90-Дневна диета на отделна храна

Видео: Отделни храна диета за 90 дни. Принципи на отделна храна

Монотонен диета - основната причина, че повечето жени да избягват дори и най-ефективните диети. Но 90-дневна диета на отделно захранване е изградена на принципа на многообразието.

Видео: 90 дни диета

Комфортните цикли разрешените продукти се променят често, понякога дори могат да ядат сладолед!

Историята на възникването на диета

В началото на нулевите двама приятели, които работят в областта на кулинарните рецензенти словенски списания, издава книга "90-дневна диета на отделна храна." Тя бързо става бестселър в родината на авторите. Преведени издания не са били дълго в следващите, с което един прост и разбираем за всички жени на света една идея: да отслабнете трайно, трябва да се възстанови тялото и подобряване на обмяната на веществата, не е възможно да се направи за кратко време.

Принципът на диетата 90 дни отделна храна

Всички 90 дни от диетата са разделени в повтарящи се цикли на всеки четири дни.

първи ден - белтъчен. Това е някакъв разнообразие от риба, месо, морски дарове, млечни продукти (съдържание на мазнини не е уточнено), без скорбяла зеленчуци.

На втория ден - нишесте. Най-добра храна в този ден диета са боб, зърнени храни и зеленчуци.

На третия ден - въглехидрат. Тук можете да се отдадете пресни пити без яйца, зърнени храни, зеленчуци. избор Вечеря: 3 овесени бисквити, сладолед топка 2 или всеки 20 гр шоколад.

Четвъртият ден - витаминните. Това е всички зеленчуци, плодове, сушени плодове, горски плодове и сокове. Можете дори да се поглезите с двадесет и пет грама семена или ядки.

Примерно меню 90-дневна диета на отделна храна

закуска всеки ден от цикъла се състои от две чаши плодове, плюс парче плод. Това се прави, за да се гарантира, че тялото не се чувства липсата на витамини.

обяд - растителен или месо бульон (в зависимост от деня на цикъл) с парче ръжен хляб и салата или гореща чиния на разрешените съставки.

Видео: отслабване 18 кг. Отслабнах! от 73 до 55 кг

вечеря въглехидратни дни вече е описано по-горе, протеин и скорбяла ден е половината от основния курс, който се яде за обяд и витамин на ден може да се яде половината от основния курс, или да го замени с чаша пресни, грейпфрут или парче диня.

По време на диетата, "90 дни от отделна храна" е по-добре да се избере прости рецепти, отколкото да се измисли нещо е възможно храната, е трудно да се подготви.

диетолозите препоръчват:

вечеря не е до обяд, а ако много гладен - е позволено да се яде едно парче плод;
всяко следващо хранене не по-рано от 3-4 часа;
Обяд много здраво, а вечерта частта за намаляване наполовина на размера;
вечеря в рамките на 8 часа;
Продукти препоръчва да къкри и се вари или се готви на скара;
количеството на маслото трябва да се намали до минимум;
пържени, пушени, осолени и консервирани препоръчва да се изключат за всички 90 дни, а по-добре и да откаже изобщо за живота - тези продукти не се ползват;
пиенето е разрешено само вода, чай и кафе, компот от сушени плодове и сладки напитки определено трябва да се заличават;
Диетолозите препоръчват да поддържате диета - дневна ставка не трябва да надхвърля 1200 ккал.

Резултатите от 90-дневна диета на отделна храна

Авторите на доклада за диета, която можете да отслабнете до 25 кг от наднорменото тегло с този метод на доставка. Всичко зависи от първоначалното тегло на жената, нейната скорост на метаболизма на размера на порциите, както и наличието на физическа активност. Всички мнения за диетата 90 дни отделна власт казват едно нещо: на организма да свикне с определена диета и не изискват големи количества храна, а храната се превръща в навик.

Тримесечен диета на отделна храна е проста и евтина, така че ако желаете можете да си направите редовен план за хранене и да се придържат живот. Но преди да започнете да намалите теглото си, което трябва да бъдат сигурни, да се консултирате с вашия лекар и не се опитвай да се намали от 90 дни до няколко седмици - само точното изпълнение на всички правила ще дадат очакваните резултати.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден