Какви витамини да се вземат през пролетта: за жени, което е най-добре да се пие

В тази статия:

1. Какви са причините за болестта бери-бери
2. Как да се поправи ситуацията
3. Витаминни комплекси - решение на всички проблеми
4. Природни продукти - най-доброто лекарство за женския организъм

Какви са причините за болестта бери-бери

Липсата на витамин влияе на физическото и психическото състояние на жените. Когато може да се наблюдава недостиг на витамини:

• • лющене на кожата;
• • косопад;
• • чупливи нокти;
• • лошо настроение;
• • умора;
• • Артралгия.

Как да се поправи ситуацията

За да се разбере това, което витамини са най-добре, взети през пролетта, трябва да разберете кои от тях се нуждае от повече женско тяло. Те се разделят на две категории: мастноразтворими и вода. Първият извод, който по време на деня, така че не е нужно да се ограничи, но вторият изисква правилно дозиране по-вероятно да се натрупват.

Най-добрите пролетни водоразтворими витамини за жени - В1, В2, В6, В15 C Всички те са важни, за да завършите работата на организма. витамини от група В укрепване на сърдечния мускул, нормализира обмяната на веществата и водят до нормалната нервна система, както и кожни заболявания. Витамин С принадлежи към категорията, която витамини да пиете пролетни жените следва да бъде задължително. Тя подобрява устойчивостта на организма към всички инфекции, спомага за бързото усвояване на желязо, участва в нормализирането на почти всички системи.

Мастноразтворимите витамини с недостиг на витамин пролет, представени от категория А, D, Е. Те са склонни да се натрупват в организма, така че не може да се избегне предозиране. Какви витамини да пиете пролетта укрепване на имунната система, подобряване на кожата и запазване на? С всички тези проблеми за справяне витамин А. Но да не забравяме за D, който укрепва костите и спомага за бързото усвояване на калция. Ако се интересувате от въпроса какво да се пие витамини през пролетта, за да подобри външния вид, трябва да се обърне внимание на витамин Е, тя подмладява кожата и заздравява косата и ноктите.

Витаминни комплекси - решение на всички проблеми

за бързо подобрите здравето си, трябва да се консултирате с лекар, какви витамини най-добре да се пие през пролетта, тъй като всяка възрастова група от жени, има своите особености. Най-често срещаните мултивитаминни комплекси се считат за "Kvadevit", "Duovit", "Multitabs". Сред витамини и минерални препарати е да осигури "Vitrum","азбука класически"" Complivit ". Широка гама от системи ви позволява да изберете кои витамини, за да пият далеч пролетта с ползи за здравето и не създават затруднения за семейния бюджет, защото лекарствата са на разположение във всяка цена категория.

Ако се интересувате от това, което витамини за пробиване на пролетта трябва да се свържете с вашия лекар, за да се лекувам самостоятелно, е строго забранено. По принцип, интрамускулно или интравенозно приложение на витамин В комплекс, както в стомашно-чревния тракт, те са слабо смила. Повечето витаминни комплекси се продават под формата на таблетки, дражета, капсули. Изборът, който витамини, за да вземе през пролетта, е възможно да се фокусира върху продукти, които подобряват зрението, укрепване на костите, тоест, за решаване на специфични проблеми.

Природни продукти - най-доброто лекарство за женското тяло

Преди да се разбере какви витамини трябва да се пие през пролетта, трябва да се анализира вашата диета и да го коригира малко. В края на зимата трябва да започне да се намали броят на менюто му от животински мазнини. Диетолозите препоръчват на дневното меню да включва млечни продукти, растителни масла, както и зеленчуци, плодове и горски плодове. Разбира се, миналогодишните ябълки се губят по време на дългите зимни месеци, неговите хранителни качества, но през пролетта на витамини за жените могат да бъдат намерени в цитрусовите плодове, банани, нарове.

Въпросът за това, което е по-добре да се вземат витамини през пролетта, много лекари са съгласни, че по-добри начини, различни от естествените храни не са намерени. Първият зелено, като лук, магданоз - това е най-добрият лек за болестта бери-бери. Пролет салата развесели и се насища организма с полезни вещества.

Наведе на зеленчуци, се препоръчва да се откаже от парникови домати и краставици. Те повече пестициди от хранителни вещества. Ако все още наистина искаме да направим пролетта салата, нужда от домати и краставици час се накисва в студена вода. Най-добрите витамини с недостиг на витамин пролетта - на замразени плодове. От тях може да направи мусове, плодови напитки, добавете сирене или зърнени култури.

Недостигът на витамин С може да бъде запълнена с лимонов сок или зехтин, налива си салати. Също така да се в храната, за да добавите повече риба, яйца, мляко, тъй като тя е източник на витамин А. В менюто трябва да е черен хляб, овесени ядки, черен дроб. За да не се спекулира, какви витамини да пият пролетта, вече не трябва да ходи на чист въздух, се припичат на слънце, защото витамин D се произвежда само под ултравиолетова светлина.

Правилното хранене, атлетика, отдих на открито ще се избегне недостиг на витамини. Но все пак си струва да се консултират с лекуващия лекар, като се има предвид, че възрастта, наличието на някои заболявания, посъветва какво витамини пият пролетта. Един интегриран подход за обогатяване на организма с полезни вещества, възможно най-скоро ще доведе.