Топ 10 храни за красива кожа

Морска риба и морски дарове

Тестени, скара или варено червени разновидности на риба, сардина, скумрия, херинга, риба, миди и стриди - богат източник на витамини А и D, мастни киселини омега-3, цинк, необходими за еластичност и младежки кожата. Тези продукти са ефективни от овлажнители, тъй като те помагат да се образува защитна бариера, предотвратява появата на акне и успокояват възпалението.

гъби

Най-добре е да включите в диетата не са гъби, отгледани на някои торове и горски гъби - бяло, пачи крак, трепетлика, ГЪЛЪБКА. Те съдържат витамини, незаменими за мазна проблемна кожа. Рибофлавин (витамин В2) е в състояние да елиминира дори тежка белези.

Сирене и млечни продукти

Пиенето на достатъчно количество калций и протеини - ключът към красивата кожа, коса и нокти. Но сирене също е богат на витамин Е и селен - мощни антиоксиданти, предпазва от стареене и бръчки.

Кокосовото масло, зехтин и масло

В разумни количества - една чаена лъжичка на ден - те няма да навреди на фигурата, но това ще донесе много ползи. Маслото е необходимо за здравето и еластичността на кожата се дължи на "правилните" мазнини. Olive - oleokantala източник - мощен антиоксидант, необходима за поддържане на тонуса на кожата. Също зехтин подобрява кръвообращението. Кокосовото масло - необходимата продукт за собствениците на суха кожа. Тя може да бъде приложен в областта на лицето, като част от маски и ядат.

авокадо

Невъзможно е да се коригира диета за лице, без това меки плодове, склад на витамини и етерични масла. Най-важното е, в един авокадо съдържа 27% от дневната изискването на ниацин (витамин В3), имащи действие противовъзпалително, способен да лекува акне и намаляване на зачервяване.

плодове

Боровинка, боровинки, малини е не само невероятно вкусни, но и полезно, благодарение на много тяхното съдържание на витамини Е и С. Те са част от скъпите кремове, които увеличават производството на колаген - специален протеин, който отговаря за тонус и еластичност на кожата.

цитрусов

Работата е там също витамин С, в състояние да направи човек по-добре, млада и красива. Естествен колаген бръчки, пори намалява, възстановяването на кожата защитни свойства.

Видео: Топ 10 полезен продукт за отслабване

Каши

Храни като овесени ядки, елда, кафяв ориз, олющена царевица подобряване на чревната функция и премахване на токсини, което прави кожата получава хубав цвят и става все по-свежи и красиви. Ние не трябва да забравяме за необходимите здравни витамини, които зърнени храни осигуряват тялото си.

спанак

По-добре от цветови тонове означава приведе спанак. Това презапасявам витамини А, В, В, Е, фолиева киселина, желязо, фосфор и йод. В допълнение към това - почистващи свойства и способността да се елиминират токсините, натрупани есенно-зимния период.

Видео: 10 храни, които горят мазнини безмилостно

Чиста питейна вода

Да предположим, че това не е хранителен продукт, но изключва не-газирана вода от този списък не може да бъде най-важните продукти. Най-добрите кремове, маски, тоници, насочени към овлажняване на кожата - и вие може просто да се пие преди хранене с чаша чиста вода със стайна температура.

Видео: 10 продукта, които са полезни за кожата

Списък на продукти, за да бъде толкова голяма, че на тази основа е безопасно възможно да се създаде диета, за да се подобри не само кожата, но и на целия организъм. За един месец тази сила можете да се отървете от няколко излишни килограма, акне, направете косата и ноктите лъскави, здрави и красиви. Опитайте и споделете резултатите в коментарите!