Полезните свойства на ечемик каша, правила за ползване, подбор и съхранение

Дали да се включват в диетата на ечемик зърно? Какво го прави привлекателен? Кой препоръчва ечемик каша, ползи и вреди на продукти - какви са те? Ние предлагаме да се запознаят по-добре с ценно и евтино от зърнени култури. И научите особеностите на неговото използване, съхранение, подбор.

Евтини, сиво, скучно - една предполагаема ечемик булгур днес. Преди векове тя е на стойност към теглото на диаманта. Ечемик от които произвеждат yachku древен зърнени култури, довели мерки баланс камъни (един карат е равно на три ечемик зърнени храни) мерки дължина. Той подава на нацията и народа, обхваща по-голямата част от обработваемата земя на древни цивилизации.

В културата на съвременна емисия ечемик възприема това, което се използва за повече от 70% от своите култури. зърно за преработка на храните, за да произвеждат и 2 вида зърнени култури: ечемик и yachku. Някои хора вярват, че грис от ечемик по-ценно, и ечемик, от друга страна, принадлежи към втори клас. Тази гледна точка се опровергава по хранене.

Характеристики на продукта

Най-висока хранителна стойност, която има ечемик зърно, базирани на технологията на производство. За да се произведе опесъчени ечемик ядро. Това премахва от повърхността на мембраните, които съдържат по-голямата част на ценни влакна. Ечемик зърно произвеждат по друг начин. Всички зърно ечемик, пречистен от черупка съцветия смачкани. Целулоза остава непроменена. Ето защо yachka много по-полезно от ечемик.

Други характеристики на зърнените култури.

Ечемик - много непретенциозен трева. Тя расте във всяка среда, независимо от климатичните особености. Във връзка с това е наличието на продукта, минималната цена на ечемик. В същото време евтин, по никакъв начин не означава, че неговата безполезност в диетата. Напротив, броят на веществата, в навечерието на други зърнени култури.
Съставки ечемик на име най-балансиран. Такова заключение е направено от японски изследовател Yoshihie Hagiwara. Учи конкретните ефекти върху тялото, 150 видове зърнени култури. И ечемик избрана оптимално съдържание на протеини, въглехидрати и много растителни мазнини.
Calorie зърнени култури е висока, но е препоръчително да се използва в храната. Функция на продукта - в нисък гликемичен индекс. това стриване не предизвиква пикове на кръвната захар, съответно, на нивото на захарта не попада след използването му. Без внезапни скокове в глюкоза изключват остри пристъпи на глад, които посещават след хранене сладки бонбони или сладкиши.
Използването на зърнени храни в диетата евентуално под формата на ронливи гарнитура, лепкава каша. Единствената страна, в която напитката на ечемик, е Япония. Има yachki на сварена напитка и използване като терапевтично, за почистване на съдове и като естествен антибиотик.
Избирането ечемик булгур прост. Купи продукта в пластмасова опаковка. Тя предпазва от влага. Дилърът още няма класове, така че това е достатъчно, за да се направи оценка на цвета, той трябва да бъде светлина. Вижте как бичен ядки се излива в опаковката. Ако сухи зърнени храни, това означава качество. В влажен може да се развива бактерии, плесени опасно.
Съхранение може да бъде запечатана опаковка. Достатъчно, за да го постави в тъмно и сухо място.

За да yachka вече държат у дома веднага след покупката да го излее в стъклен буркан и затворете капачката. Ако дилърът ще бъдат изложени на влага, тя започва да горчи.

Препоръчва се:

Ечемик скок по депозитите на зърнени култури

свойства овесена каша

Какво е използването на ечемик каша? Има ли противопоказания за употреба? За този круп има какво да каже. Действително, редица показатели тя се смята за шампион.

облага

груби влакна. Някои хора вярват, че повечето от тях са в овесена каша. Това не е така. Че ечемик зърно съдържа максимално съотношение на груби влакна, които осигуряват голям мащаб пречистване на червата. Следва yachkoy от изобилието на фибри елда, и едва след това е овесена каша.
бавни въглехидрати. Тяхната круп в повече от 60%, тъй като се счита, че високо калорични продукт. Но поради високата продължителност на тяхното усвояване в тялото, хората дълго остава пълни. Това предимство продукт, използван при диети.
лизин. Това е ценна аминокиселина, която не се синтезира в човешкото тяло. В същото време е елемент на колагенови влакна, които образуват кожата, ставите, костите, отговорни за зрителната острота. Полезните свойства на ечемик каша са за поддържане на младостта на тялото!
Протеини, витамини. Чрез поддържане на мембраните в шрот на ечемик е повече растителни протеини, витамини, селен. От съдържанието на микроелементи зърнени олово от флуор, калий. Тези вещества са включени в структурата на мускулите, нервната система, осигуряват здравно съд.

Балансиран състав на зърнени култури го прави идеален за бебешка храна, за хранителна маса, тя ви позволява бързо да се възстанови захранването на товари като захранване.

Не фуражния ечемик малки деца до три години

нараняване

Вреда ечемик каша е възможно, ако сте свръхчувствителен. Други противопоказания за употребата му - ранна възраст и неспособност за храносмилане глутен зърнени култури.

Възраст на три. Елда зърна съдържат глутен, който може да предизвика алергични реакции при кърмачета. Безопасно и ползотворно използвате yachku бъде след три години.
цьолиакия. Заболяването се причинява от глутен. Естествен протеин предизвиква възпаление на лигавицата на червата. Получено такава реакция при 30% от населението. На 1% от хората, то е изразено най-ясно и опасност за живота.

Калоричност и хранителна стойност

продукт	калоричност	протеини	мазнини	въглехидрати	гликемичния индекс
Ечемик каша на водата	87 ккал	10 грама	1,3 гр	65,4 грама
Ечемик каша с мляко	111 ккал	3,6 гр	2,0 гр	19,8 грама

Условия за ползване

В Русия от ечемик ястия, приготвени с мляко, ароматизирано масло. За правилното хранене класически рецепти не са подходящи. Те много животински мазнини, което намалява ефективността на суров продукт влакна и запълва холестерол съдове.

Според диетолозите, най-сигурният начин да се използва ечемик, се пара гореща вода. Предварително бут промива и се поставя в стъклен съд. Излива вряща вода е необходимо, защото скоростта на 1: 2, капак. И когато масово се подува позволено да добавят мед на вкус, пресни плодове.

Фитнес инструктори са по-малко консервативни и служи по оригинална рецепта с растително сос.

Червените домати и зелена чушка с краставици Вие ще трябва:

ечемик шрот - стъкло;
вода - 1 чаша;
червен лук - глава;
краставици, домати - 1 малки зеленчуци;
Жълт червен пипер - плода;
Чесън - 1 карамфил;
Зелените - връзка магданоз, кантарион;
Salt - щипка.

подготовка

Боил промива зърно във вода за 20 минути. Увийте одеяло, оставете doprevat.
Нарязват лука фино и се смесват с каша.
Нарежете домати, краставици, пипер парчетата до минимум, добавете yachku.
Подготовка на пълнежа от натрошен чесън сол, ситно нарязани зеленчуци, зехтин.
Напълнете чинията.

Използвайте го, си струва веднага. Оригиналната комбинация от зеленчуци и пикантен пълнеж допълнение орехов вкус зърнени храни, да го направи богат и не диета!

Използвайте ечемик зърнени храни в диетата! Тя е толкова богата на хранителни вещества, които ще се превърнат в незаменим помощник в поддържането на здравето на организма. И нейната достъпност - плюс допълнителен продукт.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден