Системата на минус 60 Катрин Mirimanova (диета): Менюто за седмицата

Някои хора вярват, че загуба на тегло - въпрос на воля, но това въобще не е, освен това, има и други шум. За сладки зъба и любители вкусна вечеря току-що създадената диета Катрин Mirimanova Минус 60, които могат да се отървете от допълнителните килограми без претоварване на организма. Най-доброто доказателство за ефективността - автор Екатерина Mirimanova, освобождава тези същите 60 кг за 18 месеца.

Това не е квалифициран диетолог. По-рано се претеглят 120 кг и цялата програма, наречена доста личен експеримент. След достигане на този резултат системата минус 60 Екатерина Mirimanova помага да се запази теглото на същото ниво. Но за да получите реалните резултати трябва да знаете, 3-те основни правила.

В тази статия:

Видео: Система за захранване Минус 60

1. Система Минус 60: Мощност Класиране - 10 стъпки към целта
2. физическата активност
3. Удобства

1. Правото отношение

Това е система, загуба на тегло, минус 60 в непосредствена старт, без излишни съмнения и очаквания "на утрешния ден." Просто стъпка - и за каузата. основната причина в огледалото - за извинение или причина (за някой, който да лети през пролетта, и т.н.) Ние не трябва да изглежда.

В суетата на ежедневието трудно да си спомни личните си желания, защото това е важно признание за необходимостта. Mirimanova диета - не е ритуал, но е въпрос на принцип. Man се управлява.

2. постепенна промяна безвреден гастрономическите навици за постигане на целите

Видео: Диета -60 меню Катрин Mirimanova за седмицата

Система започва мощност Минус 60 е за количество - от малки до големи, в противен случай губи значението си. Процесът на мястото на най-вреден продукт от любимите храни в вкусовите аналози с по-полезни свойства.

Това правило определя в дългосрочен план и лишава илюзорни надежди за "магия загуба на тегло в 2 дни" и се готви за трудни периоди неубедителни. Екстра килограма не се появиха, след като - не веднъж и си тръгне.

Загубата на тегло трябва да има смисъл и да се превърне в самоцел, но тя не се превърне в един фанатичен състезание за всеки грам. Тъй като системата минус 60 то зависи от настроението и на цикъла трябва да слуша собственото си тяло, като се разграничават настроения и нужди.

Диета минус 60 има меню на базата на тези продукти:

Видео: Диета 60.Dieta минус минус 60 мнения отслабнете със звездите!

• Месо варени никакъв начин (изключение - пържени ястия).
• Колбаси и колбасарски (не забравяйте да ври).
• Зеленчуци, приготвени по всеки метод (изключение - пържени). Фасул и картофи е забранено да се яде месо / рибни ястия.
• Риба варени по никакъв начин (изключение - пържени) морски дарове, раци пръчки.
• Комбинацията от риба + елда, риба + месо.
• Диета минус 60 понякога позволява да се обхване част от твърда паста.
• Супи с хранителна среда на базата на растителни / гъби (Mirimanova система минус 60 тях не повече от 4 пъти на седмица разрешения).
• Яйцата във всякаква форма.
• Хляб или бисквити диета (по-добре - ръж).
• Японската кухня: рула суши.
• Минус 60 система позволява сиренето (умерено количество).

Диета минус 60 маса меню за седмицата е съобразена с личните предпочитания, но без излишни украшения и "стелт бонус."

3. Спазването на режим на времето.

Минус 60 Катрин Mirimanova система позволява до обяд да се яде всичко (с изключение на шоколадово мляко), но след 12 невнимание яде всеки продукт ще се превърне в тиква превоз. Ето защо:

• Изключва следобедна закуска храни, пържени в масло (с изключение на грил);
• По време на хранене, за да 14:00 системата минус 60 е позволено да се яде малко заквасена сметана или майонеза, за да добавите (не повече от една чаена лъжичка). Изключени комбинация от месо / риба + картофи / тестени изделия.
• Алтернативен гарнитура - зеленчуци, ориз, елда. Супа бульон от месото, за да се готви без картофи, заменяйки я с зеленчуци. Десертът се състои от плодове (ананас, киви, повече ябълки, цитрусови плодове, сливи в умерени количества).
• Вечеря не можете да пропуснете по принцип, но дори по-строги ограничения за него. Трябва да имате време до 18.00 часа, Диета минус 60 разрешителни за ядене ястия с месо, елда / ориз като гарнитура или само зеленчуци (за предпочитане в салати), извара, кисело мляко, плод (забележителност обяд). Забранени ястия с картофи, боб, гъби пълнене, патладжан във всякаква форма, царевица / грах, тиква.

Това е цялата система на минус 60 Катрин Mirimanova. Тя може да бъде всичко необходимо тялото си - но тя трябва да бъде да научи тялото използването на други продукти, обичайната възвръщаемост. Нещо повече - Диета минус 60 има положителни отзиви. Понякога е посочено възможни "индулгенции", ако е необходимо. Принципно отхвърляне на даден продукт върху разграждането и усвояването на неговия алчен, в допълнение - удар за психологическото състояние.

-60 система, загуба на тегло и не се препоръчва да се използва за бързи резултати хранителни добавки и специални лекарства. В противен случай, на храносмилателния процес ще разчита на тяхната помощ. Идеята е да се научи да яде всичко, но в точното време и на точното количество.

Система Минус 60: Мощност Класиране - 10 стъпки към целта

1. Закуска - няма опции, не се пренебрегват. Той подтиква тялото да активира обмяната на веществата. Не е необходимо предварително натоварване "в резерв" - достатъчно сок и бисквити със сирене (в крайни случаи - чай, кафе). Диета минус 60 меню за седмицата (виж таблицата) включва закуска максимално хранителните продукти от валиден списък (плюс някои страна).
2. Лоши навици могат да бъдат оставени. Можете да продължите да пушите, пиете кафе сутрин или да добавите към него ракия, но с течение на времето Mirimanova на минус 60 система съветва донесе ликьор на нула в полза на сухо червено. На сладки напитки в системата добавят фруктоза или захар кафяв вместо обичайните бяло, намаляване на тяхната дозировка всеки път.
3. Се заменя със шоколад - млякото да горчивото. Той има повече какао и по-богат вкус.
4. За гарнитура често си заслужава ориз / елда (по-добре готви ориз на пара, в крайна сметка го заменя с див). Те добавят замразени зеленчуци.
5. Бял хляб може да бъде точно преди обяд, а след това - ръжени бисквити. С течение на времето, вместо бял за закуска е необходимо само да ръж.
6. Картофи / макарони е най-добре да се яде за закуска, с изключение от вечеря.
7. Последно допускане - рано, по-добре е да се извърши в 17:00, но не вреди на храносмилането. Вечеря трябва да задоволи глада си, докато лягане. Чрез този постепенен подход е необходим, пренасочване преди малко време за вечеря. Без товар на стомаха след 18:00 ще се почувствате по-добре през нощта и на сутринта се стимулира храносмилането.
8. Вода за пиене, колкото искате. Същото се със солта - те подхранват тялото с минерали, мазнината върху тях не добавя една капка. Системата на минус 60 Mirimanova, за разлика от други диети, оставя се да се пие много.
9. Вечеря не само на разрешените продукти, но също така и с поглед върху цялостната лекота. Салата масло, варено месо, зеленчуци - подходящ вариант, но гъбите и картофи с месо ще даде обратен ефект.
10. След обяд изключени пържени в масло, но могат да се консумират варени, задушени, печени и задушени.

физическата активност

Фитнес нуждае, но Катрин Mirimanova системата минус 60 приближи предмет особен - това счита, че упражняването ще помогне само след въвеждането в експлоатация на нова диета, тъй като ще трябва да се справят с всеки изминал ден. В действителност, упражнение е по-важно от списъка за постоянство.

За да направите това, Катрин Mirimanova система минус 60 точки за редица дейности с моста, "осем", крачките и ги повдигнете от легнало положение. Нищо ново, но все още в сила.

Извършва се само, че на силите, без да се "счупи работа" и vymatyvaniya, по всяко време на деня, е препоръчително да се музика. Класовете са в стаята и къщата е по-добре да се съчетаят - гимнастика задължителни. За мотивацията е необходимо да се направи снимка сравнения за всеки месец, което се потвърждава от прегледи на системата от минус 60.

Удобства

Задълбочено изхвърляне на тегло е сериозен недостатък - можете да се отървете от мазнините, но не и от собствената си кожа. Разбира се, с течение на времето, може да се появи на всички "прелестите" под формата на стрии и бръчки, от които не е възможно да се отърве от наведнъж, той не казва. Но е възможно да ги неутрализира до максимума.

За тази диета Mirimanova има няколко специални техники:

1. редовно skrabiruetsya тяло естествено кафе (Само на земята), най-вече - проблемните зони;
2. Разтягане масаж с mumie (Крем за тяло + таблетка балсам Алтай гореща вода за една супена лъжица);
3. Самостоятелно масаж с вектора "в сърцето", за да консолидира резултатите.

Видео: Основните правила на системата "-60" в две минути!

Само при спазване прости правила като цяло и стимулира самостоятелно мотивация, можете да постигнете наистина значителни промени. Без критичен провал на продукти, изтощава нервната и мускулната система, просто въз основа на самосъзнание. Мозъкът - много по-ефективен катализатор от всички диетолози заедно.

Диета минус 60 мнения губи тегло варира. Всъщност, те са частично основата за допълнения и подобрения в комплекса - авторът чете, слушане, водене на бележки и корекции, оздравителни програми, базирани на тях.