Ксения Borodina колко тънък? Основи на подхода и на основните принципи на хранене

Известни телевизионното риалити шоу "Дом-2" Ксения Borodina след раждането на първото дете, тъй като много жени да получат допълнителна тежест, че не се нуждаят от нея. Ксения е винаги под камерите пистолет и пред очите на зрителите, така че винаги трябва да е на върха. Отслабване момиче използва техниката си, което се оказа много ефективна и й е помогнал да се изплъзне от допълнителни 16 килограма. 

Каква е диетата Ксения Borodina

основни принципи

Ксения вярва, че бърза загуба на тегло е необходимо:

• Голямо желание да изглежда добре и позитивно отношение;
• Съберете максимално количество информация за собственото си състояние на организма, да се изследват, посещение на терапевта. Изчислете идеалното си тегло по метода на Адолф Кетле, да се разработи стратегия за действие. Определете за себе си колко трябва да губи килограми и за колко време;
• Не гони прекалено бързи резултати и да предприеме драстични мерки и още по-необходимо, за да се избегне пълен глад, тъй като всичко това може да доведе до дисбаланс в организма. По-добре е да се яде разнообразна и консумират на ден 1500 - 2000 ккал;
• Правилната диета, да не преяждаме, да се хранят само нискокалорични храни, да се въздържат от кифли и сладкиши;
• Mobile начин на живот. Ксения след раждането често ходеше с дъщеря си Маруся 4-5 часа на ден, ходя на фитнес. Дори и да няма време да се упражнява, трябва да се търсят възможности за увеличаване на физическата активност в ежедневието работи - да се изкачи по стълбите, вместо в надпреварата асансьор, ходи. Тъй като товарът ще подходи нещо: плуване в басейн, танци, фитнес, ходене;
• Отказ от хапчета за отслабване. Ксения смята, че ефектът те носят, но неблагоприятните ефекти върху здравето на хората;
• Пийте много вода - два литра на ден;
• За да се отървете от натрупаните токсични вещества от лимфен дренаж масаж - ръчен или хардуер;
• В случай, че трябваше да мине през официален празник, в който твърде много високо калорични храни, голяма помощ на гладно дни се яде. Тези дни могат да бъдат ориз, елда или кисело мляко. През деня можете да ядете само зеленчуци и плодове или кисело мляко напитка. Прием на калории трябва да бъде не повече от 1000. прием по обем не трябва да надвишава 200 милилитра течност или храна;
• За да чуете сигнала на собственото си тяло. Дори в един луд ритъм на живот, за да намерите време за себе си;
• Повярвай в успеха и резултатите. "Не пищи", че тя не работи и техники не работят. Дори и приятели се опитват да обърка рязко да спирате всички разубеждаване и укорите. Tune в положително. Мечти за придобиване на тънко тяло може да се програмира съзнание, което в крайна сметка ще бъде много полезно за намаляване на теглото;
• За да се следи приема на калории и изразходването на енергия. Като цяло, една жена на ден до 2200 калории, а доста дребничка момичета 2000 г. Тя трябва да се яде толкова храна, за да се осигури адекватно хранене на тялото си, но вече не. И ако тялото не е достатъчно енергия, той ще започне да изразходва мастните депа, които ще доведат до дългоочакваното загуба на тегло.