Витамин B - добри и полезни свойства на витамин б

Полезните свойства на витамин широки и големи, почти не тяло система не може да функционира без витамини разгледа всеки от витамин съединения Б група:

Тиамин (В1) - незаменим компонент за успешното функциониране на нервната система, подобрява процесите на паметта, доставка на мозъка с глюкоза. Тя участва активно в преобразуването на мазнини, протеини и въглехидрати в енергия, нормализира киселинност, подобрява имунната система.

Рибофлавин (В2) - активен участник в метаболитен синтез на протеини, разграждането на мазнините и усвояване на много хранителни вещества възниква само с рибофлавин. Също така се оказа полезни свойства на витамин В2 за органите на зрението. Рибофлавин също стимулира образуването на червени кръвни клетки и участва в синтеза на хемоглобин.

никотинова киселина (B3, PP, или ниацин) - активен участник в енергийния метаболизъм, улеснява разцепване на молекулите и добива на енергия за живо тяло е от съществено значение за нервната система. При липса на ниацин нарушено психическо равновесие, се развива апатия, безсъние, раздразнителност появява.

Холин (В4) - основен компонент на централната нервна система, има благоприятен ефект върху процеси с паметта, участващи в липидния метаболизъм в черния дроб.

Калциев пантотенат (В5 или пантотенова киселина) - е отговорен за тъканна регенерация, участва активно в клетъчния метаболизъм, помага за защита на кожата и лигавиците на инфекциозни агенти.

Пиридоксин (В6) - Витамин "добро настроение", В6 е отговорен за производството на серотонин, който от своя страна е отговорен за доброто настроение, добър сън и добър апетит. Участва в протеиновия метаболизъм, стимулира образуването на червени кръвни клетки.

Биотин (B7) - участник енергийния метаболизъм, спомага за освобождаването на енергия от различни хранителни вещества, съдържащи калории.

Инозитол (B8) - полезните свойства на този витамин не знаят всичко (и много от тях не са наясно за съществуването на витамин В8), а междувременно инозитол най-благоприятен ефект върху нервната система, възстановява структурата на нервните влакна, подобрява съня. Това е витамин "антидепресант".

Фолиева киселина (В9) - най-ценен член на синтез на нуклеинова киселина, стимулира деленето на клетките, повишава образуването на червени кръвни клетки. Широко известен полезните свойства на витамин B9 за бременни жени, той трябва да бъде взето от първите дни на бременността.

Пара-аминобензоена киселина (В10) - използването на витамин В10 е за стимулиране на чревната флора при поддържане на здрава кожа. Този витамин участва активно в процесите на образуване на кръвен и разпределение на протеини.

L-карнитин (B11) - основният стимулант на метаболизма на енергия, значително увеличава способността на тялото да издържа на тежки натоварвания, увеличава защитните сили на организма. B11 е необходим за най-енергоемки системи на организма (сърце, мозък, бъбреци, мускули).

Цианокобаламин (В12) - участва активно в обработка на хранителни вещества и спомага за освобождаването на енергия. Аминокиселините, участващи в синтеза на хемоглобин, има значителни полезни свойства за осигуряване на нормалното функциониране на нервната и имунната система.

Използването на витамини от група В е очевидно, те са от съществено значение за здравето на човека, но човешкото тяло не е в състояние да заделят резерви на витамини в тази група, така че трябва внимателно да преценят ежедневната си диета, за да се осигури дневната норма от витамин Б. Ако сте на диета и диетата е доста ограничено, старт ядат трици, използването на трици, като източник на витамин В и нискокалорични диетичен продукт се доказва.