Зеленчукова диета: пряк път към тънък фигура

диета функции

Нашето здраве се основава предимно на правилното хранене. Поради това, тялото просто е необходимо плодове и зеленчуци. Те помагат за укрепване на имунната система и да устои на всички видове заболявания.

Зеленчукова диета е използването на най-различни зеленчуци за седмицата. В същото време, дневната ставка на продуктите - не по-малко 1200 ккал или 1,5 кг. Менюто включва почти всички зеленчуци, с изключение на твърде остър и кисел.

предимства

В момента, за въпрос от общ начин на живот и правилното хранене е съвсем в търсенето, което е и причината много хора се откажат от нездравословна храна в полза на здравето му. Зеленчуци - основния продукт, с който можете да направите перфектната здравословна диета.

Отхвърлянето на полуготови продукти, консерви и други подобни продукти може значително да подобри производителността на стомаха и червата. Благодарение на зеленчуците тялото започва да работи "като по часовник", а хората вече няма да се чувстват постоянна тежест и болка в областта на корема. Яденето зеленчуци укрепва имунната система, подобрява настроението и дава повече енергия.

Поради загуба на зеленчуци тегло е бързо и ефективно. С него не е необходимо да се себе си или други радикални начини гладувам. Благодарение на неограничен брой зеленчуци хора чувство на ситост, без да се луди дози калории. Допълнително тегло буквално представляват пред и тялото е наситен с полезни вещества.

Зеленчуци дават неограничено пространство за кулинарни експерименти. С тяхна помощ, всеки път, когато мога да готвя много различни ястия. Тя не само се развива въображението, но с него на кулинарните умения. Зеленчукова диета - истински енергизиращ, което също помага да отслабнете.

Недостатъци и противопоказания

За съжаление, за да се включите в диетата на зеленчуци не е необходимо, защото тялото се нуждае от протеини, което не е достатъчно в зеленчуци. Протеин незаменим компонент сграда без тялото не може да функционира правилно. Поради това, дължината на твърда диета зеленчуци не трябва да бъде повече от 7-9 дни.

Препоръчва се също така да се организира растителни пост дни, по време на който хората ще ядат само зеленчуци и ястия от тях.

По време на диетата на зеленчуци е по-добре да не се overexert и ограничаване на тренировка. Ето защо, ако редовно посещавате спортно отново - организира почивка за една седмица. Максимумът, който може да се направи - краткотрайно сутрин бутам или зареждане.

Съдържанието на голямо количество фибри, могат да действат като слабително, така стомашно разстройство по време на диета - не е необичайно.

ефикасност

Една седмица диета на зеленчуци може да загуби от 2 до 6 кг, ако решите да се разшири диетата до 9 дни, в този случай, ще отнеме още повече загуба на тегло. Диета на зеленчуци одобри почти всички лекари и специалисти по хранене. Това е почти безвредни за организма и невероятно ефективни. Зеленчукова диета, предписана по здравословни причини, а за естетически цели.

Ефектът на диета зеленчуци конюшнята на, след приключване на теглото не се върне, какъвто е случаят в примера на други диети. Осигуряване на теглото се от излишъка на полезни и необходими за метаболизма на тялото, които в големи количества намерени в растителни храни.

правила за диета

• Дневната норма от зеленчуци - 1.5 кг. Зеленчуци могат да се ядат сурови или готвя един странични ястия и супи. Трябва да се отбележи, че зеленчуците в суров вид е много по-полезно от варени, но оптималната ястие може да се счита за зеленчукова супа. Диетата диета позволява също така краставици, тиквички, зеле, домати, зелени, аспержи, чушки, тиква, моркови, зелен грах, целина, картофи, но не се препоръчва.
• Освен зеленчуци диета може да бъде допълнен с ниско съдържание на мазнини мляко и млечни продукти, както и ябълки. Понякога това е позволено да се включват кисело мляко или ферментирали печени мляко в диетата. Ако една проста салата не задоволи глада си, можете да ядете няколко филийки хляб зърно или пшеничен хляб.
• По време на диетата не можете да забравите за вода. Трябва да се използва вода в големи количества, до 2 литра на ден. Това може да е обикновена вода, зелен чай или прясно изцедени сокове.
• За да може организмът е в състояние да получи пълен набор от витамини, броят на храненията трябва да бъде поне 5-6 на ден.

Подробно меню

Понеделник, сряда, петък

• Закуска: салата от пресни зеленчуци с лимонов сок.
• Обяд: тиква, печена във фурната.
• Обяд: доматена супа с моркови и целина, ръж хляб.
• Следобедна закуска: салата от всякакви зеленчуци.
• Вечеря: задушени карфиол с доматен сок и лук.

Вторник, събота

• Закуска: две краставици, няколко резена козе сирене.
• Обяд: салата с репички, заквасена сметана и зелен лук.
• Обяд: зеленчукова супа с зелени и сметана.
• Следобедна закуска: салата зеленчуци.
• Вечеря: зеленчуци на скара.

Четвъртък и неделя

• Закуска: салата с бейби моркови и чесън.
• Обяд: салата с пресни домати и ръж бисквити.
• Обяд: супа от червено цвекло със зеленчуци.
• Следобедна закуска: салата зеленчуци.
• Вечеря: задушени зеленчуци, чаша кисело мляко или кисело мляко.

Отзиви

Разбира се, диетата зеленчуковата доказва неговата ефективност. Подобен извод може да се направи лесно, като разгледате различните мнения за това.

С течение на времето, на диета можете да се отървете от допълнителните 5-7 кг. Отслабване топло за диета, според тях, загуба на тегло се извършва бързо и не предизвиква дискомфорт и лошо здраве.

В крайна сметка, в зеленчуците има доста голям брой витамини и минерали, което е полезно за здравето.

Въпреки това, лекарите се съветват да не се придържате към диета повече от 9 дни, тъй като тялото може да се провали поради продължителна липса на протеини и мазнини в диетата.

видео

Не забравяйте за обучение! Представяме на вашето внимание ефективен набор от упражнения в пресата: