Диета Borodina: пример за успешни начини да отслабнете

диета функции

предимства

могат да бъдат идентифицирани диети следните предимства:

• Балансирана диета, съставена според собствените си предпочитания.
• В зависимост от състоянието на здравето могат и трябва да се коригира диетата да се намери "своите" продукти.
• За да свикне с здравословна диета на здравословни и естествени съставки, за да се отървете от старите лоши хранителни навици.
• Висока ефективност.
• Препоръчително е да се комбинира с диета физически упражнения.

Недостатъци и противопоказания

• Бородин препоръчва използването на скъпи козметични процедури, чиято ефективност е доста съмнително.
• Необходимостта от постоянно броене на калории.

Противопоказания: почти отсъства. Въз основа на здравния статус и индивидуално отчитане има възможност да се коригира в менюто.

ефикасност

В зависимост от първоначалните параметри на месец можете да отслабнете до 6-7 кг излишно тегло.

правила за диета

Един от най-важните условия за отглеждане на тънък Бородин вярва балансирано присъствие във всички аспекти на енергия. Отказвайки да диети със строги ограничения, ние можем да постигнем по-добър резултат в сравнение със системите на нискокалорични храни.

Яжте храни, влияе върху процеса на отслабване, както и състоянието на здравето на тялото. Ето защо е необходимо да се премахне:

• Различни сладкарски продукти като сладкиши или богати продукти, тъй като те съдържат много "празни" калории, и е малко вероятно да донесе никакви ползи за организма.
• Сладки напитки и алкохол.

Списъкът на ограниченията е доста малък, особено в сравнение с правилата на други популярни диети. В допълнение, системата за захранване Borodina забранени храни могат да се консумират, след като в рамките на няколко дни, но в малки количества и само със силно желание.

Части от основните храни трябва да са малки. Трябва да се уверите, че всяко хранене да съдържа не повече от 250 килокалории.

Препоръчително е да имате специална тетрадка, за да запишете всичко, което се яде през деня, и броене на калории. Той също така помага да се наблюдава динамиката на промените в хранителните навици и средният прием на калории.

Особено внимание се обръща на диета Borodina вечеря. Основната му правило е да се използват най-различни супи с гъста консистенция пюре като:

• Супа подобряване на храносмилането резултати;
• супа за храносмилане по-добре от супа с течна консистенция.

В основата на супата може да бъде бульон и зеленчуци, и месо. Borodina диета не означава отказ от месни продукти - те могат да се използват всеки ден, но в малки количества, в варени, печени или задушени.

В общи линии, диетата трябва да се състои от прости и пресни продукти. На съда винаги трябва да бъде зеленчуци и плодове, месни и рибни продукти, сирене, зърнени храни и др. Н. Тези полезни съставки за подобряване на цялостното здраве, са изключително ефективни за отслабване и в крайна сметка се заменят старите хранителни предпочитания.

Пауза между храненията трябва да бъде 3-4 часа. Ако калориите на всяка храна е била превишена, а след това на същото количество калории, трябва да се намали следващото хранене.

Друго допълнение към диетата е необходимостта да се използва прост чиста вода. Препоръчително е да се пие чаша течност преди всяко хранене, както и появата на леко чувство на глад. Водата помага да се активира обменните процеси, подобрява храносмилането и външен вид.

можете да подредите, ако е необходимо, на всеки 7 - 10 дни гладно дни

Важна част от храната, в зависимост от реакцията на тялото и здравето. Противно на общоприетото схващане, диета не е най-строгите рамки или ясно предписани правила, кога и какво да ядат. Бородин е в полза на загуба на тегло, без прекалено много стрес и препоръчва да проследяване на здравето зависи от приема на храна, а след това да настроите менюто според тези наблюдения.

Бородин също съветва винаги да поддържаме позитивна нагласа, защото за доброто настроение зависи от повече от половината от успеха. Необходимо е да се работи върху връзката с храна: той е източник на хранителни вещества и енергия, а не за смисъла на живота или средствата за постигане на удоволствие.

Връзка помощи

Както бе потвърдено от Бородин, в началото на вашата загуба на тегло, тя често се прибягва до използването на специални хапчета и други подобни инструменти за по-бързо да се отървете от излишните килограми.

Кой е авторът на диетата е категорично против използването на такива методи за постигане на мечтата фигурата. Бородин заяви, че загубата на тегло - един дълъг процес, който изисква постоянна работа върху себе си, и хапчета и други с течение на времето чудодейно лекарство, вече няма да даде очаквания резултат и ще доведе само до пристрастяване.

Да не се използва друг "популярен" за отслабване, като постоянни клизми гладна стачка в продължение на няколко дни, и т.н.

например меню

вариант 1

Закуска: 1 варено яйце, 70 гр. извара.

Обяд: зеленчукова супа, 150 гр. варено говеждо месо, филийка ръжен хляб.

Вечеря: 200 гр. салата от пресни зеленчуци, 25 гр. сирене.

Следобедна закуска: 2 yabloka- чаша мляко.

вариант 2

Закуска: 100 гр. бъркани яйца с зелено, оранжево.

Обяд: супа, 150 гр. Пресни зеленчуци салата с пилешки гърди.

Вечеря: 100 гр. риба за една двойка, 2 краставици.

Следобедна закуска: 100 гр. плодова салата.

3 вариант

Закуска: 100 гр. овесена каша с плодове.

Обяд: супа, парна котлет на говеждо месо.

Вечеря: 100 гр. извара, чаша черно / зелен чай.

Снаксове 3 - 4 орехи, грейпфрут.

Отзиви

Borodina диета има много положителни отзиви. Едно от основните предимства е отбелязано възможност да отслабнете без насилие срещу себе си, да променят обичайното меню, за да по-полезни продукти.

Най-често срещаните предимствата, посочени по възможност на диета "от само себе си", без добавяне на необичайни или вкус (според индивидуалните предпочитания) продукти.

С течение на времето, да се използва за по-здравословна диета, вие не искате любимите си кифли, шоколад и т.н. Постигнатите по време на диетата резултатите Borodinoj съхраняват за дълго време.

Доста често хората пораждат съмнения, препоръчани Borodina козметични процедури. За много хора, те са скъпи, а в действителност, безполезен в процеса на отслабване.

данни

• Borodina диета не е строга система на властта, независимо от наличието на голям брой, които твърдят обратното и рекламни послания.
• Диетата се базира на комбинация от една балансирана диета и редовни физически упражнения, без използването на рекламираните чудодейни средства. Загубата на тегло - това не е един ден или дори седмица, за да се постигне желаната форма трябва постоянно да направи усилие.
• Храните трябва да престанат да бъдат източник на удоволствие, но в процеса на загуба на тегло, трябва да се третират положително.

видео

Коментари за звездите и техните диетични измами: