Как да използвате лененото диета зърнени култури

Ленените семена имат положителен ефект върху метаболитните процеси на човешкото тяло, и да съдържат разнообразие от хранителни вещества. Има лен, овесени диета хранене препоръчвам на всички, без изключение, защото вкусът е много хубаво, особено ако добавите ароматни билки. Но смея да отслабнете на диета такива единици, защото те не знаят, че с негова помощ е лесно да се раздели с 4-5 паунда на загуба на тегло на седмица.

Предимства Llano зърнени диета

Овесена каша, наречена задница, варени във вода или мляко. Бельо овесена каша, направена от семена, които не съдържат мазнини, но запазва след обработка от много протеини. Ето защо лен диета е идеален за тези, които са склонни да напълняване. В допълнение, лен зърнени съдържа същото количество калории като популярна диета елда, но хранителната стойност се счита за по-полезен поради високото съдържание на фибри, омега-3 и омега-6, витамини и минерални съединения.

Според лекарите, това ястие помага за възстановяване на организма след боледуване, когато има бърза чревна прочистване на организма и има благоприятен ефект върху кожата и косата, укрепва имунната система. Полезните свойства на лененото помага на тялото да се бори с бактериите и вирусите, да намалят нивата на кръвната захар. Ако се готви продукт с пшеничен зародиш, загуба на телесно тегло по време на сушене това ястие ще компенсира дефицита на хранителни вещества.

Химически състав и съдържание на калории

Лен каша има ценно състав, който включва, в допълнение към полиненаситени мастни киселини, витамини А, В, Е, РР, богато съдържание на микроелементи (магнезий, калий, натрий, калций, фосфор, цинк, мед, бор, и т.н.) за човешки същества. В момента повече от 700 семена на растителни хормони с анти-алергични и антиоксидантни свойства.

Относно лен калории зърнени култури във вода след получаване на 100 грама краен продукт съдържа само 312 ккал, което е 14% RDA за енергиен баланс. Съотношението на протеини, мазнини, въглехидрати в 100 грама - 43/15/6. Гликемичен индекс - 35.

Описание лен диета

Отслабнете с помощта на семена лесно, тъй като лен диета е много лесно да се изпълни. В рамките на 1 седмица трябва да се яде само храни, обогатени с лен:

• масло, което се разтваря преди всяко хранене (15-20 минути) супена лъжица;
• отвара, взета половин час преди хранене;
• овесена каша, да се хранят сутрин на празен стомах.

По време на диетата трябва да се придържате към диета, напълно премахване на брашно, сладкиши, месо, консервирани храни, мазни храни. Се фокусира върху млечни продукти, зеленчуци, плодове, месо и риба бульон. отслабване курс с лен препоръчва не повече от веднъж на всеки 3 месеца. Постенето ден с бельо овесена каша е разрешено да извършват веднъж седмично в продължение на дълго време.

Рецепта зърнени ленено семе на Dyukanu

Подгответе бельо бързо хранене овесена каша е много лесно в домашни условия. Страхотно ястие се оказва закуска Ducane диета. Ние предлагаме да се научите как да се готви на семената в млякото, че те са малко по-критично значение, с което орехов вкус. Рецепта позволява подготовка на бял лен или обикновен.

Вие ще трябва:

• една лъжица (трапезария), ленено семе;
• две лопатки (столове) овесени трици;
• обезмаслено мляко (200 мл);
• подсладител еквивалентен на 2 часа. L. захар;
• ванилин (в конична нож);
• щипка сол.

Получаване:

1. Потопете се в вечер лен и трици с мляко, да ги съхранявате в хладилника.
2. На сутринта се вари в продължение на няколко минути на слаб огън, а след това добавете останалите съставки.
3. Овесена каша за Dyukanu готов!

Как да се готви вкусно каша от ленено брашно

Рецептата е много проста:

1. 2 супени лъжици. попълнете лъжица ленено брашно, 200 мл вода да заври.
2. Кук в продължение на 2-3 минути на слаб огън.

Не забравяйте, че вече готвача, толкова по-малко ще остане в съдомиялна полезни свойства.

Как да си направим каша за отслабване

Лен овесена каша е полезно за жените и за мъжете. Ленено семе - ценен продукт за съдържанието на растителни протеини, затова се препоръчва за употреба по време на Великия пост, докато тренирате. По време на приема, зърнени закуски е полезно да добавите към него мед, конфитюр, ядки, плодове, конфитюр, кисело мляко. Ако ядеш ястие за вечеря, тя е по-добре за загуба на тегло в съчетание с нискомаслено кисело мляко. За да отслабнете бързо, сменете бельо каша всяко хранене за деня.

Противопоказания за използване на

Лененото семе още няма противопоказания. Предупреждение за използването му може да бъде индивидуална непоносимост. Ако е така, за получаване на зърнени храни по всяко време може да предизвика алергии. Бъдете предпазливи на готови за консумация продукти, предлагани от хранително-вкусовата промишленост, тъй като те съдържат химически добавки, аромати и оцветители, не е най-добър ефект върху здравето.

Производствени фирми лен зърнени култури

Natural зърнени култури, без добавки предлагат само няколко производители, независимо от факта, че храната на пазара на диета от тази продуктова гама е много широка. Има много възможности, например, компанията "Добро Лен" произвежда продукт с добавянето на кедър брашно. Лидери за производство на висококачествени производители лен зърнени култури са както следва:

1. "Hudeyka".
2. "Добро бельо."
3. "Faberlic".
4. "Vitavinko".
5. "Елф".
6. "Лева".