Calorie ечемик каша, ползите и вредите от ечемик

Булгур от ечемик, получен от ечемик трева се отглежда в откритите пространства на Русия. По време на лечението му отстраняване на горните слоеве (трици), и след това смилане и полиране зърна. Обработените зърнени култури е като една малка перла, поради което получава своето име - "Перла". С подходящо за готвене на ечемик, произведен невероятно да опитат ястия: овесена каша, супи, десерти, като повечето от тях се използват в диетична храна, защото калориите ечемик не е голям.

В тази статия:

1. Calorie варено ечемик
2. Ползи и вреди на ечемик
3. Противопоказания Ечемик с ниско калорични
4. Противопоказания Ечемик с ниско калорични

Calorie варено ечемик

Ечемик каша е отличен диетичен продукт, заедно с елда и ориз. Калоричност грис от ечемик в суха форма е около 310 ккал, но в тази форма, тя се използва само в храната на добитъка. Calorie варено ечемик вече е много по-малка от: 100 грама каша за около 110 калории. Но с помощта на различни добавки, тази цифра може да се увеличи с няколко пъти, например, захар е в състояние да промени калории ечемик от 2-3 пъти. Точно колко калории са в Perlovka това зависи от начина на приготвянето му.

На калории ечемик каша засяга набор от съставки, използвани в приготвянето на ястия. При добавяне на компонентите може да бъде значителни промени:

• зърнени мляко съдържа 156 ккал;
• калории ечемик каша, варени във вода е много ниска и ще бъде 104 ккал;
• месо бульон ечемик съдържа 135 ккал на 100 грама;
• ечемик със зеленчуци калории получени - 102 ккал;
• разсолник калории месо бульон с ечемик - 44 ккал;
• калории ечемик с гъби е 106.2 ккал на 100 грама;
• енергийната стойност на ечемик с пиле ще бъде около 150 ккал на 100 г

Основният недостатък на ечемик е в дългосрочен готвенето, затова преди готвене зърно трябва да бъдат накиснати във вода за известно време. Това става най-добре през нощта до сутринта, за да се готви ечемик каша. Когато създавате ечемик трябва да се забравя, че по време на готвене зърно се увеличили в обема на няколко пъти.

Calorie ечемик вода оказва ниско, и по този начин е възможно да се различават на диета храна на тези, които искат да намалят теглото си. Ечемик каша защото ниско калорични включени в менюто на различни диети. Има ечемик диета, по време на които в храната, консумирана само ечемик каша, варено във вода, и пресни зеленчуци. Диета с продължителност - от 5 до 7 дни, но въпреки предимствата и малко калории ечемик каша, дълга продължителност на такава диета може да навреди на организма.

Ползи и вреди на ечемик

Въпреки калории ечемик каша във водата не е висока, тя съдържа много различни витамини, минерали и аминокиселини: калиеви, калциеви, медни, желязо, манган, селен, и др. Важен елемент сила за мозъчна активност и метаболизъм, мускулна маса е фосфор. Също така съдържа в перлен ечемик четвъртата на цинк дневно норма (2.13 мг / 100 г от зърнени култури) на.

Той е много широко използван в перлен ечемик представена витамини от група В: B₃, Най-₅, Най-₆, Най-₉. Тези вещества помагат при изграждането на кръвта и повишават нивото на хемоглобина. има Витамини Като част от зърнени култури: А, Е, К и др. витамин А подобрява зрението, immunitet- PP е необходим за правилното функциониране на нервната система, помага понижаване на холестерола. Ползите от ечемик каша голям, и че няма нищо лошо, дори и една калория е идеален за ежедневна употреба.

Поради високото съдържание на витамин Е (естествен антиоксидант) и фибри, ечемик каша помага почистване на тялото от вредното депозити, плаки на холестерол, токсини, токсини. От съдържанието на фибри и протеини ечемик е по-добра пшеница, така че е важно за нормалното функциониране на храносмилателната система. Ечемик варено, защото на ниско калорични, можете да ядете по какъвто и количество, както и че Това няма да навреди на здравето на.

Видео: Ползи и вреди на ечемик при диабет

Съставът на ечемик перла съдържа 20 аминокиселини, включително 8 много полезни за човека. Особено много съдържат лизин. Тя помага за производството на колаген в тялото, е важен елемент за запазване на еластичността на кожата, нейната младост. Лизин има антивирусно действие, повишава жизнеността на тялото. Дори едно ястие на ден е достатъчно, за да осигури на организма с микроелементи, тя не трябва да се мисли, и колко калории са в Perlovka, варени във вода или мляко.

Видео: Булгур от ечемик! Супер тяло каша. Как лесно да се подготви?

Противопоказания Ечемик с ниско калорични

Благодарение на съдържанието на глутен не се препоръчва круп често яде овесена каша за бременни жени и малки деца до три години. Калории ечемик няма да се възползват тези, които са алергични към ечемик.

Булгур от ечемик е доста тежка храна за стомаха и може да предизвика нарушения в храносмилането на процеса, дори и при здрави хора с прекомерна употреба. Повече от 400 грама зърнени един ден може да бъде причина запек, Въпреки калории ечемик каша дори такава част не е голям, а цифрата не е засегната.

Готвене перлен ечемик диета с ниско калорични

Ястието се оказа вкусна, трябва правилно да го подготви. Има ечемик каша често е много трудно, но диета е важно да използвате този продукт като калории ечемик 100 грама е много ниска. За да получите оригиналния вкус, можете да добавите ечемик или зеленчуци съчетани със зелена салата.

Видео: Булгур от ечемик

Можете да се готви на ечемика във водата, без да се чудите колко калории има в него, и след това се поставят в купа с няколко резена соево сирене (тофу). Това е много оригинална комбинация, но много приятно. Вместо сол в ястието се препоръчва да добавите соев сос.

Колко калории в Perlovka с пресни плодове? Това не е много. Малини, къпини, касис може перфектно да се комбинират с храни. Но е важно да не се добавя захар по време на употреба.

Видео: елда ползи и вреди. Елда калории, как да се подготви и да готвя

Проучване ползи и вреди ечемик каша в калории от този вид зърнени култури, както и разнообразие от рецепти, можете да разберете, че това е един отличен продукт, който трябва да се консумира във всяко домакинство.