Характеристики на системата, загуба на тегло от Елена Malysheva (менюта, ревюта, задайте цена)

Елена Malysheva меню диета се основава на следните правила:

1. Детайлността. Ястията трябва да бъдат чести и частите с малък размер. Не можем да допуснем появата на чувството на глад.
2. Спазвайте режим за пиене, което също ще помогне да се ускори обмяната на веществата и разграждането на мазнините.
3. Calorie дневния хранителен прием за активни жени не трябва да надвишава 1200, като същевременно водят заседнал начин на живот през 1000.
4. Въглехидратите се използват отделно от протеина и особено мазнини.
5. Спорт или активни игри 3-4 пъти седмично значително ускоряване на процеса на отслабване и ще допринесат за стягане на мускулите и кожата.

Както можете да видите, нищо ново или необичайно. Но основната характеристика е, че комплектът се състои от готов набор от продукти, предназначени за дневното меню. Също така присъства в комплект хранене, предназначени за обработка на деня. За загуба на тегло не трябва да бъде дадено меню, сами да си приготвят храна и закуски, които харесва много жени.

Което показва, че системата ви Елена Malysheva

Какво е важно да знаете, преди да използвате

Диета не е в състояние да осигури на организма с необходимите хранителни вещества, така че е желателно да се започне провеждането на комплексни витамини. Пълна отхвърляне на солта не винаги е полезно тяло, така че понякога можете да добавите малко сол храна. В допълнение към напитки и течности, изброени в менюто, можете да използвате бульон от билки, чайове и други напитки без захар в каквото и количество.

Като цяло, полезна malyshevoy храна, разнообразно меню, няма чувство на глад. И най-важното, загуба на тегло се случва постепенно и естествено, което намалява риска от завръщането му.

Елена Malysheva Диета: Меню за седмицата

Диета не е ограничен във времето и може да продължи за неопределено време. В действителност, тази система е правилното хранене. Намаляване на изключването на размера на парче и вредни ястия води до намаляване на обема на стомаха, и промяна на поведението на хранене. Много жени казват, че дори и след завръщането си в диетата си, те вече няма да имат желание да преяждат или ядат нездравословни храни.

Позволете списък за консумация храни:

• яйца
• Нискомаслените млечни продукти
• зърнени храни
• зеленчуци
• неподсладен плодов
• сушени плодове
• Морски дарове и риба
• постно домашни птици

Диета всеки ден съдържа достатъчно калории, за нормалното функциониране на организма и да доведе до загуба на тегло. За хранене, което трябва да получи чанта от хладилника и топло, което е много удобно.

Но някои жени предпочитат да си приготвят сами храната си. За тях по-долу дава диетично меню Елена Malysheva седмица. Когато самостоятелно развитие на менюто, важно е да не се превишава препоръчваната калориите (1200) и не се смесват несъвместими продукти. Всяка доза от 150-200 грама. Брой хранения на ден не трябва да бъде по-малко от пет.

понеделник

• Закуска: овесена каша овесена каша, неподсладено кафе.
• Следобедна закуска: един портокал
• Обяд: пилешки гърди без кожа, домат салата.
• Следобедна закуска: нискомаслена извара.
• Обяд: омлет от мляко 2 яйца, 2 домати (ако е необходимо, могат да се добавят омлет).

вторник

• Закуска: каша от елда, бульон бедрата, без захар.
• Следобедна закуска: една малка или половин грейпфрут.
• Обяд: яйца тиква, варени пилешки гърди.
• Следобедна закуска: кисело мляко, препечен хляб 1 бр.
• Обяд: омлет 2 протеин с броколи, какао захар.

сряда

• Закуска: овесени ядки със сушени сливи, чай.
• Следобедна закуска: зърно хляб с парче сирене.
• Обяд: задушени зеленчуци.
• Закуска: смес от ядки.
• Вечеря: салата от неподсладен плодов, чаша кисело мляко.

четвъртък

• Закуска: извара със сушени кайсии, сок от моркови.
• Следобедна закуска: портокал.
• Обяд: зелена супа, варена кокошка.
• Следобедна закуска: гранати.
• Вечеря: патладжан, печени, салата от моркови.

петък

• Закуска: каша от елда, ябълков сок.
• Следобедна закуска: едно варено яйце.
• Обяд: супа с прясно зеле, хляб.
• Следобедна закуска: неподсладено кисело мляко.
• Вечеря: 2 бъркани яйца с лук и моркови.

събота

• Закуска: зърнени култури, пшеница и какао.
• Следобедна закуска: домат
• Обяд: задушени зеленчуци с пиле.
• Следобедна закуска: портокал
• Вечеря: парни котлета, салата от краставици и домати.

неделя

• Закуска: палачинки тиквички и чай.
• Следобедна закуска: кисело мляко.
• Обяд: супа от тиква хляб.
• Следобедна закуска: една ябълка.
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, краставица.

Като цяло, през първата седмица на захранването от 1,5 до 2 кг, по-малък. За един месец диета обещава да 3-7 кг, но всички индивидуално и зависи от броя на допълнителните килограми, физическа активност и загуба на тегло.

Диета на malyshevoy месец

Готов набор от продукти, за един месец действително предназначена за 28 дни. От тях 24 пълни 4 хранения, 4 и разтоварване на деня.

Какво е включено в комплекта:

• Закуска, 24 парчета.
• Обяд, и 24.
• Снек (закуска или обяд), 24.
• вечери
• Комплекти на гладно дни, 4 парчета.

Ястия за обяд и вечеря, подлежат на специален замръзване, които гарантират тяхната безопасност, стерилност и качество за дълго време.

Всяка доза е опакован индивидуално, което го прави удобен за използване, така че тази дажба може да поеме по пътя и не се страхувайте да се изкуши да се хранят забранените ястия:

• Какво е включено в закуска: мюсли, зърнени храни, бонбони. Най-често те са под формата на сухи и полуготови продукти изискват изгаряне с вряла вода. Барове и могат да бъдат използвани без предварителна обработка. Закуската може да избере всеки ден, ако желаете.
• Обяд: Замразени готови ястия, че просто претопляне.
• Закуски (закуски): зърнени десерти, плодове и ядки. Те съдържат хранителни вещества, които се изискват от организма.
• Вечеря: като обяда, готови за консумация части, които изискват отопление. Това е главно зърнени култури и зеленчуци, ястия с месо или риба.

Всички ястия са намалили размера на захар и сол. Те естествено потискат апетита и да се предотврати появата на силно чувство за глад. Многобройни положителни коментари за диетата твърдят, че по време на неговото съответствие с променящите се яде поведение и желанието да се яде от забранения продукт намалява. В допълнение към продуктите в комплекта може да се яде всички неподсладени напитки, една нощ разрежда кисело мляко не е повече от 1% мазнини.

Цена диети Елена Malysheva

Колко струва един диета Елена Malysheva, зависи от мястото на покупка и бягай може да бъде няколко хиляди. Но повечето от снимачната площадка на комплекта 24ден диета и 4-боравене Това струва около 13 хиляди рубли. Често можете да чуете мнението, че диета, богата цена Елена Malysheva. Но, но не се изисква да подготви храната, брои калории и по-малко изкушени да ядат допълнително порция. За тези, които не могат да си го позволят винаги има алтернатива - да се подготвят сами храната си.

Отзиви жени за диета

Алина, на 28 години:

Четох положителни отзиви, е придобил набор от malyshevoy продукти и премина на курса. Skinula 6 кг, по принцип, както бе обещано. През първата седмица назад 1 кг. Благоденствие през целия период беше отлично, първо като сладко, но след това свикнах. Диета хареса, но скъпи. Аз ще подготви своя собствена храна.

Яна, на 32 години:

Аз напълняването след второто раждане, веднага след като спре кърменето - веднага се окопити и започна да донесе на фигурата в ред. За диета Malysheva знам, тъй като тя израства тънка майка ми. Основната ми проблем е, че членовете на домакинството са постоянно изкушени с вкусна и обилна вечеря. Но като цяло, всичко е доста лесен за носене, никога не съм имал силно чувство за глад.

Wera, 39 години:

Планирал съм да отслабна за 40 години - но го е направил преди това. Отне над 4 месеца до 18 кг, а след това още един 2. Диета всъщност е много добър и правилен. Спазвайте ми беше трудно, поради факта, че постоянно искаше остър, солено, сладко. Не мога да ям прясна храна. Понякога си позволи да се чай с една лъжица мед, дати или малко русалки. От остър яде кисели джинджифил, подобрява вкуса на храната, а не какво да ядат. На резултатът не е засегнато.

Албина, 28 години:

Толстой не е бил, но в долната част на краката и удобни. За 2 месеца skinula 10 кг. На първо място, аз използвам продуктите на чанти, много удобни и няма допълнителни изкушения, но след това съжалява за парите и започна да се подготвите. Освен това, след 4 седмици на менюта и размера на порциите са познати на окото. Приятни резултат. Занимава се с фитнес в залата 4 пъти седмично в продължение на 1,5 часа.

Антонина, на 37 години:

Диета е първият тласък за отслабване, хвърли в продължение на 28 дни, около 5 кг, стана чувстват по-добре, както и на разстояние и да отидем. 4 седмици аз са загубили навика сладкиши и нездравословни храни, които се използват, за да имате в момента. Останалите 20 кг оставени сами за шест месеца. В паралелни Bodyflex дихателни упражнения.

Лъки, 29 години:

Винаги съм бил в тялото и не мисля, че загубата на тегло. Той започна 17 кг, дори и в младостта си аз не са имали такъв размер дреха и плосък корем. Задайте malyshevoy дадох приятелка, тя седна на диета в продължение на 2 дни и е установено, че е бременна. Добра да не се загубиш, веднага реши да се възползва. Тогава той си купи втори комплект. Тогава просто яде в продължение на часове и на малки порции. Общо 17 кг бяха изчезнали в продължение на 4 месеца.

Malysheva диета - не е нищо друго освен нискокалорична диета с ограничаване на мазнини, сол и захар а. Загуба на тегло е бавно и безопасно за организма. Всеки има право да реши дали да се използва готов набор от продукти, или да яде домашно приготвени ястия. Във всеки случай системата работи.