Овесена каша диета: прост инструмент в борбата срещу мазнините

диета функции

Овесена каша - един достъпен, лесен за подготвят продукти. А обслужването на овесена каша може да осигури усещане за ситост за дълго време, поради което той се счита за основен диетичен продукт. Докато в 100 г зърнени съдържа поне 300 ккал, Диета на каша помага за постигане на невероятни резултати.

Овесена каша може да допълни всяка плодове или ядки, която се готви в млякото с масло или направите доста постно - по водата. Овесена каша диета се отнася до моно-диета, така че е необходимо да се подготви предварително физически и психически.

предимства

Основното предимство на овес - нисък GI, което означава, че няма да имате проблеми, за да се поддържа оптимално тегло без да се чувствате гладни. Това се дължи на факта, че кашата се усвоява бавно.

Въпреки факта, че овес, а калории в нейните зърна съдържат наситени и ненаситени мастни киселини, фибри, въглехидрати и протеини.

Овесът е богат на минерали, което от своя състав при не по-малко от 27. овесена каша съдържа витамини от група В, А и РР.

Овесена каша е с функция за почистване, е естествен ексфолиант стомах. Той помага да се отърве от тялото на холестерола и застояли токсини.

Редовната консумация на овесена каша подобрява храносмилането, кожа, придава на косата жизненост и блясък, повишава резистентността към болести, повишава тонуса на организма.

Недостатъци и противопоказания

• Не трябва да се бърка с овесени ядки брашно продукти, това е сериозно да навреди на стомаха;
• Овесена каша се счита небалансирано продукт;
• ефекта на овесена каша може да бъде много по-различно - някои веднага да отслабнете, а други не се чувстват всеки напредък;
• овесена каша диета е забранено да се жени по време на бременност и кърмене;
• че не е необходимо да се съчетаят с овесени ядки сладки, по-добре е просто да добавите една супена лъжица мед в него.
• овесена каша диета е забранено при заболявания на стомашно-чревния тракт и хронични алергии.

ефикасност

Ако стриктно поддържане на диета и не се разпадне, това просто отнема 3 дни до 3 кг излишно тегло.

правила за диета

1. По време на закуска можете да добавите към вашия зърнени малко стафиди или сушени кайсии. В тази последна част (вечеря) трябва да е постно.
2. Между храна лека закуска право ядки, пресни плодове или сушени плодове.
3. Ние не трябва да забравяме, вода - ден трябва да се пият най-малко - 1,5 литра течност. Може да не е само вода и зелен чай или кафе без захар.
4. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане.
5. След приключване на диетата трябва да се придържаме към основите на здравословното хранене и активен начин на живот (най-малко, да правите упражнения сутрин). Така в резултат на загуба на тегло е по-добре обезопасени.
6. Диета не трябва да се повтаря по-често от един път в рамките на 5 месеца.

Съвети за готвене овесена каша

За диета се възползвали трябва да се научите как да се готви с основен десен ястие.

Овесените ядки могат да бъдат получени както от пълнозърнести храни и на компресирани люспи. Пълнозърнестите храни като цяло са подготвени за много по-дълго, но не се влияе от качеството на овесена каша.

За да се подготви каша на пълнозърнести храни, ще ви трябва:

• чаша овесена каша;
• две чаши мляко;
• три чаши чиста вода;
• сол на вкус.

Измийте овесени зърна и се налива вода върху тях в продължение на 5 или 6 часа. След водата се отделя, промива се с зърно отново.

Напълнете тенджерата с овесени зърна три чаши вода и се вари в продължение на 30-40 минути на слаб огън.

Когато водата заври, гарнирани с мляко и да даде каша да се сгъсти. Кашата е готова - готова за показване.

Овесена каша от люспи на вода:

• стъкло овесена каша;
• две чаши вода;
• сол на вкус.

Сложете снежинките в тенджера, налейте две чаши вряща вода. Ние увийте овесена каша и оставете да се влеят в продължение на известно време.

Готовата пудинг да добавите пресни плодове, сушени плодове или мед. Ако искате по-пикантен вкус - добавете няколко щипки канела.

Пример за диетично меню

Продължителност диета може да бъде различен - от 5 до 15 дни, в зависимост от желания резултат. В дневното меню е идентична и се състои от пет до шест пъти на овесени ядки на ден.

Закуски право, той може да бъде всеки неподсладен плодов. По време на диетата трябва да пиете много течности - поне 1,5-2 литра на ден. Най-добре е да се пие чаша вода 20 минути преди хранене, но не и да се съчетаят вода и овесена каша заедно.

Първият вариант

Това предполага строги правила за доставка и е най-строги. Сварено един стъклени люспи във водата без сол. Тази част от овесена каша трябва да се протегна за целия ден.

Диета на възраст от 7 до 10 дни и помага да губят значително количество кг в такъв кратък период - от 3 до 7.

С мляко

Следваща вариант - овесени ядки с мляко. Предоставя се разрешение за разнообразяване овесени сушени плодове като сини сливи.

Продължителността на диетата - 7 дни, на ден трябва да бъде 5 хранения. Лека закуска на сушени плодове.

плодове овесена каша

Последният вариант - овесена каша с плодове. Пригответе 500 г овесени ядки във вода, като към любимия си плод.

Можете да ври плода директно в кашата върху печката. Продължителността на диетата - 5-7 дни. Решени снек ядки или плодове.

Отзиви

Овесена каша диета се препоръчва от много, опитайте да го за себе си. Според тях, за диетата на овесена каша е чудесно за загуба на тегло, защото от нея се развива навика правилното хранене и измерва.

Отглеждани тънък също отбелязано значително подобрение в благосъстоянието, чувство за лекота в червата. Това се дължи на прочистване функцията на овесена каша.

Що се отнася до загуба на тегло - всеки орган се приспособява към диетата по различни начини. Някой се отървах от 5 кг, както и един от 15.

Също така, когато загуба на тегло играе важна роля начално тегло, с която можете да започнете да отслабнете на диета. Той играе важна роля също е начин на живот - спорт натоварване, съчетано с диета храната ще ви помогне да губят много повече.

Видео за диета

Това видео ще ви помогне да научите повече за овесена каша диета и още: