара, шлифоване. Овесени шрот са широко използвани за получаване на вискозни зърнени храни, супи, пюрета, печива, супи мляко. Овесена каша е най-популярен в крак продукт за здравословна диета. Овесена каша се използва в диети, където тя заема водеща позиция сред диетичните продукти, се борят с наднорменото тегло.

пост ден на овесена каша

Използва се за почистване и отслабване

Овесена каша - това е чудо продукт. Те съдържат витамини, макро и микроелементи, фибри, аминокиселини. При редовна употреба на овесена каша орган получава цялата необходима съставка за нормално функциониране. Но най-важното качество на овесени ядки по време на загуба на тегло - е тя съдържа груби влакна, които не се усвояват. След като в стомаха, влакната абсорбират течността и се подуват, в резултат на което човек се чувства пълен за дълго време.

Видео: Как да използвате кисело мляко отслабване. Освобождаване от отговорност за ден на елда

Овесена каша действа като естествен ексфолиант. Преминавайки през червата, тя абсорбира натрупаните отпадъци, токсини, токсини, излишната течност. Крупа има анти-оток ефект, предотвратява развитието на запек, което води до увеличаване на теглото. особено полезно овесено брашно със загуба на тегло. Тя перфектно стяга кожата, подобрява тена и се бори целулита. Редовната консумация на овесени ядки облекчава подуването, ускорява метаболизма, стимулира усвояването на мазнини.

Овесена каша е анти-екранировка ефект, но се препоръчва да се вземат с болки в корема, подуване на корема. Той съдържа много фосфор и калций, необходими на организма за предотвратяване на анемия вследствие на загуба на тегло.

Основни правила за отслабване

Овесена каша, ял на празен стомах, нормализира чревната функция и подобрява функционалността на стомаха, намалява холестерола. Но, за да отслабнете с овесена каша, е необходимо да се придържат към основните правила за балансиран режим на хранене:

  1. Зеленчуците и плодовете - диета база. Влезте в менюто по-голямо разнообразие от зеленчуци. Те съдържат витамини, минерали, фибри. Що се отнася до плодовете, диетата трябва да се опре на цитрусови плодове и ябълки - те имат малко захароза и способността да изгаря мазнините.
  2. Дръжте режим за пиене. С цел подобряване на храносмилателната система, но дневните пиене 2 литра вода. Диетата не трябва да присъстват сладки или газирани напитки. Позволени зелени и билкови чайове без захар с мед.
  3. Откажете се от простите въглехидрати. Присъствието в менюто бисквити, шоколади, сладкиши, сладкиши ще доведе до "не" на целия процес на отслабване. Заменете захарта глад тъмен шоколад с високо съдържание на какао на зърна.
  4. Най-добра закуска - овесена каша. Това е основният принцип на здравословното хранене. Закуска - основното хранене, овесена каша и съдържа много полезни вещества за организма. Само за загуба на тегло трябва да се готви без масло и мляко. Предоставя се разрешение за да добавите към него парченца плодове или сушени плодове.
  5. Редовни гладно дни. Разтоварване на овесена каша, която се проведе веднъж седмично, ще помогне за прочистване на организма от натрупаните вредни вещества. Но това трябва да се извършва редовно - по един ден, не ще ви помогне да отслабнете или да се подобри здравето си.

Рецепти овесени разтоварване

Постенето ден на овесена каша, отзиви за отслабване доказателство, че работи много, защото тя е в състояние да потискат апетита, защото на големи количества диетични фибри. Той е обичан от мнозина пост ден, тъй като тя дава добра наситеност, нормализира храносмилането, помага да се отървете от проблемите, свързани с един стол. Ежедневен прием на пълнозърнести овесени ядки - 600-700 грама Помислете за най-популярната разтоварването на овесена каша.

  • Постенето ден на овесени ядки и ябълки. Предимството на овес ябълка разтоварване е, че тя има добър вкус, тя е полезна и лесно да премине. Диетичните фибри и пектин, комбинирани, даде дълго усещане за ситост, извежда излишната течност, достъпен от гледна точка на цена и покупка. Освобождаване ден овесена каша с ябълки проведени както следва: Вземете 5 зелени ябълки паунд завърши овесена каша (варени във вода или напълнени с вряща вода без захар, сол). Разделете целия обем на продукта части 5 и консумират от един чрез равен период от време (2-3 часа). В допълнение към вода, този пост ден е позволено да се пие неподсладен зелен чай.
  • Постенето ден на овесени ядки и кисело мляко. Това се характеризира с пост ден, не само почистване, загуба на излишни килограми, но разнообразието от храни. За закуска да овесена каша течна консистенция получава с вода (200 мл) се пие чаша нискомаслено кисело мляко. Оставя се да кипи гъста каша обяд (200 д) и чаша кисело мляко. Позволено, за да добавите 1 зелена ябълка или чаша бульон бедрата. За вечеря отново се яде овесена каша (200), измийте чашата кисело мляко, добавете неподсладен чай с лимон. Преди да си легнете, изпийте още една чаша кисело мляко. Общо потребление на продукти: 600 г овесена каша и 800 ml кисело мляко.
  • Постенето ден на овесени ядки и извара. Извара и овесени ядки дневно гладуване ще даде тялото си максимално презареждане. Аминокиселините, които се съдържат в изварата, нормализиране на черния дроб, подобряване на метаболизма на протеини и мазнини, калций и укрепване на костната структура. Но за сирене предизвика запек, да вземе един ден за 250 грама мазнини продукт и 600 грама на завършено овесена каша. Разделете този номер от 5-6 равни части и се хранят през деня. Не забравяйте и за режим на питейната!
  • Постенето ден на овесени ядки и плодове. Тази опция не може да не се допуска да го харесват, защото в допълнение към разрешава използването на овесени мандарини и други цитрусови плодове, диня, ягоди, малини, къпини, касис ябълки. Други плодове и зеленчуци са по-питателна, така че от тях по време на загубата на тегло е по-добре да се въздържа. Яжте до 700 грама на един или повече видове плодове, яде 500 грама овесени ядки завърши през целия ден на гладно. Вие се насища организма с витамини за останалата част от седмицата.

Противопоказания

Сериозни противопоказания за заустване ден овесена каша не, защото той е полезен диетичен продукт. Благодарение на минималното съдържание на захар, овес са полезни дори и за хора, страдащи от диабет. Но има една категория хора, които трябва да изберат различен продукт за гладно дни. Това са хора със склонност към диария, бъбречна недостатъчност, както и хора, които живеят на компонентите на свръхчувствителността на зърно.

Култури, трици, овесени пудинг не може да се използва за хора, които страдат от целиакия. Заболяването се характеризира с неспособността на червата да абсорбират хранителни вещества от зърнени култури. Това води до хранителни алергии и интоксикация.

Какви резултати да очакваме от разтоварване на овесена каша

Само за една пост ден на овесена каша може да отслабнете с 2 кг. Но такъв резултат ще видите в края на разтоварване, а на следващия ден, се уверете, че загубата е в размер на 250 грама. Защо се случва това? Всички въпроса в способността на овесена каша оттегли излишната вода, както и в други дни забавя приема на сол, така че теглото се набира отново. За да запазите резултатите, изключи от дневната дажба сол, горещи подправки, захар, а след това губи тегло, след като ден на пост остане.

Видео: Шоколад разряд ден - Шоколад monodiet - изглед фитнес треньор

Отзиви за отслабване

Марина, 28 години: "Когато започна разтоварването на каша беше трудно, защото винаги се е чувствал гладен. Сега аз ги харчат за редовно, така че тялото се използва за. Губя всеки ден на освобождаване от 500 до 700 грама тегло, което ме устройва като силна загуба на тегло не е част от плановете ми. "

Лариса, 31 години: "Опитах се да прекарат един ден на овесена каша за почистване на червата - не ми харесва. Аз не съм фен на тази каша, така че за мен това беше неприятен разтоварване, защото овесена каша приготвена без мляко, масло, сол, захар. Едва устоя на ден на пост ".

Юлия, 39 години: "Обичам вкуса на овесена каша, но аз предпочитам да ям всяка сутрин на гладно в продължение на здравословна диета. Постенето ден прекарвам рядко, но ефективен - загуба на тегло минус 1 кг стабилна. На този ден, в допълнение към овесени ядки, аз влиза в диетата на 1 литър кисело мляко и банан, което дава двойно в резултат на пречистване и насищане ".

Споделяне в социалните мрежи:

сроден