Витамини за деца: за имунитет, растеж, най-доброто, група Е, б

В тази статия:

1. Необходимостта от тялото на детето за витамини
2. Витамини за имунитет
3. Витамини за развитието на децата
4. Защо необходимостта от витамин D за деца
5. Витамини за деца

Необходимостта от тялото на детето за витамини

Децата трябва да получат всички витамини, изключения не могат да бъдат тук. Благодарение на бързото развитие и високо енергийните разходи витамини резерви при децата много по-бързо, отколкото възрастните. Ето защо е важно своевременно да се компенсира липсата на тях.

С нарастването на търсенето на различните групи от витамини варира, тя създава много трудности в подготовката на диета на детето. За три години, едно дете трябва да се съсредоточи върху някои витамини, пет години, диетата е малко по-различно в по-напреднала възраст и се променя. С нарастване на търсенето и узряване при обща стойност на витамини.

За различните възрастови групи са достъпни в няколко различни версии мултивитамини комплекси. При избора на добавка трябва да се вземат предвид редица фактори: .. Това дете на всяка болест, чувствителност на организма към определени витамини и вещества, особено на асимилация и така нататък е необходимо да знаете всеки родител, какви витамини да засегне някои системи на тялото. Това ще ви помогне да изберете за своите деца на дясното мултивитамини комплекса.

Витамини за имунитет

Витаминни комплекси са необходими, на първо място, за здравето на бебето е силен, и имунната система - силен. Вземете хранителни вещества от храната може да се правят до диета правилния детето. за укрепване на имунната система съществуват специфични витамини и минерали:

• • Витамин А предпазва организма от различни инфекции. Витамин А може да се получи черния дроб, мляко, яйца, моркови и тиква;
• • Витамин В2. Участва в метаболитни процеси, кислородосъдържащи клетките, намалява въздействието върху тялото на токсини. Витамин В2, богати на риба, месо, протеини, зърнени храни;
• • Витамин В5. Той участва в обмяната на хранителни вещества, аминокиселини, необходими за здравето на киселини. Съдържащите се в грах, карфиол, черния дроб;
• • Витамин В6. Тя насърчава производството на антитела срещу различни инфекции. Може да се получи от риба, пиле, зърнени храни;
• • Витамин В12. Участва в разработването на червените кръвни клетки. Намерено в риба, яйца, мляко, пилешко;
• • Витамин С укрепва защитния имунната система на организма. Може да се получи от цитрусови плодове;
• • Витамин D3. Той укрепва имунната система, произведени под въздействието на ултравиолетова светлина. Той присъства в малки количества в нефта и яйчни жълтъци;
• • Витамин Е предпазва от унищожаване на имунните клетки. Съдържа се в зърнени храни и ядки;
• • Селен. Той укрепва имунната система. Включени в морски дарове, месо, зърнени култури;
• • цинк. Помага за подобряване на имунната система, ускорява регенерацията на кожата. Намерено в червено месо;
• • желязо. Увеличава Хемоглобин, оксигенатите клетки. Може да се получи от ябълки, месо, боб;
• • магнезий. Занимава се с биохимичните процеси. Той присъства в спанак, маруля, ядки;
• • калций. Укрепва костите, стимулира производството на ензими. Може да се получи от млечни продукти;
• • ненаситени мастни киселини омега-3. Тя предпазва от инфекции, активира мозъчната дейност. Съдържа се в ленено масло, риба, масло от черен дроб на треска;
• • олигофруктоза. Той поддържа нормалната чревна микрофлора. Може да се получи от млечни продукти.

За имунната система на детето беше силен, важно е не само да се хранят правилно, но да доведе здравословен начин на живот. Състоянието на системата за защита на организма положително повлияе на втвърдяване, ходене на открито, игри на открито и на благоприятна психологическа атмосфера.

Витамини за развитието на децата

Детето израства и се развива нормално, храната му трябва да включва определен набор от витамини и минерали. Укрепване на сухожилията, костите развитие и насърчава тъкан получите следните хранителни съставки:

• • Витамин А укрепва костната система и имунната система, подпомага растежа на тъканите, подобрява зрението. Намерено в големи количества в черния дроб, моркови, млякото, яйцата, броколи;
• • Витамин В6. Той предпазва скелетната система и мускулите, подобрява смилаемостта на протеина, насърчава правилното развитие на нервната система. Може да бъде получена от зърнени култури, трици, риба, черен дроб, пилешко, ядки и банани;
• • Витамин С участва в производството на колаген - вещество, което стимулира растежа и възстановяването на костите, тъканите и кръвоносните съдове. Вземете витамин С може да бъде от цитрусови плодове, зеленчуци, някои плодове, брюкселско зеле;
• • Витамин D3. Както и витамин С участва в производството на колаген. Формиран под влиянието на ултравиолетовите лъчи, също така е намерена в жълтъци масло, яйца, рибено масло;
• • калций. Укрепва костите и мускулната тъкан. Може да се получи от млечни продукти, зеле, червен боб.

Защо необходимостта от витамин D за деца

Педиатрите препоръчват даващи деца витамин D, да се избегне развитието на рахит (заболявания в резултат на деформация на скелета). Витамин D е необходим за здравето на зъбите на детето. Витамин D участва в обменните процеси, с него по-добре абсорбира калция. Това е изключително важен витамин за бебе 1 година.

В допълнение, витамин D:

• • укрепва имунната система;
• • насърчава производството на инсулин;
• • ускорява растежа.

Дозата зависи от мястото на пребиваване (северна или южна част на страната), сезона и начина на хранене на витамин е. Ако детето е кърмене, педиатрите обикновено предписват норма от 400 IU на витамин. За "шише» доза ще зависи от по-горе фактори.

Витамини за деца

Група Б се състои от няколко витамини, всеки по свой собствен ефект върху тялото. Най-добрият ефект се постига и при получаване на тялото на всички витамини. Група В се състои от 9 основни елемента:

• • Витамин В1. Той е включен в метаболитни процеси, Той укрепва сърдечно-съдовата и нервната система;
• • Витамин В2. Подобрява протеин асимилация, това се отразява на състоянието на кожата и лигавиците;
• • витамин B3. Тя поддържа кръвоносната и нервната система;
• • Витамин В4. Той укрепва нервната система, Той подобрява паметта;
• • Витамин В5. Поддържа хормони, Той укрепва имунната система;
• • Витамин В6. Той участва в процеса на хематопоеза и метаболизма на протеините;
• • Витамин B7. Тя поддържа нервната система, нормализира нивата на кръвната захар;
• • Витамин В9. Участва в метаболизма на протеини, участва в кръвообразуването;
• • Витамин В12. Той ускорява метаболизма, подобрява мозъчната дейност, участва в процеса на хематопоеза.