Витамин В9 - добри и полезни свойства на фолиева киселина

• Колкото по-полезен фолиева киселина?
• Недостигът на витамин В9:
• Източници на фолиева киселина
• Дозировка на витамин B9
• фолиева киселина Предозирането

Витамин В9 (фолиева киселина) има невероятни полезни свойства, някои учени го наричат ​​"Витамин добро настроение." Това фолиева киселина е от съществено значение за производството на хормони на "щастие" и осигурява добро настроение. Друго предимство на витамин В9 е да предостави въглерод за синтез на хемоглобин.

Колкото по-полезен фолиева киселина?

Витамин В9 засяга клетъчно делене, растежа и развитието на тъканите, изгражда имунната система, поддържа сърдечно-съдовата система. Чревната микрофлора е обикновено синтезира определено количество фолиева киселина самостоятелно.

Видео: Фолиевата киселина за коса. Дозировка на фолиева киселина за растежа на косата

Човешкото тяло има нужда от витамин В9 за синтез на аминокиселини, ензими, рибонуклеинова и дезоксирибонуклеинова вериги. Фолиева киселина има благоприятен ефект върху работата на системата на хематопоетични и функционалността на белите кръвни клетки (основните "борба" звена на имунната система на човека). Витамин В9 благоприятен ефект върху здравето на черния дроб и храносмилателната система като цяло. Освен фолиева киселина осигурява предаване на импулсите между клетките на нервната система регулира възбуждане и инхибирането на нервната система, облекчаване на ефектите от стресови ситуации.

Витамин В9 е особено важно за жените, достатъчно количество на това вещество в организма е ключът към нормалното протичане на бременността и правилното развитие на плода. Фолиева киселина значително намалява вероятността от преждевременно раждане и на вродени дефекти на мозъка. Витамин В9 стабилизира емоционалния фон в следродовия период и изглажда менопауза нарушения.

Недостигът на витамин В9:

Признаци на дефицит на фолиева киселина в организма:

• Депресия.
• Безпричинна тревожност.
• Чувството на страх.
• Отвличане на вниманието.
• нарушения на паметта.
• Нарушения на храносмилането.
• Спиране на растежа.
• Възпаление на лигавицата в устната кухина.
• Анемия.
• Език става неестествено ярко червен цвят.
• Ранното побеляване.
• Спонтанен аборт и различни дефекти в плода.

Хронична липса на фолиева киселина може да се получи мегалобластна анемия (в този костно заболяване мозък произвежда незрели еритроцити увеличавайки по размер). Продължителен недостиг на витамин B9 е придружен от нервни разстройства, ранна менопауза при жените и закъснял пубертет при момичетата, развитието на атеросклероза, появата на инфаркти и инсулти.

Във веригата на всички витамини от В групата на витамин B9 е "най-добрият приятел" - витамин В12, тези две витамини заедно почти през цялото време и в отсъствието на един от тях от друг рязко намален капацитет и ограничени полезни свойства. Ако искате да получите всички предимства на фолиева киселина, трябва да го вземете с витамин В12.

Източници на фолиева киселина

Основният източник на този витамин вещества са зелени зеленчуци и пшеничен зародиш. За попълване резерви на фолиева киселина в организма, е необходимо да се използват покълнали пшеница, соя, спанак, маруля, аспержи, трици, леща и зеле броколи.

Дозировка на витамин B9

Минималната доза на витамин В9 е 400 микрограма. Бременните жени и кърмещи доза се увеличили до 600 мг. Допълване с витамин В9 се изисква, когато прекомерен психически и физически стрес, чести стресови ситуации, и по време на болестта. дефицит на фолиева киселина може да бъде причинено от липсата на витамин В9 в храни, както и смущения на чревната микрофлора на синтез вещество (по причина на дисбактериоза и други подобни).

Видео: Полезните свойства на какао на прах

фолиева киселина Предозирането

хипервитаминоза фолиева киселина, причинени от неконтролирана прием на големи количества от лекарството в продължение на няколко месеца. На фона на изобилие на витамин B9 в организма се развива заболяване на бъбреците, нервната раздразнителност и храносмилателни смущения.