Витамин А - добри и полезни свойства на ретинол

• Ефекти на витамин А в организма
• Източници на витамин А
• Предозирането на витамин А
• Реакцията на витамин А с други вещества:

Видео: Използването на витамин Е за кожата и косата. Витамин Е имоти за кожата и косата

Витамин А или ретинол - един от най-жизнените и важни витамини човек, към който принадлежи към класа на мастно-разтворим, така че най-добре се абсорбира от тялото при наличието на мазнини. Предимства на Витамин А здраве е безценен, участва в процеса на окисление, подобряване, се отразява на синтеза на протеини в клетъчни и субклетъчни мембрани. Витамин А е от съществено значение за образуването на костите и зъбите, тя има влияние върху метаболизма на мазнините и растежа на нови клетки, забавяне на процеса на стареене.

Витамин А се измерва в международни единици (IU). 1 IU ретинол е равна на 0,3 микрограма витамин А. Всеки ден човек трябва да отнеме между 10 000-25 000 IU витамин, в зависимост от телесното тегло.

Ефекти на витамин А в организма

Полезните свойства на ретинол благотворен ефект върху зрението. Витамин А е важен за photoreception необходим за синтез на родопсин в ретината. Витамин А зависи нормалното функциониране на имунната система. По време на приемане ретинол повишена функция мукозната бариера, повишава фагоцитната активност на левкоцити, и други неспецифични фактори, влияещи върху имунната система. Витамин А предпазва срещу грип, настинки, респираторни инфекции, предотвратява появата на инфекции в стомашно-чревния тракт и пикочните пътища.

Осигуряване на ретинол тяло улеснява притока на детски болести като варицела и морбили, увеличаване на продължителността на живота при пациенти със СПИН. Витамин А е необходимо за пълно възстановяване на епителната тъкан (кожата, съставен от тях и лигавиците). Следователно, ретинол включва почти всички комплексното лечение на кожни заболявания (псориазис, акне, и т.н.). Когато кожни лезии (рани, изгаряния) Витамин А ускорява регенерацията на кожата, стимулира производството на колаген, намалява риска от инфекции.

Влияние върху лигавиците и епителни клетки на ретинол осигурява нормалната функция на белия дроб и позволява използването на лекарство за лечение на пептична язва и колит. Витамин А е необходим за бременни жени: тя осигурява нормалното ембрионално развитие и храненето на ембриона. Ретинол участва в сперматогенезата и в синтеза на стероидни хормони.

Видео: Колко полезна Garnet ~ калории, витамини, полезни свойства

Витамин А е мощен антиоксидант и подобрява възстановяването на клетки и се бори срещу свободните радикали, особено важни анти-канцерогенни свойства полезен витамин А, той третира рак, често са включени в следоперативен терапия за да се избегне появата на нови тумори. Ретинол предпазва клетъчните мембрани на мозъка от действието на свободните радикали (дори най-опасните - кислородни радикали и полиненаситени киселини). Като антиоксидант, витамин А е от съществено значение за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и артериална кръв. Това повишава нивото на "полезно" холестерол и облекчава ангина.

Източници на витамин А

Витамин А може да влезе в тялото под формата на ретиноиди, които често се срещат в храни от животински произход (черен дроб, масло, сирене, хайвер на есетрови риби в рибено масло, яйчен жълтък), като този витамин се синтезира в тялото на каротеноиди, които са най-често в растителни храни (моркови, тиква, спанак, броколи, кайсии, праскови, грозде, коприва, овес, градински чай, мента, корени от репей и др.).

Предозирането на витамин А

Вземете витамин А трябва да бъде внимателно неговото системно предозиране може да предизвика токсични ефекти: безсъние, гадене, повръщане, прекомерно лющене на кожата, менструални нарушения, слабост, уголемяване на черния дроб, мигрена. Прекомерните дози витамин А по време на бременността може да доведе до вродени дефекти на плода, така че да приемате това лекарство трябва да се предписват само от лекар (при стриктно спазване на дозата) и под негово ръководство.

Видео: EKMed - витамин А (ретинол)

Заслужава да се отбележи, че ефектите от предозиране, причинени изключително ретиноиди, каротеноиди не разполагат с такава силна токсичен ефект и не причиняват последици. Въпреки това, прекомерна консумация на растителни храни, богати на бета-каротин могат да причинят пожълтяване на кожата.

Реакцията на витамин А с други вещества:

Ретинол работи безпроблемно с друга мастноразтворим витамин - tokoforolom (витамин Е), С недостиг на витамин Е усвояване на ретинол се е влошило, така че е оптимално да се вземат тези витамини заедно.

Това пречи на абсорбцията на витамин А и дефицит на цинк в организма, без това микроелементи витамин А превръщане в активна форма е трудно и води до не абсорбция на ретинол.

Дефицитът на витамин А в организма може да се получи в случай на непрекъснато използване на минералното масло, което се разтваря витамин А, но не се абсорбира от самия орган.

Видео: Kiwi в какви ползи