Диета за акне - принципите, вредни продукти

Една от основните причини за акне е неправилното хранене. Фактът, че консумацията на нежелана храна води до нарушения в храносмилането, проблеми с червата, черния дроб, бъбреците, промени в състава на кръвта, шлаковане на тялото и увеличаване на интензивността на мастните жлези. Всичко това засяга основно на състоянието на кожата.

Видео: Съвет №3 - анти-акне диета за акне ВНИМАНИЕ! Гледайте този видеоклип

Принципи на диета за акне

Основната задача на диетата за акне е нормализиране на стомашно-чревния тракт, за прочистване на червата, да се отървем от токсините, както и осигуряването на организма с необходимите минерали и витамини.

Възстановяване на чревната функция и сложи в ред своите флора храна, може да ви помогне разтворими фибри. Те включват зърнени храни, трици, много плодове и зеленчуци. Да не се намесва в храната и да се въведат продуктите с бифидобактерии и лактобацили, като кисело мляко, biokefir т.н. Ами с очистването на тялото ленените семена или пшеничен зародиш. Отърви се от акне помощ: моркови, магданоз, чесън, джинджифил и лимон. Те имат отлична бактерициден ефект, допринася за отстраняване на вредни вещества, намаляване на показателите на "лошия" холестерол, липиди и неутрализира укрепване на имунната система.

Правилната диета за акне трябва да се основава на варени, задушени, печени или варени на пара продукти. Диетата трябва да съдържа достатъчно количество вода (около половин литър), това ще помогне при отстраняването на токсини и соли, нормализиране на стомашно-чревния тракт, и актуализиране на дермата клетки. Също така, се препоръчва въвеждане на зелен чай. Той е богат на антиоксиданти и katihinom, има добро противовъзпалително действие.

В допълнение, анти-акне диета трябва да включва достатъчен брой менюто си продукти, съдържащи вещества, които са полезни за кожата и нормализира функцията на мастните жлези. Те включват:

• Ядки и пшеница. Те съдържат селен, който помага на възстановяването на клетките и предотвратява акне. Ядки също съдържат витамин Е, известен като мощен антиоксидант.
• Стридите, трици, черен дроб, говеждо месо, аспержи, херинга. Те са богати на цинк, който е включен в регулирането на функцията на мастните жлези.
• Рибни, рибни масла, риба - богата на омега-киселини, които допринасят за ускоряване на липидния метаболизъм, намалява съдържанието на вредни мазнини и правят кожата по-еластична.
• Зехтинът, говежди черен дроб, касис, кайсии, спанак, краставици, моркови - полезни за всички тези продукти за акне, които съдържат витамин А, който е отговорен за еластичността и хидратацията на кожата, и който е необходим за поддържането и възстановяването на епитела.
• Боб, сирене, пшеница и елда, бъбреци, зеле. Те включват витамин контролиране на ензимни процеси.
• Постно месо, птиче месо, млечни продукти. Те са отличен източник на протеини, един от основните строителни материали на клетките.

задължително трябва да се премахнат храни, които причиняват акне от менюто диета. Те включват:

• Бонбони, печене и сладкарски изделия: Сладолед, бонбони, бисквити, сладкиши, безалкохолни напитки и др Такива продукти имат висок гликемичен индекс, тяхната консумация, по-специално на празен стомах води до рязко освобождаване на захар в кръвта, който не е добър ефект върху метаболизма и панкреаса.
• алкохол. Всяка напитка, съдържаща алкохол причина увреждане на черния дроб, което ви позволява да знаете за проблемите си обриви по кожата. Алкохолът също прави кожата по-дебели и води до нарушаване на обмяната на веществата.
• Пържени, мазни, пикантни и пикантни храни. Подобни продукти силно дразнят стомаха и хранопровода, причинявайки инсулин скокове, ферментация в червата и прекомерна секреция на себум.
• Продуктите, съдържащи химически добавки. Те включват храна промишленото производство: консервирани храни, колбаси, полуфабрикати, юфка и сухи супи и т.н. Подобни продукти водят до силна "замърсяване" на тялото.