Прости и сложни въглехидрати

Видео: прости и сложни въглехидрати. Какво ще се случи, ако се яде бързо и бавно въглехидрати заедно

Какво е въздействието върху тялото, се появява прости и сложни въглехидрати в органична материя? Всъщност - точно обратното. Обикновено, известен също като "бързо" поради бързото усвояване, насърчаване на набор от допълнителни килограма.

Видео: Въглехидратите в културизма. Всички около прости и сложни въглехидрати, въз основа на нови научни открития

Въглехидратите са в човешкото тяло - основен източник на енергия. Те съставляват 70% от нашите консумираните хранителни вещества. Особено важно да се знае кои храни да консумирате в големи количества безопасно и какво по-добре да се ограничи. По-долу, за по-голяма яснота, ние даваме списък с продукти, богати на прости и сложни въглехидрати.

видове въглехидрати

Структурата на всички въглехидрати униформа - неговите форма съставни единици захариди. Колко лесно е да хидролиза (преработка в организма) и те се разделят на прости (бързо) и сложни (бавно).

Тя е споменато по-горе, че в основата на диетата на всички бозайници - а именно бавно сорта, питателна, но не водят до излишък от захар или глюкоза в кръвта. Но това не означава, че бързите аналози трябва да елиминира напълно от диетата. Напротив, те също са необходими, но само в разумни количества. Допълнителна информация за продуктите, съдържащи, съответно, прости и сложни въглехидрати.

простите въглехидрати

бързи въглехидрати консумира в нашите продукти са в три основни разновидности - захароза, глюкоза, фруктоза. Те трябва да бъдат особено внимателни, и особено в големи количества, които се съдържат в следните продукти са:

сладкарски изделия;
сиропи, конфитюри, компоти, мед, сладки напитки;
зеленчуци - тиква, цвекло, моркови;
плодове - диня, череши, череши, грозде;
плодове - мандарини, пъпеш, сливи, кайсии, праскови.

Видео: # 10 прости и сложни въглехидрати

По време на обработката на прости въглехидрати в организма се разграждат на съставните си елементи, най-вече - Захар, стимулира zhiroobrazovaniya процес. Поради тази причина, на практика всеки от диети инструктира да се откаже от по-горе продукти.

сложни въглехидрати

да асимилира бавни въглехидрати човешкото тяло се нуждае от повече време, и по този начин на кръвната захар спада разцепва в ограничени количества. Основни елементи в бавен, сложни въглехидрати - пектин, целулоза, нишесте. Следните храни са особено богати на тях:

Видео: Информация за uglevodah.Chto е въглехидрати. Прости и сложни въглехидрати

зърнени култури и макаронени изделия от тях;
хлебни изделия на твърди храни;
картофи;
фасул, грах, бакла;
салати и зеленчуци;
ядки;
плодове и зеленчуци - домати, ябълки, зеле.

Въпреки бавни въглехидрати, и трябва да се даде предимство, за да преминете изцяло на тях не е необходимо. Важно е да се помни, че на фигурата се влияе от други елементи - мазнини, протеини и затова властта трябва да бъде балансирано, доколкото е възможно, не водят до липса на основни вещества в организма.

Знаейки за продуктите, наситена прости и сложни въглехидрати в органична материя, за да се превърне в "себе си диетолог," всеки може. И ако се комбинират здравословна диета и активен начин на живот, борбата с наднорменото тегло ще бъде още по-лесно.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден