Витамин D - добри и полезни свойства на витамин D

Терминът "витамин D» учени са комбинирани няколко биологично активни вещества - Ferola, които са въвлечени в най-жизнените и ключовите процеси в човешкото тяло. Калциферол, ергокалциферол (D2), холекалциферол (D3) са активни участници в метаболитните процеси на абсорбция и контролирани такива съответните микроелементи като калций и фосфор - това е основният използването на витамин D. Без значение колко много хора не получават калций или фосфор, без присъствието на витамин D не се метаболизират от организма, което води до дефицит им само ще се увеличава.

Видео: Предимства на витамин D за жени

Полезните свойства на витамин D

Тъй като калций е един от най-често в човешкото тяло микроелемент които участват в процеса на минерализация кости и зъби, в нервната система (медиира синапси между нервните влакна и повишава скоростта на преминаване на нервните импулси между нервните клетки) и е отговорен за свиване на мускулите, използването на витамин D, който помага абсорбира този микроелемент безценен.

По време на проучванията, uchenyedokazali, че витамин D и има силен инхибиторен ефект и забавя растежа на раковите клетки. Калциферол се използва активно в рамките на противоракова терапия, обаче тази полезните свойства на витамин D Тя не свършва дотук. Доказани на витамин D в борбата с такава сложна и неясна заболяване като псориазис. Използването на препарати, съдържащи някои форми на витамин D в комбинация с слънчева ултравиолетова светлина, позволява значително намаляване на псориазис симптоми, отстраняване на зачервяване и лющене на кожата, намаляване на сърбежа.

Използването на витамин D е особено важно по време на активен растеж и образуване на кост, обаче калциферол прилага на деца от раждането. Недостигът на този витамин в тялото на детето води до развитието на рахит и скелетни деформации. Признаци на липса на калциферол деца може да има симптоми като сънливост, силно изпотяване, повишена емоционална реакция (прекомерно страх, сълзливост, неоснователни капризите).

При възрастни, недостиг на витамин D причинява остеомалация (нарушена костна минерализация), мускулна тъкан става бавен, много по-слаба. С дефицит от калциферол риск от развитие на остеоартрит и остеопороза се увеличава значително, костите стават крехки, пробие дори с леки наранявания, фрактури са обрасли с много труден и дълъг.

Колкото по-полезен витамин D? В комбинация с други витамини, тя засилва имунната система, и е добър профилактичен срещу настинки. Този витамин е незаменим при лечението на конюнктивит.

В полза на витамин D е осезаема, трябва да се консумира най-малко 400 IU (Какво е ME?) Калциферол дневно. Източниците на витамин са камбала черния дроб (100,000 IU на 100 г), мазнина херинга и рибено масло (1500 IU), паламуд филе (500 IU). Също така, витамин D е намерена в яйца, мляко и млечни продукти, месо, магданоз.

За отбелязване е, самата човешкия организъм е способен да произвежда витамин D. В присъствието на ергостерол в кожата, под влияние на слънчевата ултравиолетова радиация в кожата се образува ергокалциферол. Ето защо е полезно да се правят слънчеви бани и вземете слънчева баня. Най- "продуктивни" са сутрешните и вечерните лъчи на слънцето, то е в тези времена на дължината на вълната на ултравиолетовата светлина е най-оптимално и не предизвиква изгаряния.

Не забравяйте, че използването на витамин D може да се развива в ущърб, ако не и да се спазва правилната доза. Прекомерното количеството на витамин D-токсични, предизвиква отлагане на калциев по стените на кръвоносните съдове и вътрешните органи (сърце, бъбреци, стомашни) може да доведе до атеросклероза и да доведе до нарушения в храносмилането.