Витамин F - добри и полезни свойства на ненаситени мастни киселини

• Предимства на Витамин F:
• Недостигът на ненаситени мастни киселини:
• Източници на Витамин F:
• Свръхпредлагане на ненаситени мастни киселини:

Витамин F комбинира сложни ненаситени мастни киселини, от порядъка на полезни свойства, които са много, много обширна. Ако някои хора, терминът витамина не казва нищо F, термините като "омега-3" и "омега-6" са познати на мнозина. Тези вещества и засечено под общо наименование "витамин F» и имат витамин подобни, и хормон-подобен ефект. Витамин F е безценна полза за организма, без тези киселини не могат да бъдат нормалното функциониране на всяка клетка в тялото.

Предимства на Витамин F:

Комплексът вещества на витамин F включват много киселини полиненаситени мастни са: линолова, линоленова, арахидонова, ейкозапентанова киселина, докозахексаенова киселина. Много често в литературата могат да бъдат намерени терминът "есенциални мастни киселини", но в действителност е, наличието на нормални клетки е възможно само с непрекъснато подаване на омега-3 и омега-6 в тялото.

Основното предимство на витамин Е се счита за активно в липидния метаболизъм на метаболизма на холестерола. Молекулите на ненаситени мастни киселини са част от клетъчната мембрана, те защитават клетките от увреждане от опасни вещества, да се предотврати разрушаването и дегенерация на клетки в тумора. Но това не е всичко полезните свойства на витамин Е. Тези вещества също са включени в синтеза на простагландини, оказва влияние върху производството на сперматозоиди при мъжете, имат противовъзпалително и антиалергично действие.

Витамин F е и активно участва във формирането на имунитет, укрепва защитните функции на организма, като спомага за заздравяването на кожни лезии. Веществата, които се съдържат в линолова киселина предотвратява тромбоцити от залепване заедно, което е от полза за кръвообращението и е отличен предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. също витамин F насърчава отделянето на холестерол плаки, такива мощни protivoateroskleroticheskim полезни свойства, ни позволяват да наричаме тази група от витамини "на удължаване на живота". Очевидните предимства на ненаситени мастни киселини, както и за хора, страдащи от затлъстяване. Нормализирането на липидния метаболизъм, който е отговорен за киселина opega-3 и омега-6 води до стабилизиране и отслабване. При взаимодействие с витамин D ненаситени мастни киселини благоприятен ефект върху костите и мускулите апарат, са включени в отлагането на калций и фосфор в костите са профилактика на ревматизъм и остеоартрит. Трябва също да се отбележи и козметична употреба на витамин F, egovklyuchayut на много продукти за грижа за кожата и косата. Мастните киселини подхранват корените на косата и ги прави по-силен. Кремовете за грижа за кожата най-известните анти-възраст полезните свойства на витамин Е.

Недостигът на ненаситени мастни киселини:

Поради ключовата роля на ненаситени мастни киселини липса на тези вещества в тялото изглежда като голямо разнообразие от неприятни симптоми: кожни реакции (екзема, възпаление, обриви, акне, суха кожа), страда от черния дроб, сърдечно-съдовата система, риска от атеросклероза и хипертония увеличава значително. При деца, липса на ненаситени мастни киселини, витамин недостатъци прилича: бледо сух лющеща се кожа, слаб растеж, слабо наддаване на тегло.

Източници на Витамин F:

Основният канал за получаване на полиненаситени мастни киселини в организма са предимно растителни масла: ленено семе, маслинено, соя, слънчоглед, царевица, фъстък и т.н., и животински мазнини (мас. рибено масло). Също витамин F, съдържаща се в авокадо, Морска риба, ядки (фъстъци, бадеми, орех), покълнали зърна на пшеница, овесени ядки.

Свръхпредлагане на ненаситени мастни киселини:

Както и опасен дефицит като опасен и излишък F витамин в организма. При излишък на омега-3 и омега-6 показва киселини в стомаха, стомашна болка, алергичен кожен обрив. Дълъг и сериозно предозиране на витамин F води до силен разредители на кръвта и може да доведе до кървене.