Диета професор Осама Hamdy

диета функции

правила Автор диета се базира на най-новите изследвания, проведени в продължение на няколко години. биохимични процеси протичащи в организма, както и последиците от което и храна са проучени.

Използвайки тези данни, професор Хамди донесе специална диета.

предимства

• Един от най-ефективните енергийни системи сред диети със строги правила.
• Това предполага относително балансирана диета.
• не е често в менюто с оглед на размера на порциите, такива ястия могат да се ядат в неограничени количества до насищане.
• Наднорменото тегло минава през изгаряне на мазнини, мускулна скелет е запазена заради високото съдържание на белтък в менюто.
• Препоръчително е да се комбинира с физически упражнения.

Недостатъци и противопоказания

• Строги правила за доставки, при оттегляне от диетата им трябва да започне пръв.
• Продължителност - 28 дни, или 4 седмици.
• Противопоказания наличие на заболявания на бъбреците, черния дроб, храносмилателната система, както и на бременност и кърмене.
• Преди да започнете диетата трябва да се консултирате с лекар за индивидуална консултация по отношение на диетата.

ефикасност

Колкото по-голяма от първоначалното тегло, толкова по-добре храната да работи. 4 седмици на такава диета може да загуби между 10 и 30 кг.

правила за диета

Първо, вие трябва внимателно да се обмислят всички аспекти и направления на системата за захранване. В деня преди старта се препоръчва да се направи почистване клизма и се настройват към положителна промяна.

Основни правила:

• Пиенето на течности в умерена или голям брой (Разрешено вода, кафе, чай, настойки).
• Ако не е посочено количеството на храната, тогава ще трябва да се яде до насита.
• В процеса на готвене е да се откаже от използването на масла и сол - всичко това може да бъде заменен с малко количество подправки.
• Необходимо е да изберете ниско съдържание на мазнини меса / риба без кости и мазнини.
• Плодове позволено ябълки, сливи, грейпфрут, кайсии и портокали.
• Сред зеленчуците се препоръчва да се даде предимство на моркови, краставици, фасул и грах, патладжан и тиквички. Картофите са забранени.

• Най-малкото нарушение на правилата на диетата намалява всички усилия за нищо. Без значение какъв вид грешка - една малка част от забранения храната по време на парти или на неправилно хранене поръчка - диета трябва да се започне наново.
• По избор, едно растително брашно, но не по-късно от 2 часа преди основните хранения.
• Препоръчва се на ден да се яде няколко супени лъжици трици да се подобри храносмилането процеси.
• Начин на приготвяне - готвене, braising, печене, печене.
• В края на диетата е необходимо да се придържат към правилното хранене без преяждане, за да запазите резултатите.
• може да се повтаря на всеки шест месеца след системата за захранване.

опция Меню за извара

1 седмица

Закуска - плодове е разрешено, 200 гр. ниско съдържание на мазнини извара.

обяд:

1-ви ден - допустим плодове.

Ден 2 - пиле.

Ден 3 - нискомаслено сирене, 1 препечена филийка с домати.

4-ти ден - както в 1-ви ден.

5-ти ден - 200 грама. ниско съдържание на мазнини извара със зеленчуци.

6-ти ден - както в 1-ви ден.

7-ми ден - зеленчуци с месо пилешко, грейпфрут.

вечеря:

1-ви ден - месо (задушено).

Ден 2 - тост със салата и грейпфрут.

Ден 3 - както в първият ден.

4-ти ден - както в първото ден с добавянето на маруля.

5-ти ден - портокал, риба / салата от морски дарове.

6-ти ден - както е в 4-тия ден.

7-ми ден - зеленчуци.

2-ра седмица

Закуската е същата, както в една седмица.

обяд:

1-ви ден - зеленчуци, 200 гр. ниско съдържание на мазнини извара.

Ден 2 - месо със салата.

Ден 3 - както в Ден 2, вместо салатата - само на краставици.

4-ти ден - ниско съдържание на мазнини извара или сирене, варен фасул.

5-ти ден - морски дарове / риби (варени или задушени).

6-ти ден - месо яхния, оранжево, домати.

7-ми ден - варено пиле с домати, грейпфрут.

вечеря:

1-ви ден - риба + салата, грейпфрут.

Ден 2 - извара приемлива плодове.

Ден 3 - както в Ден 2.

4-ти ден - месо / риба със салата.

5-ти ден - както в Ден 2.

6-ти ден - допустим плодове.

7-ми ден - обяд в един и същи ден.

3-та седмица

При използване през целия ден:

1-ви ден - допустимите норми плодове.

Ден 2 - зеленчуци с маруля.

Ден 3 - както в ден 1-ви / 2-ри ден, за да избирате.

4-ти ден - риба с маруля.

5-ти ден - пилешко месо.

6-ти ден - допустим плодове.

7-ми ден - както е в 6-ия ден.

4 седмица

Разделяне на 3 - 4 брашно, без да надвишава определени количества.

Ден 1 - 200 гр. пиле, 200 гр. риба с краставици и домати, портокал + грейпфрут.

Ден 2 - 1 - 2СЬ тост, салата от домати и краставици и 4 всички допустими норми на плодове.

Ден 3 - 100 грама. ниско съдържание на мазнини извара, домати 2, СН2 тост, портокали и грейпфрут (2 бр.), 200 гр. варени зеленчуци.

Ден 4 - варени пилешко месо (около половината от цялата трупа) и 2 бр. краставици и домати (предлага се като маруля), портокал и грейпфрут.

Ден 5 - грейпфрут 200 г. ниско съдържание на мазнини извара, салата от пресни зеленчуци.

Ден 6-100 гр. нискомаслено сирене или извара, 1 СН филийка хляб, 200 гр. варено пилешко месо без кости, кожа и мазнини, прясна краставица.

Ден 7 - 1 бр. портокали и грейпфрут, 200 г зеленчуци, 150 гр. риба, 1 препечена филийка хляб CH, 2 пресни домати.

Опции на менюто за яйцето

Същото като в менюто за настоящия вариант, само сиренето трябва да се смени 2 твърдо сварени яйца.

Отзиви

Диета Осама Hamdy има много положителни отзиви от последователи по целия свят.

Много хора пишат, че ограничителния и ясно разписани в менюто вече не е източник на трудности, и цялостното здраве се подобрява след няколко дни след началото на диетата.

В първите дни там са първите положителни промени, допълнително тегло започват да изчезват.

Някои коментари имат информация за спиране на загубата на тегло от 2 или 3 седмици. В такива моменти е важно да се продължи диета - процес отслабване непременно мръдна, а храната ще се увеличат повече, отколкото преди ефект.

Въпреки това, когато много власт на такава система изпитва психологически дискомфорт, причинен от малък набор от допустими продукти.

Някои хора на диета с ниско тегло се счита, че постигнатият ефект, не си струва усилията за хранене с такива силни ограничения.

За да обобщим

• Диета Осама Hamdy е създадена на базата на дългосрочно изследване на място в тялото на биохимични процеси.
• Диетата се състои от натурални продукти, менюто се прави за всеки от 28 дни.
• Ефективността зависи от първоначалните параметри. Това електроенергийната система често се препоръчва на тези, чието тегло е повече от 100 - 120 кг, като начало на пътя към тънък фигура.
• Диета има много противопоказания, че е необходимо да се консултирате с лекар, преди да започнете тази диета.

видео

Това видео-полезен за вас диета за подобряване на резултатите: