Витамин В2 - добри и полезни свойства на рибофлавин

Видео: Бадемите # орех.

• Колко полезна витамин В2:
• дефицит на рибофлавин
• Източници на рибофлавин:
• Предозирането на витамин В2:

Видео: За Витамин B2

Витамин В2 (рибофлавин) е един от най-важните витамини за човешкото тяло. Неговата роля е доста значително в биохимични процеси като окислително-редукционни реакции, аминокиселини преобразуване, синтезира други витамини в организма и др. Полезните свойства на витамин В2 са достатъчно широки, без този витамин нормалното функциониране на всички системи в организма почти невъзможно.

Колко полезна витамин В2:

Витамин В2 се отнася до риванол. Това вещество е с жълтеникав цвят, който носи голяма жега, но се разрушава от излагане на ултравиолетови лъчи. Този витамин е необходимо за образуването на някои хормони и червени кръвни клетки, и участва в синтеза на аденозин трифосфат (АТР - на "горивото на живот"), предпазва ретината от вредното въздействие на ултравиолетови лъчи, повишава остротата на зрението и адаптиране на тъмно.

Витамин B2, поради неговите полезни свойства се включва активно в процеса на размножаване в тялото на хормоните на стреса. Хората, чиято работа включва с постоянни нервни претоварвания и пренапрежение стрес и "безпроблемно", са длъжни да гарантират, че тяхната диета е богата на рибофлавин. Тъй като в резултат на постоянно отрицателно въздействие върху нервната система, витамин В2 магазини са изчерпани и нервната система остава уязвима като голи проводници, които "трябва само да се докоснат."

Рибофлавинът е от съществено значение за нормалното храносмилане на мазнини, протеини и въглехидрати. Това се отразява на нормалното функциониране на тялото, тъй като част от много ензими, флавопротеини (специални биологично активни вещества). Спортисти и хора, чиято работа се извършва в условията на постоянна физическа активност, витамин е необходим като "предавател на гориво" - той трансформира мазнините и въглехидратите в енергия. С други думи, витамин В2 участва в превръщането на захар в енергия.

Полезните свойства на витамин В2 има значително влияние върху външния вид и състоянието на кожата. Рибофлавин също се нарича "красота витамин" - от присъствието му зависи от красотата и младостта на кожата, нейната еластичност и твърдост.

е необходимо Витамин В2 за подобряване и растеж на тъкан, има благоприятен ефект върху нервната система, черния дроб и лигавиците. Рибофлавин наруши нормалното развитие на плода по време на бременност и растежа на тялото на детето. Витамин В2 намалява въздействието на отрицателни фактори на системата клетките на нервната, той участва в имунните процеси и възстановяване на лигавиците, включително стомаха, което позволява използването му за лечение на пептична язва.

дефицит на рибофлавин

Липса на рибофлавин в организма е показано много коварно влошава метаболизъм, кислород се доставя лошите клетки показа, че при постоянна дефицит на витамин В2 скъсяване продължителността на живота.

Признаци на недостиг на витамин В2:

• Външният вид на лющене на кожата на устните, около устата, ушите, носа, крилата и назолабиалните гънки.
• Усещане за парене в очите (като че ли пясък има).
• Зачервяване, сълзене на очите.
• Пукнатини по устните и ъглите на устата.
• Long изцеление.
• Страхът от светлина и прекомерно храчки.

Поради малкия, но в дългосрочен план недостиг на витамин B2 напукани устни не могат да се появят, но ще намалеят на горната устна, което е особено забележимо в напреднала възраст. Липса на рибофлавин причина стомашно-чревно заболяване, поради което нарушено усвояване на хранителните вещества, липсата на цялостни протеини, както и антагонисти на витамин В2 (някои антидепресанти и анксиолитици, лекарствени форми със сяра, алкохол). По време на треска, рак и проблеми с щитовидната жлеза тялото се нуждае от допълнителни дози рибофлавин, тъй като тези заболявания се увеличават притока на материята.

Продължителното дефицит на витамин В2 води до забавяне на мозъчни реакции, особено на процеса е забележим при деца - намалена работоспособност, има забавяне в развитието и растежа. Постоянната липса на рибофлавин причинява разграждане на мозъчните тъкани, с по-нататъшното развитие на различни форми на психиатрични разстройства и неврологични заболявания.

Дневният прием на витамин В2 голяма степен зависи от емоционален човек, толкова по-голям емоционален заряд, толкова по-рибофлавин трябва да бъде погълнат. Жените на ден е необходимо да се получат най-малко 1,2 мг рибофлавин и мъжете 16 мг. Необходимостта от рибофлавин се увеличава по време на бременност (до 3 мг на ден) и кърмене, с стрес и прекомерен физически упражнения.

Източници на рибофлавин:

Дневната човешкото хранене, като правило, много храни, които са богати на рибофлавин, е от елда и овесени зърнени храни, бобови растения, зеле, домати, гъби, кайсии, ядки (фъстъци), зелени листни зеленчуци, мая. Много витамин В2 се съдържа в билки, като магданоз, глухарче, люцерна, копър семена, репей корен, лайка, сминдух, хмел, женшен, хвощ, коприва, градински чай и др.

В тялото ribaflavin синтезира чревна микрофлора, някои активна форма на витамин може да се синтезира в черния дроб и бъбреците.

Предозирането на витамин В2:

Витамин В2 - огромна полза за организма, трябва да се отбележи фактът, че тя на практика не се натрупва в организма, в прекалено големи количества. Това не е съпроводено с изобилие от токсични ефекти, но в много редки случаи има сърбеж, изтръпване и чувство на парене и леко изтръпване на мускулите.

Видео: Авокадо Състав