Храни и витамини, необходими за здравето и растежа на косата

Видео: Биотин: растежа на коса, красива коса, витамини за кожата, косата и ноктите, правилното хранене

За красива коса изисква не само шампоани, маски и Маши, те трябва да "фураж" от вътрешната страна. В крайна сметка, липса на витамини и минерали, често причинява счупване, разцепени крайща и косопад. Нека да се разбере какво е необходимо, за да се поддържа нормално състояние на къдрици.

от съществено значение витамини косата:

А Vtimin - Ние трябва да бъдем гъвкави къдрици, не губи своя естествен блясък, не стане суха и чуплива, и не страдат от пърхот.

Е (витамин младежки) - той определя силата на космените фоликули и растежа на косата, и то е отговорно за тяхната блясък и еластичност.

Витамини за коса са най-важни. Те заедно са отговорни за метаболизма на клетките, нормалния растеж и развитие на косата, фоликули храненето на косата и дори присъствието на пигмента.

Витамин В1 (тиамин) - витамин жизненост. Отговаря за обменните процеси, липсата му води до счупване и косата тъпота.

Витамин В2 (рибофлавин) - Той е отговорен за здравословен и свеж вид нишки и ако те изведнъж станаха бързо мазна или суха, това е индикация, че тялото не е достатъчно на този витамин.

Витамин B3 (ниацин) - отговорна за образуването на пигмент в косата. Доказано е, че когато неговата липса на косата започва да побелява по-рано и наруши нормалното им растеж.

Витамин В6 (пиридоксин) - предотвратява сухо и сърбеж на скалпа и пърхот.

Витамин B7 (биотин) - отговорен за протеини и мазнини метаболизъм и нормална растежа на косата.

Витамин В9 (фолиева киселина) - Той е отговорен за растежа на косата.

Видео: 3 продукт за красива и здрава коса

витамин В10 - Подобно на витамин B3, отговорен за образуването на пигмент, освен това, той стимулира растежа на косата.

Витамин В12 (цианкобаламин) - участват в клетъчното делене. Неговият дефицит води до сърбеж и сухота на кожата на главата.

Микронутриентите

Калций (Са) - най-важната сграда материал за коса и тяло като цяло. Както крехки кости и нокти, косопад се дължи на липсата на този минерал.

Желязо (Fe) - липса на желязо води до недостатъчно снабдяване с кислород на кожата на главата и тялото и хранителни вещества, доставени от кръвта. В резултат на това косата започва да пада.

Цинк (Zn) - нашите кичури съдържат малко количество, той участва в обменните процеси. Но липсата, тялото започва да се оттегли от косата и напътства да се гарантира, жизнените процеси, които не са свързани с тях, на когото растежа на косата, а след това те започват да падат. Също така, това води до липса на пърхот.

Селен (Se) - микроелемент дълголетие. Участва в метаболизма, е мощен антиоксидант. Той предпазва косата от външни негативни фактори.

Магнезий (Mg) - участва в метаболизма на протеини, въглехидрати, мазнини, стимулира разширяване на кръвоносните съдове, което от своя страна допринася за по-доброто хранене на космените фоликули.

полезни продукти за коса

Източници на витамини от група В ще пълнозърнест хляб (от ръж, елда брашно, трици), ечемик, картофи, спанак, слънчоглед, мая, ядки. Между другото, ядките съдържат и селен.

Витамини А и Е ще намерите в маслото, сметаната, сиренето, яйчен жълтък, черен дроб, риба, моркови, червен пипер, домати, кайсии. Има едно предупреждение: витамин А не като продължителна термична обработка. Ето защо, храни, които съдържат този витамин не трябва да бъде дълъг яхния или пекат.

източник на калций Това е мляко и млечни продукти. - извара, сирене, сметана и т.н. Също така калций в лесно смилаема форма на организма се съдържа в сусам (те могат да се добавят към сладкиши, салати). се добавят вкус на продуктите, които не се променят, както и ползите.

жлезида съдържа всички червени продукти: цвекло, ябълки, нарове, месо, черен дроб. те също са богати на елда и Райска ябълка. Желязото е по-добре се абсорбира от тялото в присъствието на витамин С.

цинк съдържаща се в говеда и свине, черен дроб, говеждо, пилешко сърце, пъстърва, костур. В комбинация с калций, фосфор, витамин А и цинк за смилане много по-добре.

селен съдържаща се в чесъна, пшенични трици, картофи, брюкселско зеле, гъби, мандарини, в която и ядки, соя, мляко, пилешко, черен дроб, раци, камбала. усвояемост на селен е по-висока, ако диетата продукти добавка, съдържаща витамин Е: лешници, пшеничен зародиш, бадеми, слънчогледово масло, черен пипер.

магнезиев богати ядки, трици, бадеми, елда и овесени зърнени храни, бобови растения.

Витамини и хранителни добавки за коса

както често се случва, че от диетата на тялото е трудно да се получи цялата необходима материал за него. Тогава нашата помощ фармацевтичната индустрия. Всички необходими минерали и елементи, които днес се поберат в една таблетка.

"Aevit" , например, той съдържа толкова необходима ни витамини за коса А и Е. Между другото, опция с ограничен бюджет. Те не са били напразни земеделските производители комбинират заедно - те се допълват и подсилват действието на другия. "Aevit" може да се използва в (по-добре да се капсула), и е възможно и външно. Например, за да добавите в шампоан или маска няколко капки. За тези цели е по-добре да се витамин А и Е в разтвори на петрола.

витамини от група В са открити в бирената мая. А за външно приложение могат да бъдат закупени тиамин (В1), никотинова киселина (B3), пиридоксин (В6) или фолиева киселина (В9) в ампули. Тези витамини са добри за по-бърз растеж на косата. Те могат да се прилагат към корените и се оставя за известно време (за предпочитане една нощ). През това време те са абсорбирали и ще даде на корените на косата добро хранене. Но те имат един недостатък - всички тези витамини миризма. След промиване с шампоан, разбира се, няма. Но само по себе си шампоан или маска е по-добре да не се добавят.

Биотин (В7) се получава по същия препарат. Също така, той може да се намери, заедно с други микроелементи в подготовката на руско производство "Pantovigare". Той е много добър в двете косопад и чупливи нокти, както и превенцията.

Когато недостигът на желязо е предписано "Sorbifer дурули". Трябва да се има предвид, че лекарството е силна, така че може да доведе до различни странични ефекти: гадене, виене на свят. Това може да отнеме време за тялото използва за това. Също така е отличен източник на желязо служи нашия любим детство "Hematogen". И вкусно и полезно!

От комплекса от витамини и хранителни добавки за коса популярен "Solgar" и "Oenobiol" Западна изработка и "Pantovigar" вътрешен. Те съдържат различни комплекси от витамини, микроелементи и минерали, необходими за красива коса и нокти.