Диета Елена Malysheva в дома - и принципите на диетично меню

• Основи и принципи на диетата
• Разрешени и забранени продукти
• malyshevoy диетично меню за седмицата
• Възможен риск от увреждане и противопоказания

Това е малко вероятно, че ще има хора, които не са чували нищо за доктора на медицинските науки, преподавател, професор и терапевт Елена Malysheva. Това легендарната жена за почти 20 години е постоянна водеща телевизионна програма "Здраве" на Канал 1 и една сравнително нова програма, "Животът е страхотно." Тя е разработчик на електроенергийната система, която позволява да се поддържа във форма, винаги изглежда добре и се чувствам страхотно.

Основи и принципи на диетата

Преди всичко трябва да кажа, че това не е просто диета, а цяла система или дори начин на живот. Диета Елена Malysheva в дома няма за цел за краткосрочно освобождаване на организма от определен брой килограми.

За да изглежда като как изглежда тази известна жена, че е необходимо да се промени коренно навиците им и дажба, преглед на хранителни навици и да направи залог на здравословни храни. Malysheva Диета - система на властта, което някой е чул нещо, но не знаят нищо. Тя рядко се прави резервация в ефир за техните хранителни навици, въз основа на който се излъчва определена картина.

казва Първи Елена, че за да отслабнете трябва да се яде. Гладът е значителен стрес за организма, принуждавайки го да прави запаси за бъдещето, което не може да бъде разрешена. Поради това, при първите чувствата на глад трябва нещо да се използва, и това е най-добре да се предотврати възникването му, като ядете често, но накъсана - 5-6 пъти на ден на малки порции.

Информацията, която човек трябва да разчита на калории съдържанието на хранителния си режим и да не се консумира повече от 1200 калории на ден - е пълна глупост. Възрастните жени се нуждаят от най-малко 2500 калории на ден, и тази цифра може да бъде намалена само леко. Основното нещо - е да се елиминира или сведе до минимум в диетата си дела на прости въглехидрати, които изграждат цялата торти, сладкиши, хляб и сладкиши и да ги замени с комплекс, които са богати на зърнени култури.

Вместо животински мазнини да консумират растителни протеини, извлечени от млечни продукти, месо, риба, морски дарове. Това е много важно, че лекарят дава метод на готвене. Той препоръчва премахване на пържене, в резултат на отпуснатите вредни канцерогенни вещества, и да го замени с парено, печене или варене. Важно е да се получи достатъчно много течности - поне 2-2,5 литра на ден. Това е в допълнение към кафе и чай.

Видео: Диета. Здравословно хранене с Елена Malysheva

Разрешени и забранени продукти

Диета Елена Malysheva безплатно публикувана на страниците на този ресурс. Лекарят не се повтаря, че не продава нищо онлайн и предупреждава срещу измами, спекулират името му. Тя не крие името на продукта, който предпочита и предполага, че тя никога не яде.

Елена Malysheva Диета: набор от продукти, които имат право да използват:

• постно месо - говеждо, телешко, subprodukty-
• постно риба - шафран треска, платика, костур, мерлуза, морски език;
• зърнени храни - пълнозърнести зърнени храни, но не и заведения за бързо хранене. Зърнени храни и хляб, по-добре вчера;
• плодове и зеленчуци;
• млечни продукти.

Видео: диетично меню Елена Malysheva Хвърли излишни или минус 30 кг без диета и упражнения

Продукти, които не са разрешени за употреба:

• Elena предимно изисква да се откаже напълно сол, или поне минимизиране количество му в готвене;
• колбаси, консерви, консерви;
• кифли, сладкиши, бонбони;
• тлъсти меса и риба;
• полуготови продукти;
• заведения за бързо хранене;
• всички храни, съдържащи неприродни - химически добавки, включително всички видове сосове и майонеза.

malyshevoy диетично меню за седмицата

Елена Malysheva Диета за седмицата е малко вероятно да се моля поразителен резултати. Както вече споменахме, целта му - не е да се отървем от допълнителните килограми за кратко време. загуба на тегло ще бъде малък, но с високо качество, без риск за човешкото здраве.

В резултат на това захранване може да се нормализира апетита и храносмилателния тракт, подобряване на метаболизма и обмяната на веществата, прочистване на организма от токсини, направете косата и ноктите здрави и кожата по-свежа и млада.

диетично меню Елена Malysheva през седмицата:

Видео: диетично меню Елена Malysheva у дома

1. В понеделник, на закуска овесена каша с плодове, чай с парче сирене и хляб. За обяд, пекат пилешки гърди, се готви на тестени изделия и да се подготвят салата от пресни зеленчуци. На обяд извара готвене. Вечеря се състои от част от кафяв ориз и морски продукти. През нощта, чаша кисело мляко.
2. Във вторник, зърнени храни за закуска, изпълнена с кисело мляко, билков чай. За вечеря да се готви риба торти задушени със зеленчуци. На обяд гъби ивички. Вечеря се състои от растително супа. Преди лягане чаша кисело мляко.
3. В сряда, бекона закуска и яйца и препечена филийка, чаша зелен чай. За обяд парче варен език и част от елда. Пресни зеленчуци. На обяд ябълка и морков пудинг, вечеря се състои от задушени риба и зеленчуков бульон.
4. В четвъртък, за закуска извара със заквасена сметана и чай. За обяд, пече парче телешко месо. Сварете всяка гарнитура и нарежете пресни зеленчуци за салата. На обяд се готви картофи готвене, задушени зеленчуци за вечеря. През нощта, чаша кисело мляко.
5. В петък, за да започнете деня си с просо каша с тиква, чаша чай. За обяд задушен заек в заквасена сметана гарнитура. Пресни зеленчуци. На обяд извара готвене и вечеря ивички от морски дарове.
6. В събота за закуска мюсли с кисело мляко и чай. Супа за обяд, следобедна закуска на печени ябълки, а за вечеря задушени зеленчуци с месо.
7. В неделя, започнете деня с омлет и чай. Супа за обяд, следобедна закуска сирене със заквасена сметана, а за вечеря печени пълнени риба.

Възможен риск от увреждане и противопоказания

Елена Malysheva диета за отслабване е насочена към дългосрочни резултати, не ограничава потреблението на жизнено важно значение за протеини, мазнини и въглехидрати в организма и поради това напълно безопасен за здравето.

Видео: Malysheva Диета: Как да отслабнете бързо, след 40 години? Най-важното правило, за да отслабнете 10 килограма!

Какво означава Malyshev? Протеинова диета - това не е това, което се нуждае тялото за загуба на тегло. Да, протеин е много важно за него, тъй като той е основният строител на мускулна, но мазнините и въглехидратите са важни, обаче, просто трябва да се знае какъв вид на мазнини и въглехидрати се консумират и тегло след това да слезе на земята и да започне постепенно да се оттегли. Ограничете се в витамини, минерали и други елементи - е да се обрече на тялото си да дестабилизира работата на всички органи и системи.

По този начин, можете допълнително да наруши вече нарушен метаболизъм, се дисбаланса в системите на хормонални и ендокринни, а след това трябва да се възстанови за дълго време. Подаването на система malyshevoy е всичко, което е необходимо за организма, но това може да е вредно, тъй като времето и е възможно, така че може и трябва да се следва последователно.

В края на краищата, ние имаме ясно доказателство, че диетата работи, както и на лекар и професор, което представлява тя на себе си, лошо желание не можеше. Ето защо, ние го приемаме за услуга и да растат тънки, като не забравяме огромна роля в случай на физическа активност.