LoveForWomens.com

Фосфор - Фосфор ползи и вреди на организма

Фосфор - Фосфор ползи и вреди на организма
съдържание

Видео: Фосфор (P) - най-полезен за здравето, дефицит и излишък, храни, богати на фосфор

Всяка витамини и минерали в добро за тялото и проявява специфично действие. Фосфорът е от съществено значение за нормалния растеж и поддържане на зъбите и костите, както и психическо и мускулната активност. Но това е неговото въздействие върху организма не е ограничен. Той е участвал в почти всички химически реакции, които поддържат нормалния метаболизъм, клетъчен растеж, функционирането на мускулите, сърцето и бъбреците.

Ефект на фосфор върху тялото ще бъде както положителна само ако се яде заедно с калций в съотношение 1: 2 и витамин Е. Тези агенти присъстват в равновесие и леска извара.

Видео: Елена Malysheva. Ползи и вреди на мляко

Висока фосфор за поддържане на нормалното функциониране на нервната система. Той участва в биохимичните процеси в мозъка, той съдържа в тъканите и нервните клетки. Също така има и фосфор в кръвта и други телесни течности. Като част от него, той помага да се поддържа алкално-киселинното баланс в организма. Този елемент е включен в образуването на активни форми на витамини и ензими, необходими за синтезата.

Какво може да доведе до липса на фосфор

Тъй като фосфор се намира в много храни, познати на нас, липсата на това е изключително рядко. В повечето случаи това е свързано с една небалансирана диета. Например, ако диетата съдържа много богати на калций храни, но малцина витамин D и протеинови храни. Въпреки това, понякога може да се наблюдава фосфор недостатъчност поради сериозни метаболитни нарушения, консумация на големи количества лимонада на напитката, интоксикация с лекарства или алкохол, а също и някои хронични заболявания.

Видео: калий (K) - ползи за здравето, дефицит и излишък, храни, богати на калий

фосфор недостатък проявява слабост, неразположение и поредици умствената дейност, редуващи се с нервно изтощение. По-рядко, това води до намаляване на вниманието и апетит, болки в костите и мускулите, както и метаболитни заболявания на черния дроб, настинки и инфекциозни. Продължителен недостиг на фосфор може да доведе до рахит, пародонтоза и остеопороза.Използването на фосфор

Какво може да доведе до излишък на фосфор

С натрупването на прекомерни количества в фосфор тяло влошаване настъпва асимилация калций смущения и образуване на активната форма на витамин D. Калций започва изход на костната тъкан и депозиран под формата на соли в бъбреците, което впоследствие води до образуването на камъни. Той може също да доведе до проблеми с черния дроб, червата и кръвоносните съдове, предизвика развитието на левкопения и анемия.

Фосфор може да формира излишък, ако дълго време да се яде само риба, месо и зърнени продукти. Неговите основни симптоми - изтръпване, мускулни и изгаряне в дланите.

Източници на фосфор и своя дневен курсизточници на фосфор

За да отговори на нуждите на организма за фосфор е достатъчно за поддържане на балансиран хранителен режим. Ежедневно норма на веществото за възрастен е около 1500-1700 мг., Това шест лъжици тиквени семки или сто тридесет грама сирене. За бременни жени, тази цифра се удвоява, децата трябва да се консумират в зависимост от възрастта на 1300-2500 мг. фосфор. Неговите основни източници са риба, яйца, месо, мляко, сирене, извара, говежди черен дроб, сьомга хайвер, скариди. Той също така съдържа фосфор в продукти и зеленчуци: зеле, моркови, спанак, ядки, магданоз, тиква, чесън, боб, грах, овес, ечемик и ечемик зърно. Също така присъства в черен хляб и пълнозърнести продукти.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден