Основните принципи на диета Елена Malysheva

Видео: 5 кг за 10 дни. диета malyshevoy

Методи за отслабване Елена Malysheva открито подкрепяни от много страници в интернет, а често не безплатно, това не е точно в зародиш. Диета Елена Malysheva - това не е тайна, на всички свои принципи може да се види в програмата "Здраве", или погледнете в сайта на предаването. До голяма степен прилича на Елена Malysheva Диета начин на живот, а не диетични ограничения схемата.

Основните принципи на диета

Видео: Преглед на кутията за отслабване "Диета за една седмица" 800 ккал Elena Malysheva

Елена Malysheva диета включва редовно хранене, което е, гладната стачка е забранено по принцип. Налице е необходимост от поне четири, а най-добре по пет пъти на ден 3 хранения ще са ключови, а останалите две - закуски, но не всички от обичайните сладкиши, а нещо по-здрави. Обемът на всяка порция не трябва да надвишава 200 грама, но с ограничения в храната, в течна, че е налице. С цел намаляване на глада, както и да се гарантира нормалната обмяна на веществата, в продължение на 20 минути преди хранене да се пие чаша вода. Само ден трябва да се пие най-малко половин литър.

Какво можете да яде

Акцентът е върху зеленчуци, които могат да се консумират както в прясно и варени форма. Но зеленчуци са взети само от тези, чиито гликемичен индекс е нисък, така че диета malyshevoy изисква търпение и знания на този индекс в продуктите. Типичен пример е салата рецепта четка от Елена malyshevoy показва как е възможно да се загубят всички налични продукти. Позволени млечни продукти с намалено съдържание на мазнини, както и зърнени храни, като овесена каша са много източник на сложни въглехидрати, които дават възможност дълго да поддържа ситост.

Какво е забранено

Първият е храни с висок гликемичен индекс. Ето защо Елена Malysheva диета забранява сладки и брашно, както и натурални сокове. Не насърчавайте пиенето на алкохол, както и, по принцип е забранено майонеза. В тази диета, добре дошли плодове, зеленчуци и хранителни меса. Въпроси и техния метод на получаване. Елена Malysheva Диета предотвратява горещо, така че всички ястия, варени, печени или задушени.

Предимства и недостатъци

Предимства на тази система са очевидни загуба на тегло: тя няма противопоказания и е напълно безопасен за здравето. Като минуси може да се отбележи, че теглото върви бавно, което не винаги е удобно с намаляване на теглото. Освен това, е необходимо да се преразгледа системата за храни и хранителни навици цялата, така че това не е временен отказ от преяждане и здравословно хранене завинаги.