Какво е въглехидрат диета без загубен тегло + отзиви и снимки преди и след

Поздрави на всички читатели на блога. Пролетта чука на прозореца, така че не е далеч лятото. По това време аз искам да разгледаме всички 100. Как да се отървете от допълнителните килограми, натрупани през зимата? Заповядайте при нас за помощ, несъдържащ въглехидрати диета отслабна много окуражаващо за обратна връзка. Многобройни преди и след снимки, говори за себе си. Нека да се разбере каква е същността на храната.

Какво е въглехидрат, без диета

Тази диета включва намаляване на приема на храни с висок гликемичен индекс (ГИ). Такъв един индекс, са храни, които съдържат бързи въглехидрати (захари, фруктоза). Как да стигнем до нашето тяло, те бързо се повиши нивото на кръвната захар. Хормонът инсулин и нормализира нивото на кръвната захар, както и всички допълнителни захари, за да се трансформират в мазнини. Ето защо диета с ниско съдържание на въглехидрати ни позволява да отслабнете. Няма допълнителни въглехидрати - без мазнини.

Видео: Как да отслабнете бързо? Видео отслабване

На тази диета, и фруктоза захари представляват не повече от 30% от храната, и обикновено е около 20%. Протеините от около 30% мазнини и 40-50% от дневните калории

Може би странно да се чете, че мазнините могат да се консумират в такова количество. Става дума за намаляване на теглото. Както се вижда от проучвания в Харвардския университет, намаляването на въглехидратите ефективно намаляване на мазнините. Така че не се учудвайте. В допълнение към загуба на тегло, нисковъглехидратна диета също понижава кръвното налягане. Би било полезно да се пациенти с хипертония.

Сега, най-важното е, колко може да хвърли? Ако полизахариди ограничат приема на 20 г на ден в продължение на две седмици, можете да се отървете от 8-10 кг. Ако се храните не повече от 40 грама захари - до 6 кг

Що се отнася до времето, диетолози не препоръчват да седне на такава диета за повече от две седмици. Въпреки че много онлайн отслабване пиши, че седи върху него в продължение на месеци. Този период може да бъде много вредно за вашето здраве. И в булото на добра фигура, ще получите изостряне на хронични заболявания.

Правилно след такава диета, за да се намали приема на бързи въглехидрати: не пийте сладки напитки, да ограничи заведения за бързо хранене, захар, печене. Дайте предпочитание пасивирани, варени, печени ястия.

Видео: Как тийнейджър момиче е загубил 60 кг

Има ли диета с ниско съдържание на въглехидрати: мнения и резултати

КсенияАз просто трети ден на тази диета. Също така, когато посещавам един ден фитнес зала. Докато за резултатите трудно да се каже, като намаляване на теглото. Той се чувства като - трудно. Без плодове не мога да ям три мандарин ден. Мога да ям грейпфрут. Повече от седмица едва ли стои на него.

Евелина: Не знам за няколко седмици той седя върху него в продължение на три години. Аз лесно мога безразличен към сладко. Започвам да седи след раждането, коригирана по време на бременност. Тегло отиде бавно, 10 кг за три месеца. Истината на въглехидрати ядете зърнени храни, бисквитка и може понякога хляб.

сънльоХвърлих в 4 месеца на ИТ около 20 кг. Резултатът е много щастлив. Диетата имам малко по-различно, аз бях диетолог. Принципът е един и същ, ограничаващи въглехидратите. Мисля, че тази диета е най-ефективна и най-важното е, че можете да се придържаме към нея за дълго време.

ЛилоАз самият се ограничава само до сладко, брашно, с изключение на картофи и тестени изделия. Естествено не сода, закупена сок, чипс. Зеленчуци и плодове ям всичко, дори и позволява самият понякога ядки и банани. Каши също яде. През месец последователно заема 5-7kg. Мисля, че всеки може да се направят корекции в диетата и да се съсредоточи върху резултата.

Алена: Сега просто седнете върху него. Килограми върви добре oochen бавно. Вярно е, аз имам почти идеално тегло. Беше 60 кг при височина на тялото 171. За един месец успели да отслабнат с 3 кг.

мандарина: Аз съм на тази диета в продължение на три дни и не може да устои. Както и не е трудно, но винаги съм искал да имам. Протеинови храни без въглехидрати не е вкусно, не много, за да се хранят. И така постоянно да останат гладни. Аз съм на третия ден от месо и риба не може да изглежда. Елементарно като хляб и зърнени храни.

Както можете да видите, като цяло положителни отзиви. По принцип, всеки, който иска да се сложи в ред, аз съветвам да се обърне внимание на изгаряне на мазнини хранителна програма от Лана Shea. Тя е привърженик на балансираното хранене. С изключение на вредни въглехидрати, тя успява да пазят себе си в страхотна форма. Точно на място си има много добър видео обучение - с тях ще отслабнете много по-бързо &# 128578;

Видео: крен преди и след изсушаване, диета / Хора преди и след изсушаване, диета

Снимки преди и след въглехидрати диета без

Разполага с меню за диета ниско въглехидратната

Тази диета включва разрешено и забранено храни. По-подробно, кои храни са позволени, аз написах в статията "Въглехидрати без меню диета и настолни продукти".

Видео: Body Transformation. Преди и след. Минус 20 кг за 5 месеца

Тук давам само основните препоръки.

Въпреки факта, че зърнените култури са забранени през първата половина на деня, можете да направите изключение. 1-2 пъти на седмица не може да яде повече от 150 гр. мигновени овесена каша. Може да се редуват с кафяв ориз или елда.