Ечемик диета за отслабване

Въпреки факта, че силата да диетата на ечемик е строг, използването на тялото ви, вие със сигурност ще донесе. Първо - да си отиде на тегло, и второ - тялото ви ще получи повече витамини и морето, полезна за него.

Ечемик зърнени култури - ечемик е прекалено, но само смачкани. Каша от зърнени култури като значително намаляване на холестерола в кръвта, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Ечемик зърно и полезни при диабет, т. За да. Това понижава нивото на захарта. Yachka подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт, тъй като в него много фибри и като резултат - .. Помага при алергични заболявания, подобрява състоянието на кожата ни.

Ечемик зърно има високо съдържание на хранителни вещества - въглехидрати, протеини, аминокиселини, растителни масла, микроелементи. Тя е пълна с селен, калий и цинк. В допълнение, той има нисък гликемичен индекс - това е удовлетворяващо, че не позволява да се чувстват глад по време на диетата.

И това, може би, най-важното нещо за тези, които искат да намалят теглото си с yachki - има голямо количество груби влакна, които са четка, vymetut тялото си от всичко излишно. В резултат на това ускори обмяната на веществата, както и допълнително тегло не може да се забави в кръста.

Ечемик диета за отслабване за седмицата

Искам да ви предложи груба меню за тази диета, тя е предназначена за една седмица, но обикновено, тя се извършва, или 5 дни, или 10 - да си изберете. Както можете да видите, за всяко хранене има няколко опции, които ще ви помогнат да го разнообразите, не диета скучно. В допълнение към каша, ние можем лесно да добавите разнообразие от плодове, дори малко конфитюр, сок напитка. По мнение на всички онези, които са се опитали тази диета за отслабване, глад има малко, и то се прехвърля достатъчно лесно.

закуска:

Вариант 1 - ечемик каша 100 грама, портокал или ябълка, чаша зелен чай без захар (кафе може, но без добавки).

Вариант-2 100 гр. ечемик каша, грейпфрут или киви, 1 чаша кисело мляко (обезмаслено) или задушени плодове.

обяд:

Вариант 1 - постни зеленчукова супа (но без картофи), 100 гр. овесена каша.

Вариант 2 - порция зеленчукова салата зеле, моркови и 1 супена лъжица. маслиново масло, 100 гр. овесена каша.

Вариант 3 - част от зеленчукова салата цвекло варено с 1 супена лъжица. лъжица зехтин и сливи, стогр. овесена каша.

следобедна закуска - всички използвани плодови да избирате.

вечеря:

Вариант 1 - 100 гр. ечемик каша, 100 грама. кисело мляко.

Вариант 2 - 100 ° С. зърнени храни, кисело мляко чаша (обезмаслено).

Основните правила на ечемик диета:

По време на диетата не забравяйте за активен начин на живот - загуба на тегло ще се проведе по-ефективно.

Не можете да - риба, месо (с изключение на филе от пилешки гърди), яйца, хляб, сладки продукти, закупени сокове, безалкохолни напитки, майонеза, fastvud и други не-полезни продукти.

•  Възможно е - всички пресни зеленчуци, с изключение на картофи, сушени плодове, семена и ядки. Възможно е и обезмаслени млечни продукти, плодове неподсладен чай - кафе, минерална вода без газ.
•  За половин час преди ядене изпийте чаша възпаление, топла вода.
• Добави в зърнена закуска сушени плодове, мед или ядки, и тя ще бъде по-вкусно.
•  На обяд каша може да се зарежда със зехтин и лимонов сок, поднесени със задушени зеленчуци.
• За вечеря можете да включите в диетата с ниско съдържание на мазнини извара.

Диета доста строг, толкова дълго, че е невъзможно да се включат. Придържайте се към него не повече от една седмица.

Ечемик диета - противопоказания

Както при всяка диета за отслабване, има противопоказания при ечемик. Не може да се използва в случай на проблеми с стомаха - гастрит, хиперкиселинност (киселини). На тази бележка, най-важното за нас - не се нараните.

Как да се готви ечемик каша, те знаят всичко, но позволете ми да ви напомня за това: Смесете в тенджера ечемик зърно и вода в съотношение 1: 2 сет на огън и да доведе до възпаление. Овесена каша не е нужно да се добавят сол, добавете останалите подправки в него, в същото олио и захар. Когато кашата се сгъсти, огънят трябва да бъде изключен и сложи тигана на топло място (I таят) за около час - достигне.

За да направите това не много тъжно в думата диета, да гледате видеото на диетата ечемик за загуба на тегло, и споделя моята история с приятелите си в социалните. мрежи - може би някой от тях ще искат да се присъединят към вас и заедно да намалите теглото си много по-лесно. И не забравяйте да се абонирате за моя блог актуализации - пред нас ви очакват много интересни.