Най-полезните продукти за кожата и косата - печат и да се мотае!

Поздрави!

Всеки Отдавна е известно, че нашето здраве и външния ни вид е 90% в зависимост от храната ни.

И не размера на кремове и маски не са в състояние да подкрепят нашата младост и красота, ако ние не се яде, злоупотреба с пристрастявания и водят неактивни начин на живот.

Предлагам днес, за да се разбере какво продукти за кожата и косата най-полезни.

Взимам книга, за да помогне на здравословна диета и учебник по отношение на храненето.

Така че, ние всички знаем, че телата ни са много необходими витамини и минерали.

Нека да видим кои от тях са най-полезни и необходими за запазване на младостта и красотата на нашата кожа коса

Най-полезните продукти за кожата и косата

Храни, съдържащи витамин А

Той е отговорен за гладкостта и еластичността на кожата, предпазва от косопад.

Ето защо, ако имате суха и груба кожа, коса силна есен, постно на храни, богати на витамин А

Витамин А включва: моркови, домати, млечни продукти, яйца, масло, черен дроб, рибено масло и мазна риба, зехтин, авокадо и масло от авокадо

Храните, съдържащи витамини от група В

Тези витамини, с редовна употреба, овлажняват, лекуват пукнатините и раните си, нормализират обмяната на веществата на кожата, премахване на обриви.

Предотвратяване на косата счупване и повишаване на растежа им

За нашия красота е особено важно, В1, В2, В5, В6, В12

Витамин В комплекс спомага за подмладяване на кожата

В1 и В6 са отговорни за нормалната обмяна на веществата в кожата, косата и ноктите. В2 -stimulyator енергия в клетки, предотвратява образуването на бръчки В5, В12, стимулира хематопоеза.

Б витамини са много богати: Зелените, всички боб, патладжан, зърнени храни, мая, трици и ядки.

Храни, съдържащи витамин С

Витамин С е антиоксидант, който укрепва стените на съдовете на кожата, стимулира производството на колаген, който е необходим за нашата кожа запази своята твърдост и еластичност, за предотвратяване на бръчки.

Укрепване структурата на косъма.

Най-витамин С съдържа зеле, сладък пипер, касис и цитрусови плодове.

Продукти с минерали от съществено значение за кожата

биотин

водоразтворим коензим, който се образува в червата чрез микроби.

Той е необходим за метаболизма на мазнините в тялото и играе важна роля в поддържането на здравето на кожата !!!

За това как биотин се отразява на косата, моля натиснете тук

Повечето от тях са богати на биотин: карантия, яйца, мляко, риба, плодове, карфиол, гъби

силиций

Силиконовата укрепва клетките на кожата, косата и ноктите, което се дължи на факта, че подобрява синтеза на колаген и кератин.

Най-добрите източници на силиций се считат кореноплодни зеленчуци, всички плодове и зеленчуци, които са богати влакно, кафяв ориз, трудно питейна вода.

цинк

Цинкът е важен минерал, който е отговорен за възстановяването на кожната тъкан.

Видео: Calling всички автомобили: Септемврийското Killer / трудно да се убие / Noblesse задължават

Цинкът е антиоксидант функция и поддържа функцията на антиоксидантни съединения.

Цинк-богат продукти, гъби, стриди, мая, яйца, горчица.

Видео: Хобит: Неочаквано пътешествие An (дълга версия) [със субтитри]

Това е най-важните витамини и минерали, които опазват здравето на нашата кожа и коса ни.

Пълен списък на полезни продукти за кожата и косата

яйца
гъби
карантия
горчица
кореноплодни
кафяв ориз
зеле
сладък пипер
цитрусов
зеленина
трици
пулс
патладжан
карфиол
масло
моркови
авокадо
рибено масло
домати

Вземете по ръцете и да е красива! И никакви рафинирани храни!

Също така искам да ви препоръча една прекрасна подготовка за уникалната аюрведа подход за красота и младост от гледна точка на "ума - тяло - душа", която ще помогне за възстановяване и поддържане на здравето и красотата на тялото, кожата, косата и безопасно използване на естествени методи.