Диета за краставици: продължителността на опциите на диета, ефективност

Също така, продуктът съдържа други ценни елементи.

• Йод. Ценна минерал е в пулпата на плодовете в лесно смилаема форма. Редовната консумация на краставици е добра профилактика на заболявания на щитовидната жлеза.
• Сяра и силиций. Микроелементи, заедно с калий, са включени в структурата на кожата, косата и ноктите, подобрява външния им вид.
• Ензими. Специална група вещества по време на храносмилането стимулира производството на витамин С. Също краставица ензими помагат абсорбира витамин В2.
• Сапонини. Горчив вкус, който понякога се чувствах в краставицата на кора, обясни неговото съдържание на сапонини група kukurbitatsinov. Тези ценни вещества с анти-ракова активност, така горчиви плодове не трябва да бъдат унищожени или почистени от капак.

Между другото, плода погрешно приписани на зеленчуци. Заедно с тиква, диня, това е едно зрънце. Най-полезен "плодове" - земята, вариращи по размер от пет до седем сантиметра.

През лятото те растат в изобилие в открито поле, но през зимата е възможно да ги отглеждат само в оранжерии. Тези краставици са полезни при влакна и микроелементи. Но ето витамините в тях много по-малко, отколкото в почви, богати на вещества групи C, A, PP.

калоричност

Диетата на краставица може да се счита за много ниско калорични. нейният основен продукт Енергийна стойност е минимална. Тя е само на шестнадесет калории на сто грама. Като се има предвид скоростта на консумацията на плодове дневно не достига повече от двеста и петдесет калории.

Той е много малък, като се има предвид необходимостта от ежедневно на човешкото тяло в потреблението на калории. За жените е 1600 ккал за мъжете - 2000-2200 ккал. Консумирането на храни с по-ниско съдържание на калории на ден, може да отслабнете трайно. А диета праг на калории е 1100-1200 ккал.

комбинации

Ензимите, които се съдържат в краставиците, улесняват разграждането на протеини в тялото. По този начин, плодът може да се разглежда като най-добрите "спътници" на месни и рибни ястия. Между другото, това е диета, която включва постно месо или риба със зеленчуци, включително и краставици, диетолози смятат, че най-добрите и най-полезни за организма.

Така че не се колебайте да ядат краставици под формата на салати или цели плодове с варени или печени пиле, риба. Тази опция ще се предоставят постепенно намаляване на теглото и няма да донесе вреда на организма.

Видове краставица диета

Има няколко вида диети за краставици. В използването краткосрочна само един продукт в дългосрочен план - и други продукти за повишаване на стойността на диетата.

monodiet

Понятието "моно" означава, че само един продукт се използва в електроенергийната система. Като се има предвид структурата и минимум калории краставица, изглежда, че той е подходящ за тази загуба на тегло опция е идеална.

моно-диетично меню е изключително проста: един ден, да се хранят половин килограм пресни, наземни краставици. Разделете целия обем на храната върху пет приеми и пие чист негазирана вода между тях. В деня, че е важно да се пие най-малко половината литра вода, но може да бъде повече, до два и половина до три литра.

"Идеята за моно краставица - много хубаво - казва диетолог Людмила Denisenko. - В края на краищата, когато много от тези плодове, можете да ги ядете в всяко количество, което намалява общия прием на калории. Тялото се нуждае, за да започнете да намалите теглото си. Но има една значителна ", но" в тази загуба на тегло. "

Липса краставица диета за загуба на тегло в чиста форма е критичен небалансирана диета. Фактът, че използването на един продукт само за два или три дни, което води до рязко "протест" на тялото. Тялото се чувства катастрофални недостиг на основните елементи, които се използват, за да получите това време.

Тези мазнини, които просто не разполагат с краставици, протеин, съдържащ се в микроскопичен доза от плодов пулп. Витамини и минерали в нея, но не и в общата дневна доза "", необходими на тялото ни. Липса на основни "градивните елементи" на клетките на организма, витамини и минерали, неизменно води до дисфункция на органите и системите, и съответно, развитие на болестта.

"За да се предотвратят нарушения в организма, се прибягва до краставица monodiet само като ден на гладно - съветва диетолог Людмила Denisenko. - Честотата на тези дни - веднъж седмично или дори две, по същество. В един ден тялото не разполага с време, за да "разбере", че е имало драматични диетични ограничения, съответно, не е необходимо да се възстанови физиологичните процеси. Но да губят над тази сума могат добре, до две или три килограма по време на деня. "

Системата за захранване Ксения Borodina

През 2014 г. в Интернет имаше краставица диета Ксения Borodina - популярен телевизионен водещ, който успя да го няколко месеца, за да отслабнете, придобит по време на бременност.

История на общ любим, склонни към над телесното тегло, като се използват предприемчивите търговците, веднага предложил "тайна за отслабване Borodina" за определен период. Често включен в тайните таблетки и брошура с точно описание на това как да отслабнете бързо и да се стигне до тегло от 48 кг, който поддържа Ксения до сега.

Телевизионен водещ самата бях изненадан, че си загуба на тегло до шестнадесет килограма е причина за развитието на търговски обекти, за които се няма нищо общо. "Моята тайна за загуба на тегло - отхвърлянето на пост и всички гладно дни - не веднъж отбеляза, Ксения. - В действителност, когато аз исках да възможно най-бързо, за да се отървете от излишните килограми, аз се опитах хапчета. Те се подпомага от два или три месеца, и всичко е минало както трябва. Но след като аз започнах да забелязвам, че съм се възстанови само от въздуха и от таблетките отказали. "

За да се постигне здравословна водещ тегло съветва повече ход. "Три пъти в седмицата ще правят във фитнеса, - казва Ксения Borodina. - И след раждането на дете, когато обучението не е имал време, аз често се дълга разходка с дъщеря си в парка, на открито. Това също е голяма тренировка за тялото. "

Телевизионен водещ отказа да използвате за печене, десерти, който и да е за бързо хранене. В нея диета - много храна, и че това е нищо друго, освен краставици - не повече от мит. "Харесва ми риба, пиле без кожа, киселец супа, аспержи, - говори за диетата му Ксения. - Въпреки това, аз не се огранича само до храната. Когато започнете да се храните правилно, желанието да се яде майонеза, кетчуп или остъклени сирене изчезва от само себе си. "

Ксения не предлага диетично меню. Но на специализирани интернет портали, можете да намерите заведения за хранене в Borodina за един ден, който ще помогне за възстановяване на хармонията.

• След събуждане. Изпийте чаша вода в продължение на най-малко тридесет минути преди хранене. Тя ще помогне на тялото ви да се събуди.
• Закуска. Нарязваме някои краставици и билки, сезон с лимонов сок и зехтин. Яжте филийка ръжен хляб.
• Обяд. Пригответе супата всички зеленчуци на зеленчуков бульон. Добавете варени пилешки гърди отделно. Направете салата от краставици и домати, яде веднага след рязане.
• Вечеря. Зеленчукова салата с краставици и други зеленчуци с лек ниско съдържание на мазнини извара - добър избор за загуба на тегло.

Според Ксения Borodina, че е важно да се занимават със спорт, а не гладувам. Яжте апетит, елиминира от диетата е твърде високо калорични храни, заменяйки ги с лека белтъчна храна, изобилие от зеленчуци и плодове според сезона.

Меню за 7 дни

Меню за седмица краставица диета разнообразното и балансирано. Името му е по-скоро произволно, тъй като в допълнение към краставици използвате голям брой други полезни и вкусни храни. Според коментари, диетата е лесно да се придържат към, тъй като не е гладен. Повечето продукти са на разположение през лятото и есента, а резултатите ще бъдат видими в рамките на две седмици.

Таблица - Подробно меню за диетата на краставица седмица

Отзиви и резултати краставица диета не показват рязко намаляване на теглото на десет килограма. Това намаляване на теглото - опасен мит. не трябва да се стремим към него, защото всеки бърза загуба на тегло води по-бързо набор тегло в близко бъдеще.

Създаване на правилните хранителни навици:

• не преяждаме;
• Яжте зеленчуци на всяко хранене;
• добавите към зеленчуците постно месо или риба;
• Яжте най-малко пет пъти на ден, а ако огладнеете преди лягане, изпийте чаша нискомаслено кисело мляко.

С тази диета ще донесе безспорни ползи за тялото, за да се намали теглото. Когато добавите физически стрес резултатите ви ще се виждат ясно през следващите месеци. И това, което е най-важното - теглото ще остане стабилен, като правилното хранене и избора на някои продукти ще бъдат вашите здравословни навици.

С кисело мляко

И той и другият продукт е добро за загуба на тегло. Кефир работи като катализатор на храносмилателната система, както и изчиства влакна краставица черва. опции диета за краставици и кисело мляко няколко и е важно да се имат предвид рисковете и вредите от всеки.

• За един ден. Най-лек и безопасен вариант диетата. Постенето ден уикенд е лесен и удобен. През деня можете да се пие литър кисело мляко минимално съдържание на мазнини и ядат половин килограм краставици. Броят на храна не се ограничава, тъй като количеството на чиста вода, което е необходимо да се пие през целия ден на малки глътки. Разтоварни еднодневен кефир диета-краставица помага чисти организма след празниците, или "подходящи" под размера на талията от любимите рокли.
• В продължение на три дни. Противоречива схема на захранване, която ще ви помогне да губят четири до шест килограма. В основата му - "коктейли" от краставица и мътеница, общ обем на ден и половина до един литър напитка настърган плод. Плюс това - в бърза загуба на тегло, и отрицателни - в бързото завръщане на изгубеното тегло, като губят шест килограма мазнини не могат да бъдат в три дни. Загубата на теглото на водата осигурява грижата за текстил (свиване) очистване на изпражненията. Назад към нормален хранителен режим по време на едни и същи три дни ще се върне всички "освободен преумора", така че такава диета може да се счита една илюзия за загуба на тегло.
• Една седмица. През седмицата разрешава използването на кисело мляко литър и половина на ден, до един килограм краставици и други нискокалорични храни. Например, сварени яйца, така че диетата се нарича яйце-краставица диета на постно месо, риба. Добавяне на тези продукти на 100-150 грама може да бъде в основната храна - закуска и обяд, вечеря трябва да бъде възможно най-лека, зеленчуци. Преди да си легнете, можете да изпиете чаша айрян.

За колко можете да отслабнете, като се придържа към такава диета? спад нормално тегло ще бъде в размер до два килограма на седмица. При продължително спазване на диета загуба на тегло ще продължи, но е важно да се включат в нея не само краставици, но и други зеленчуци.

С домати

Диетични краставици и домати - опит да се разнообрази диетата с ограничено количество зеленчуци и включват най-популярните продукти на нашата лятна маса. Както растително богат на витамини и ценни диетични фибри, и двете са с ниско съдържание на калории.

Таблица - Меню за един ден диета от краставици и домати

Придържайки се към такава диета, редуващи се храни в менюто, добавяне на нови видове зеленчуци, нискомаслени протеини храни, зърнени храни, може да бъде в дългосрочен план.

Според диетолозите за диетата на краставица

"Ние не можем да се ръководи при избора на диета за рекламни лозунги и абсолютно неграмотни информация, което публикувате в интернет хората далеч от медицината, - казва диетолог Людмила Denisenko. - Всеки бърза диета, която обещава бърза загуба на тегло на седмица, без никакви усилия - това е мит. Въпреки развитието на науката, не мисля, че на по начин, който ще позволи на тялото да отслабнете бързо в продължение на няколко дни до десет килограма, без да вреди и негативни последици. "

Ето защо диетолозите препоръчват да не отидат на около промоциите и да използват рационални методи за отслабване. Той поддържа нейния главен лекар на клиниката, "Хранене и здраве" Майкъл Zeigarnik. "Във всеки диета е винаги много плодове и зеленчуци - казва експертът. - Но е важно да се балансира използването им с други продукти, както и да вземе предвид сезонността на плодове, витамин съдържание на която варира значително в различните сезони. Трябва да има по-малко, както и правото да се зареди тялото физически. "

Специалистите съветват да се откаже от всякакви моно-диета, опасно за организма. И изберете вместо комбинира диетата, като например система "дъга плоча". То включва ежедневна консумация на зеленчуци и плодове от пет различни цвята. Тази табела може да включва краставици, домати, портокали, патладжани, чушки, моркови. А освен тях - протеини и зърнени компоненти.

Меню 7 дни краставица диета - балансирана диета, която включва протеини и въглехидрати храни с минимално количество захар. Това изпълнение на мощност може да се използва като основно за постепенно и здрави загуба на тегло. Но не се ограничи количеството на зеленчуци в нея само една краставица. Изгради своя собствена меню на принципа, препоръчано от СЗО и специалисти по хранене "дъгата чинии", и тялото си в продължение на няколко месеца, за да се стигне до нормално тегло без загуба на здраве.