Витамин B3 - добри и полезни свойства на витамин РР или ниацин

Видео: Използването на никотинова киселина за коса

• Колко полезна ниацин?
• Недостигът на витамин В3
• Дозата на ниацин
• Източници на витамин В3
• Свръхпредлагане на ниацин

Витамин B3 е наречен никотинова киселина (ниацин) и никотинамид, също получи витамин и PP заглавието (съкращение на името на "предупреждение пелагра"). Това вещество е витамин, е от съществено значение за нормалното функциониране на организма и поддържане на здравето, особено здрава кожа. Полезните свойства на витамин В3 са широки, че е активен участник в метаболизма, дефицитът започва да се покаже най-неприятните симптоми.

Колко полезна ниацин?

Витамин B3 (ниацин или витамин РР) участва в окислително-редукционни процеси, е съдоразширяващо свойства, участва в тъкан дишане, въглехидрати и протеини метаболизъм, подобрява секретирането на стомашен сок. Заслужава да се отбележи също така един от най-важните полезните свойства на ниацин - неравномерно въздействие върху системата, този витамин е като "невидима охрана" за защита на стабилността на нервната активност при липсата на това вещество в организма, нервната система е изложена и става ранен.

Ниацин предотвратява появата на такива заболявания като пелагра (груба кожа). Витамин B3 е необходимо за протеинов метаболизъм, синтез на генетичен материал полезни холестерол и мастни киселини, а също и за нормална мозъка и централната нервна система.

Витамин B3 - това е едно от най-ефективните средства за нормализиране на холестерола в кръвта. Тя поддържа сърдечна ефективност и увеличава кръвообращението. Ниацин участва в голям брой реакции, свързани с трансформирането захар и мазнини в енергия. Витамин РР има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, а именно - разширяване на периферните кръвоносни съдове, подобрява кръвообращението и почиства кръвоносните съдове на плътен липопротеин, понижава кръвното налягане и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Витамин РР се използва за лечение на следните патологии:

• диабет - вещество предотвратява разрушаването на панкреаса, което води до загуба на тялото да произвежда инсулин самостоятелно. Пациенти с диабет, които редовно приемат витамин B3 изискват по-малко инжекции инсулин.
• остеоартрит - Витамин РР намалява болката и намалява подвижността на ставите по време на заболяване.
• разнообразен нервно-психични разстройства - лекарството има успокояващ ефект, който се използва за лечение на депресия, понижаване на вниманието, алкохолизъм и шизофрения.
• пелагра - кожно заболяване, придружено от различни дерматит, възпалителни заболявания на устната лигавица и езика, атрофия на лигавицата на храносмилателния тракт. Витамин B3 предотвратява развитието на болестта.

Недостигът на витамин В3

Липса на никотинова киселина в организма се появява като маса на неприятни симптоми, които пречат на нормалното човешкия живот. На първо място, има различни емоционални изражения: страх, безпокойство, раздразнителност, агресия, гняв, намалена концентрация, повишено тегло. Също така, липсата на ниацин причинява следните състояния:

• Главоболие.
• Слабост.
• Insomnia.
• Депресия.
• Раздразнителност.
• Загуба на апетит.
• Намалени увреждания.
• Гадене и стомашно разстройство.

За да се избегне появата на тези симптоми, трябва да се следват диета и не забравяйте да го включи в ниацин храни, богати на.

Дозата на ниацин

Дневната изискването за витамин В3 е 12-25 мг, скоростта варира в зависимост от възрастта, заболяването и упражняване. Дозата трябва да се увеличи витамин кърмене и бременност, нервни пренапрежения, интензивни психични и физични дейности, като същевременно различни антибиотици и химиотерапевтични средства, както и на горещи или студени прекомерно климатични условия.

Видео: никотинова киселина от косопад. Как бързо да расте косата [с фолиева киселина на ролка

Източници на витамин В3

Използването на ниацин е показан в пълен размер, ако го получите от естествени храни, а не от плочите на синтетични наркотици. Ниацин е намерена в следните храни: черен дроб, месо, риба, мляко, зеленчуци. Има този витамин в зърнени култури, но повечето от тях се съдържа във форма, която по същество се абсорбира от тялото.

Nature се грижи за лицето и направи така, че самото тяло произвежда витамин В3, в обработката на една от аминокиселините - триптофан. Следователно, вие също трябва да обогатят своите продукти в менюто със съдържанието на тази аминокиселина (овес, банани, борови ядки, сусам).

Свръхпредлагане на ниацин

Предозирането на ниацин обикновено не са опасни последици. Понякога има лек световъртеж, зачервяване на кожата на лицето, мускулна скованост и изтръпване на. Дългосрочна предозиране на витамин В3 чернодробна стеатоза, загуба на апетит и болка в стомаха.

Получаване ниацин е противопоказан при остра екзацербация на пептична язва, сложни лезии на черния дроб, атеросклероза и тежка хипертония, както и в подагра и излишък от пикочната киселина в кръвта.