Какви витамини трябва да пият през зимата - укрепва имунната система

• Витамини за имунитет
• Витамини за жени
• Витамините от храни

Видео: Защо имаме нужда от витамини, които витаминни комплекси е по-добре да се вземат, как да изберем най-добрите мултивитамини

Обикновено в студения сезон, ние се обръщаме към монотонен и не винаги полезна храна. В резултат на това тялото започва липса на някои вещества като витамини. Поради това, се наблюдава намаляване на имунитета, влошаването на състоянието на кожата, косата започва да пада. За да се предотврати това явление да се наложи или да се даде пълна внимание на диетата си или започнете да приемате витамини.

Витамини за имунитет

Витамини зимата в достатъчни количества, че е много трудно да се получи само от храната. Отчасти това зависи от ритъма на живот, което прави невъзможно използването на правото храна. Значителен процент от витамините от плодове и зеленчуци в тяхното дългосрочно съхранение, по-голямата част от ценните компоненти и унищожава термична обработка, ние сме изложени на много продукти.

Една от основните симптоми на недостиг на витамини - понижен имунитет. За да възстановите нужда за попълване на витамин А, Е, К, D, В6, РР. Ако ви е трудно да направите правилния хранителен режим, за да се осигури на организма с всички необходими, можете да прибегнете до витамините аптеката. Какви витамини зимна напитка за имунитет? Подходящи множество различни комплекси.

От популярните включват:

• азбука;
• Vitrum;
• Duovit;
• Multitabs;
• Immunal;
• MULTIFIT;
• Supradin.

Видео: Най-добрите витаминни комплекси, мултивитамини за жени / мъже е по-добре да се пие Какви витамини, хранителни добавки Защо

Витамини за жени

В продължение на много момичета и визуална привлекателност на жените е от първостепенно значение. За да се запази красотата си в студа, тялото е необходимо да се осигурят необходимите материали за него. За да научите кои витамини се вземе най-добре при зимни жени трябва да се обърне внимание на вида на "показатели" - ноктите, кожата и косата.

Лющеща се кожа червено и тъпа тен показва, че не разполагат с достатъчно витамин Е, С и А, както и витамини от група В.
Честото дерматит, дълго незараснали рани може да бъде индикация за липса на витамин К, D, S.
Интензивно косопад, тяхното сивота, ексфолиращи ноктите казват, че тялото се нуждае от витамини В и С, и в допълнение, също желязо, мед и магнезий.
Всички по-горе витамини могат да бъдат закупени поотделно или да изберете комплекс от витамини, които влизат.

Ако не можете да определите точно това, което не достига на вещество тялото си, че е необходимо да посетите лекар. Едва след като специалист проучване ще бъде в състояние да съветва какви витамини да вземе момичето или жената във всеки отделен случай.

С разпространението на витамин А включват:

• Duovit за жените;
• Perfectil;
• Complivit за жените.

Видео: f.Zdorove Wise Такса: Защо имаме нужда от витамини, която е по-добре да се вземат мултивитамини за жени / мъже

Витамините от храни

Неразположение или забележите проблем с косата, повечето от нас да започне да се мисли за какви витамини трябва да се пие през зимата. Въпреки това, ако състоянието не е от решаващо значение, тя може да бъде лесно достатъчно, за да се промени диетата. Естествените витамини се усвояват много по-добри от синтетичен, освен отнема определени храни, която предоставяте на тялото и други полезни вещества. Необходими зимни витамини могат да бъдат намерени в следните продукти:

• витамин С - арония, цитрусови плодове, киви, чушки, домати, мариновани kapusta-
• витамини от група В - ядки, черен дроб, бъбреци, млечни продукти, сърце, яйца, ориз, грах, елда, месо, яйца;
• витамин Е - бобови растения, яйчен жълтък, соя, листни зеленчуци, мляко, черен дроб, фъстъци, бадеми, растителни масла;
• витамин А - кайсии, киселец, копър, магданоз, моркови, риба, яйца, мляко, рибено масло, извара, сметана, мляко, говеждо черния дроб, хайвер;
• витамин D - сирене, яйчен жълтък, млечни продукти, яйца, рибено масло;
• Витамин РР - пшеничен зародиш, пълнозърнести храни, картофи, домати, смокини, фъстъци, царевично брашно, броколи, моркови, яйца, риба, черен дроб говеждо, свинско;
• витамин К - карфиол и брюкселско зеле, свинско чернодробни, пшеница, зелен чай, ръж, соя, овес, спанак, шипки плодове, яйца.

При вземането на решение какво витамини пият през зимата, не забравяйте, че не трябва да разчита само на средствата, които се продават в аптеките, те трябва да се долива само 1/3 от необходимите материали, а останалите трябва да получите заедно с продуктите.