Отслабване Овесена каша: мит или реалност?

Всяка диета има своите плюсове и минуси, и всеки от тях носи различно. Всеки избира система от храна, за да им хареса, на базата на ритъма на живот, упражнения и други индивидуални фактори.

Но всички са съгласни по едно мнение: Овесена каша - един от най-полезните продукти, и това със сигурност е необходим компонент на всяка диета.

Въпреки всичко това, диетата на каша се отнася до моно-диета, се придържайте към него не трябва да бъде по-дълъг от две седмици и може да отслабнете през това време от 5-10 кг.

Овесена каша е много по-добре в сравнение с други зърнени култури, така че е толкова популярен. В допълнение, тя е бързо да се подготви, върви добре не само с плодове, но също така и със зеленчуци, сирене, ядки. Такава диета е добра за тези, които имат проблеми с стомашно-чревния тракт, тъй като овесена каша е много полезно за червата.

Какви са ползите?

Полезните свойства на овесена каша:

• овес съдържа много полезни вещества: 55% нишесте, 24% мазнини, 11% мазнини и 20% протеин. Особено важно е цялостното съдържание на фибри, което е толкова полезно за нашето тяло;
• овесено брашно има положителен ефект върху стомаха поради своите обгръща стени лигавицата маса, която се образува по време на готвене;
• и дори тази проста каша и на витамини А, Е, С, РР, Н, калций, магнезий, хлор, калий и други. Главна група витамин е витамин В3 или пантотенова киселина, ускоряване на метаболизма в тялото;
• Овесена каша е чудесен източник на енергия, перфектно подхранва и успокоява чувството на глад;
• облекчава запек, подуване на корема;
• Това подобрява паметта, сърцето, черния дроб, на щитовидната жлеза;
• И това подобрява настроението, подобрява кожата и косата;

Както можете да видите, не е използването на овесени ядки, така че е безопасно да се продължи с тази диета, вие не само да отслабнете, но също така значително да подобри общото състояние.

Как да се готви овесена каша за хранителна маса

Оказва се, че не всички са в състояние да:

1. Подгответе се, след като всички от дневния обем на зърнени култури, в случай на необходимост, зърнени храни трябва да мият;
2. Преди да се готви каша, да го излее в нощта на вода. След като не го източване, а просто да вземем правилното количество и се готви непосредствено преди консумация;
3. Стърготини трябва да къкри за 7 минути при непрекъснато разбъркване, в крайна сметка, добавя се малко сол;
4. Овесена каша може да добавите малко зехтин.

Примерно меню и разнообразие диета на овесена каша

Преди да започнете някое от условията на някоя от диетата на опции за овесена каша, се препоръчва да прекарат един ден на подготовката за него. Има една проста рецепта, която е препоръчително да следвате тази диета преди:

През нощта, накиснете 4 супени лъжици ориз в един литър вода. На сутринта, а ориз къкри на слаб огън, докато желе. Пийте го и в продължение на 6 часа не се яде нищо друго. На следващия ден можете да започнете насрочено диета.

Първи вариант: Лесна диета

В този случай, всичко е проста: само овесена каша без добавки ядат в продължение на пет дни.

Части трябва да бъде не повече от 250 грама. По време на седмицата на монотонен храната можете да отслабнете с 5 кг.

Вторият вариант: плодове

В допълнение към зърнени храни във водата, можете да добавите към вашата диета от пресни и сушени плодове.

Тя може да бъде:

• ябълки, киви, нар, сливи или плодове;
• стафиди, сливи, сушени кайсии,
• 50 грама ядки, и 2 супени лъжици мед на ден.

Яжте диета не си струва повече от две седмици. Отслабване отбележи значителна загуба на тегло - от 5 до 10 кг.

Третият вариант: прочистване

Има и такава диета на овесена каша, тя не само помага да отслабнете, но също така и почистване на червата, се отървем от токсините, отпадъци, и в същото време и да губят тегло.

Примерен прочистване диетично меню:

1. Обяд - зеленчукова салата или плодове.
2. Обяд - храна на основата на белтък, риба на пара или постно месо.
3. Снек - чаша кисело мляко може да бъде ябълки - 2 бр.
4. Вечеря - овесена каша.

Диета може да добавите малко забавление, добавете повече хранителни вещества, особено ако се придържате към него за повече от две седмици.

Конкретни указания за тези, които губят тегло на диета от овесени ядки

Предимството на диетата е, че не е ясно фиксирана сума от порции. Но това е означавало, че можете да ядете овесена каша купички, добавяне на половината от сушени плодове и ядки, и пъхна един куп мед. Разбира се, че е необходимо да се яде до насита, но се яде бавно, дъвче храната старателно, и ако не се ядат повече, отколкото е необходимо.