Кои витамини са добри за кожата.

Здравейте скъпи читатели. Днес нека да поговорим за това, което витамини са полезни за кожата. Вече е зима, а ние мислим за кожата си, но и да се обърне внимание на кожата трябва да е по всяко време на годината. През зимата, като правило, на кожата, за да се отлепи, за да стане суха, разбира се и от метеорологичните условия играят важна роля, но трябва да се обърне внимание на витамини. Ако кожата избледнява, избледнява и губи своята здравословен блясък, много е вероятно, че кожата се нуждае от витамини. Трите най-основната и полезен витамин за кожата е витамин А, С и Д.

Методи за използване на витамини за кожата.

1. Този витамин комплекси, който е готов за таблетки препарати.
2.  Някои витамини, витамин А, които могат да бъдат закупени в аптеката и пият разбира отделно, витамин Е, и така нататък.
3.  Вземете витамини от хранителни стоки, плодове и зеленчуци. Това е правилна и балансирана диета.
4. Това козметични маски и кремове, или домашно приготвени или закупени в аптека, които обогатяват кожата с витамини.

Външният вид на кожата ни зависи от общото състояние на организма ни. При липса на витамини, с отслабен имунитет, кожата ни става скучна, суха и започва да се отлепи.

Сега нека да говорим директно за самите витамини. Какви витамини се съдържат в естествени продукти? В крайна сметка, храна, която е богата на витамини и микроелементи може да запази младостта и красотата на нашата кожа.

Кои витамини са добри за кожата

Витамин А.

Витамин А в организма синтезира синтеза на протеин и забавя процеса на стареене в организма. Витамин А - мощен антиоксидант. Това мастноразтворими витамини и "искания" за усвояемост на присъствието на мазнини.

сухота на кожата, пилинг, бръчки всичко това свидетелства за липса на витамин А в организма. Дневната изискването на витамин А за възрастен човек е 1000 микрограма. на ден.

Витамин А се съдържа в тиква, моркови, кайсии, яйчен жълтък, в говеждия черен дроб, малина, сладък пипер, диня, хайвер.

Витамин С.

Функции на витамин С много, добре, първо на този витамин "защитава" на организма срещу вируси и инфекции, това не е за нищо, че още при първата признаци на настинка, ние препоръчва да се използват възможно най-много витамин С. Освен това, витамин С, ние се нуждаем за растежа на клетките и тъкани, тя участва в обменните процеси в организма, забавя процесите на стареене в тялото ни, премахване на отпадъците и токсините от тялото, укрепва нашите съдове и капиляри. Витамин С осигурява бързото заздравяване на рани.

Витамин С, тялото ни не произвежда, ние получаваме този витамин от някаква храна, или от аптеката на витамини.

Сухо и бледност на кожата, сънливост, умора, всичко това свидетелства за липса на витамин С дневен прием на витамин С е 30 мг на ден.

Витамин С се съдържа в портокал, лимон, касис, Калина, дива роза, праскова, червена боровинка, орехи, ябълки, спанак, къдраво зеле. Аз съм орех, ползите от лечението, приложение можете да прочетете статията ми "Орех".

Витамин Е.

Витамин Е се смята за витамин на младостта и красотата, той е силен антиоксидант, който забавя процеса на стареене се провежда в нашето тяло. Витамин Е подобрява храненето на нашите клетки, е необходимо за тялото ни да регенерира тъкани. Витамин Е има положителен ефект върху кръвообращението процеси и подобрява силата на нашите клетки, участва в образуването на колагенови влакна. Тъй като витамин Е се ускорява подновяване на клетките на кожата.

Xeroderma показва липса на витамин Е. дневен прием на витамин Е е 20 мг. на ден.

Витамин Е е намерена в черния дроб, яйца, растително масло, фъстъчено, растително масло, зехтин, царевично. Между другото, три супени лъжици растително масло ще помогнат на дневния ни изискване за витамин Е.

Това са трите важни витамини, които са добри за нашата кожа, за да спасим нашата младост и красота. Честно казано, аз се опитвам да се ядат храни, съдържащи тези витамини, миналата есен купили комплекс от витамини в аптеката, аз започнах да пия, но той никога не я свърши. Понякога позволи да купи витамин С таблетки.

Също така, не по-малко полезен витамин D за кожата, се формира под влиянието на слънчева светлина. Този витамин поддържа еластичността и младостта на кожата, забавя процеса на стареене. Ако говорим за продуктите, витамин D намерени в черен дроб на треска в масло, в магданоз, яйца, мазнини в херинга, скумрия филе инча

В борбата с подуване на кожата, възпаление на кожата, както и пигментни петна, помага да се справят витамин К. Витамин К е открит в моркови, спанак, домати, тиква.

Витамин РР подобрява тена и изглажда кожата. Този витамин богат: картофи, моркови, зеле, сливи, грозде, праскови, ябълки, съдържа от ръж и в пшеничен хляб.

Сега, че знаете какво витамини са добри за кожата. И да се пие таблетки витамини или ядат храни, които ги съдържат, това е до вас.

Как да защитим кожата от стареене и какви витамини в същото време полезен, можете да научите от гледане на видео клипове от шоуто "Live здрави". Информативна и полезна информация.