Витамин Н - добри и полезни свойства на биотин

• Колко полезна витамин Н?
• Синтез на биотин и източници на витамин Н:
• Дозировка на Биотин:
• витамин Н Предозирането

Витамин Н (биотин, витамин В7, коензим R) - един от витамините, които осигуряват не само добър вътрешен здраве, но също така се отразява на външния вид на лицето. Вие искате да запазите кожата си гладка и копринена, гъста коса и лъскава? За да се постигне това, ще помогне да не се рекламира ултрамодерен средства, както и витамин Н, а това не е на всички предимства на биотин.

Колко полезна витамин Н?

Биотин е един от най-важните участници в метаболизма на въглехидратите, това вещество влиза в контакт с инсулина, започва процеса на обработка на глюкоза. Отбелязано е, че при пациенти с диабет е значително подобрена глюкозния метаболизъм при получаване на витамин В7. Регулиране на нивото на захарта в кръвта не е само полезно свойство на витамин Н. Биотин е от съществено значение за оптимално функциониране на системата клетки нервна които трябва глюкоза като основен източник на енергия. С недостиг на биотин наблюдава понижаване на кръвната захар и депресия на нервната система. Има раздразнителност, нервност, умора, безсъние, всички от които могат да доведат до нервен срив.

Биотин и участва в протеиновия метаболизъм, помага за усвояване на протеини заедно с други витамини (фолиева и пантотенова киселина и кобаламин) подобрява нервна система на организма. Също така, витамин Н участва в разграждането на липиди и подпомага изгарянето на телесните мазнини.

Както вече бе споменато, витамин Н отнася до "витамин красота" и е отговорен за доставяне на серни атоми в структурата на косата, кожата и ноктите, като по този начин се гарантира оптимално отличен външен вид. Също така този витамин нормализира активността на мастните жлези и засяга съдържанието на мазнини в кожата. С недостиг на биотин може да изпита суха кожа, бледност, отпадналост, може да се развие при себорея - лющене на скалпа.

Биотин участва в хематопоезата е активен участник в синтеза на хемоглобин, осигурявайки доставянето на кислород към клетките.

Синтез на биотин и източници на витамин Н:

Витамин Н се намира в много храни: мая, черен дроб, соя, яйчен жълтък, кафяв ориз и трици. Въпреки биотин формират най-трудно смилаеми от организма Той се синтезира от бактерии, които правят нашите чревната микрофлора. Ето защо, следва да се отбележи, че липсата на витамин К може да няма нищо общо с храна, тъй като основна "фабрика" биотин е храносмилателната ни пътища. Така, че тялото не се чувствам недостиг на някои витамини и витамин-подобни вещества трябва да се следи за състоянието на чревната микрофлора и направи всичко, за да поддържа нормалното си. Нарушава баланса на бактерии и влоши здравословното състояние лесно - алкохол, антибиотици и други "увреждане" радикално наруши чревната микрофлора и накърняват човешкото здраве.

Дозировка на Биотин:

Биотин е активно синтезира от организма, обаче, тя запазва витамин Н трябва редовно да се зарежда. Дневната изискването на биотин отделя в около 100-300 микрограма. Повишаване на дозата на витамин Н трябва да бъде повишена физическа активност и спорт, нервно напрежение и стрес, бременност и кърмене, диабет, и след получаване на антибиотици, след предишни заболявания на стомашно-чревния тракт (след диария) След изгаряния.

витамин Н Предозирането

Като такива биотин предозиране на практика не се случи, това вещество не предизвиква в човешкото тяло са без странични ефекти, дори и ако се съдържа в голямо количество. Но все пак, когато приемате този витамин трябва да следва определен дозата и да не ги надхвърля.