Отделни храна за отслабване

С помощта на отделно захранване в процеса на намаляване на теглото, това е много важно правилно балансиране на менюто, премахване на вредни продукти, както и чрез различни хранителния прием при използване на максималния размер на пресни и варени зеленчуци.

Отделни храна, препоръчва също така категорично изключи рафинирани продукти - захар, сладкарски изделия, колбаси. Тъй като тези продукти не дават на организма хранителни вещества, тъй като те съдържат много мазнини и бързо смилаеми въглерод, така че мазнината се натрупва не само в подкожната тъкан, но и във всички системи на организма.

Отделен храна - какво е и какво принципи е?

Според различни теории може значително да се намали теглото на електроенергийната система и за нормализиране на общото състояние на организма. Д-р Хей на собствения си опит, прилагането на теорията му за отделен източник на захранване за цел да изключи прием на алкални и киселинни продукти в същото време, е загубил 23 килограма и е много по-здрави.

Предимства на власт на отделни принцип е, че става по-лесно да преглътнат да смели храната. Всички системи, които популяризират отделно захранване, въз основа на задължителна и строго разделение в употребата на протеини и въглехидрати. Тъй като те задействат различни механизми на храносмилането и следователно инхибира процеса на храносмилането, увеличаване на ферментация.

Какво е разделянето на властта на Haye

В здравословна диета концепция на д-р Хей, това е необходимо да се вземат храна за храносмилане в алкална среда. Според правилата, изложени в неговите книги, плодове и зеленчуци са в основата на менюто. Мазнини, протеини и въглехидрати в тялото се изисква в малко количество.

Храната, която се увеличава киселинността в кръвта, обема на потребление трябва да превишава тези храни, които повишават киселинността в усвояването на стомашния сок. Превишение на тези продукти трябва да е 4 пъти този животински протеини, ядки, цитрусови плодове, въглехидрати. Придържат към препоръчва интервал от 5 часа между храненията, първото хранене за основно съдържат алкални храни следобед е по-добре да се даде предимство на протеинови продукти - всички видове светлина салати, плодове или зеленчуци.

За трети хранене, т.е. храна, той препоръчва нишестени храни - плодове, със сладък вкус и зеленчуци. Протеините са открити в риба, яйца, месо, всички видове ядки и бобови растения. Въглехидратите са открити в хляб и всички налични брашно продукти, картофи и захар.

Теория и методи за доставка за Shelton

Според теорията, изработена от д-р Шелтън, можете да ядете по едно време протеините от една и съща група, той твърди, че не можете да се смесват яйцата с пиле и така нататък. Proteinosoderzhaschie продукти трябва да бъдат избрани с минимално съдържание на мазнини, тъй като процедурата Шелтън мазнини и протеини взаимно не се смесват. Конкретни препоръки за прием на алкохол: пият алкохол заедно с животински мазнини, е строго забранено.

Това се дължи на факта, че пепсин, без които тя не може да се направи в смилането на животинското естество на храната, е възможно да се неутрализира алкохола, което означава, че продуктите няма да бъдат усвоени. Млякото трябва да се приема отделно от другите продукти, защото това пречи на смилането на храната, увеличаване на процеса на разпад. Просто пъпеш - пъпеш и диня, поради високото съдържание на захар, повишаване на ферментация, намаляване на процеса на храносмилането.

според Семенова

Според препоръките Семенова, кандидатки за биологични науки на Русия, продуктите, използвани за храна са разделени на 3 групи: протеин, растителна живот и въглехидрати. Наблюдавайки своята процедура за възстановяване и продукти за отслабване е позволено да се съчетаят групи 1 и 2, както и 2 или 3 групи. Комбинация от групи 1 и 3 са опасни за здравето на човека. Абсолютно забранено е да се консумират млечни продукти като млечни продукти, доколкото е възможно радионуклиди се натрупват

Освен стронций, съдържаща се в млякото, тя измества калция от организма. Калцият е един от най-важните микроелементи, като отговаря за функционирането на скелетната система, спешно необходими в случай на фрактури, недостиг на калций заплашва да се превърне в костни заболявания. Семенова, препоръчва да се откажат изцяло месо, богат бульон.

Интервалът между прилагането на въглехидрати и протеини трябва да бъде два часа. Особено внимание се обръща на мед като регулатор на концентрацията на калций в кръвта, така че всеки ден трябва да се яде една супена лъжица мед.

Примерен меню на отделна храна за отслабване

Как да отслабнете по отделно захранване? Примерен меню в отделна емисия е почти идентична, най-важното е възможно само да се различават от менюто. Зеленчуци, плодове, растителни протеини и животински протеини, въглеводороди и нишестени храни се използват строго разделят. Шофиране в диетата е много проста. Това е, което е в основата на отделен режим на хранене, за да създадете най-удобните условия за усвояването на стомашно-чревния тракт на различна храна структура.

Меню за всеки ден от седмицата

Съставяне на меню за една седмица, специално за всеки ден, опитайте се да се променя диетата си колкото е възможно повече. Но не забравяйте най-важното: захар и захарни продукти, изключени категорично. Закуската трябва да се състои изцяло от зърнени култури, приготвени с вода или обезмаслено мляко, кафе, зелен чай или билков захар. Два пъти в седмицата за закуска вместо овесена каша, можете да ядете салата подправена сервиране нискомаслено кисело мляко, растителни или плодова салата (от неподсладени плодови сортове).

За обяд е абсолютно необходима част от животински или растителен протеин или въглехидрати, най-важното е да не се смесват неуместни продукти, част от зеленчукова салата с малко количество растително масло. Варени постно пилешки гърди, задушени бобови растения, обслужващи печени картофи, варено постно риба, ориз, овесена каша, варено скариди, калмари и други продукти.

Хляб се допуска само яде на обяд и той трябва да бъде пълнозърнест. За вечеря: ниско съдържание на мазнини извара, задушени зеленчуци, варени яйца, и не забравяйте да зеленчукова салата. На обяд и закуски препоръчва сервиране на плодове не е сладък, плодова салата, можете да добавите малко сметана, чаша обезмаслено кисело мляко или кисело мляко.

хранителна програма за 21 дни

За бърза загуба на тегло за три седмици, менюто през първите два дни на диетата допускат само нискомаслено кисело мляко. Следващите 19 дни в диетата е препоръчително да се редуват - ден храни протеини, на следващия ден само за растителни продукти. За протеин на деня трябва да бъде избран в една стъпка само животински протеини, а това постно месо - пилешко, заешко, телешко, говеждо, агнешко, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, кисело мляко, айрян, кисело мляко. Не е мазна риба, скариди, калмари, омари, и това не е мазен морски дарове. отделна система захранване разделя животински и растителни протеини.

За растителни протеини - всички сортове боб. Можете да включите не повече от 30 грама ядки в менюто като ядки съдържат мастни киселини, обаче приемни ограничен. В се препоръчва зеленчуковите дни не са задушени или варени зеленчуци, салати, варени и пресни зеленчуци. Диетата по време на един от най-важните компоненти на режим на употреба на алкохол, тъй като течността помага да се отърве от тялото на токсини и мазнини се усвояват. Трябва да се пие често и много, най-малко 2 литра на ден.

Отделни диета за 90 дни

Консумирането на храни, като се следва отделен храната, нормализира стомашно-чревния тракт, тъй като се отстранява от съвместното използване на несъвместими, съгласно теорията на отделни хранителни продукти. Тъй като се смята, че яденето на диета от алкална, така и кисели храни водят до непрекъснато неуспехи храносмилането. В резултат на които са различни заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, панкреаса.

Ето защо, специални диети, на базата на най-важните принципи на разделното захранване проектирана от водещи специалисти по хранене. Една такава диета е диета, предназначени за на месеца - 90 дни. Тази диета е разделен на четири основни цикъла, четиридневния период ден. През първия ден се яде много - протеин, във втория - храни, съдържащи скорбяла, третият - въглехидрати, витамини четвърти.

При всеки ден за закуска трябва да се яде само плодове и много филтрирана вода. Хляб се разрешава само на обяд, една филийка пълнозърнест. Съотношение порции за вечеря с трапезария част като 1x2, в периода на диета е необходимо да се пие много течности. Задължително изискване - 29 дневна диета храна е изключено, това изпускат вода на ден.

Таблица продукти Съвместимост

След като се запознах мнението на масата, можете да създадете свой собствен меню, отделно захранване, следвайки основните правила. Таблицата показва ясно кои продукти могат да бъдат комбинирани, комбинацията от които се допуска, както и продукти, които са забранени да се използват заедно. Тази таблица ще ви помогне да балансира диетата.

Рецепти за изпълнение на отделна диета

Съдове с отделно захранване, трябва да бъдат много прости и съдържат или протеини или въглехидрати, или плодове и зеленчуци. Например, протеинът може да включва салата и зеленчуци и растително масло като неутрални мазнини, като например: краставица салати с яйце и зехтин. Добрата храна в отделни растителни котлети като задушени или пържени, тъй като те съдържат само зеленчуци и мазнини.

Супи са най-добрият готвач в зеленчуков бульон, картофи, съдържащи нишесте, съчетава перфектно с зеленчуци, месо, в този случай, че е протеин, там е много лошо в същото време с картофите. Супи може да се презарежда с масло. Месото е по-добре да се използва не само месото богатата на петрол и варено като риба, може да се пече и рибата във фурната, тъй като е възможно да се използва едновременно с мазнини протеини.

Kashi пълнозърнести храни са варени във вода, като мляко е много вредно за храносмилането, той започва процеса на ферментация. Основното нещо в състава на специална храна: да споделят продукти на киселини и основи.

Ползи и вреди на правото на отделна храна

Във всеки хранителна диета Има плюсове и минуси. Предимства на отделна храна, която храносмилателната система е по-лесно да се справят с един и същи вид на продукти или алкални или киселинни. При смесване киселинни и алкални храни, храната е добре смляна и времето на разграждане се увеличава. Яденето на отделни системи може значително да подобри тялото, да го очисти от отлагането на нагар, нормализиране на изпражненията.

Нормализира обмяната на веществата, подобрява съня, нервна система. Храносмилателните почистващи системи започват да работят ефективно, което е следствие от значителна загуба на тегло и подобряване на външния вид, както и на кожата.

Но има и други противоположни мнения, че отделното хранене храносмилателната система може да се използват, за да и губят способността си да се справи едновременно с различни ястия. Твърди се, от факта, че в природата съществува практика няма продукти, съдържащи само протеини или само мазнини, всички разположени в комплекса, така пълни с витамини и минерали.

В допълнение, ние често ядат пътя нашето подсъзнание ни казва, ние ядем това, което искаме. Много е трудно да се откажат от много храни, само защото те изглежда да е вредно. Ето защо много диетолози смятат, че разделянето на властта може да се използва само като хранителна.

Отслабнах основа на резултатите от коментари

Мария: То е продължило две седмици по отделно захранване за Семенова, а след това трябваше да отиде в командировка. Но да се върнем отново и аз продължавам. Защото без обучение, само диета и много течности спадна 6 кг.

Юлия: След започва да се използва отделно захранване, аз почувствах, просто перфектно: на настроението, производителността и минус 12 килограма само за един месец.

Нинел: Само че не съм направил, какво диета не седят, но само да отслабнете, тогава наддават на тегло, дори по-бързо. Той е бил на 6 месеца, тъй като аз проведе отделни храна, аз ям каквото си искам, на малки порции, и в различни дни. Стационарни редуващи се дни с въглехидрати и зеленчуци. През това време, което беше 23 кг. И теглото не се постигне !!!

Олга: Започнете да отслабнете, тя отказа да сладки, нишестени храни, пие много и направи три пъти седмично аеробни упражнения. КАТЕГОРИЯ протеини и въглехидрати. Аз ям много зеленчуци, както и мазнини от само растително масло. Минават 3 седмици отпаднали 8 кг.