Какви храни да яде, за да се хранят тялото си с витамини?

За цялостното изпълнение на метаболитни и ензимна активност на тялото трябва да бъде непрекъснато се обогатява с витамини и микроелементи.

Кои храни съдържат витамини?

Тези компоненти могат да бъдат получени от витамин комплекси или биологично активни добавки, както и възможно - на правилно приготвени храни. Само трябва да знаете кои храни съдържат витамини. За това днес и ще поговорим.

Витамини в екзотични плодове

Насищане полезни вещества екзотични плодове като ананас, тя съдържа витамини В и С, както и минералите са най-популярни, и те се съхраняват дори и в консерви и варени ананас. Малък недостатък е, че ананасът е противопоказан при тези с повишена киселинност и зъбния емайл проблеми, както и - бременни.

Видео: Най-добрите храни за сърцето си!

Витамини в местни плодове

Все още няма противопоказания за такъв плод, като ябълка. Необходимо е само да се знае кога и как да го използва в храни с максимална полза. Това е много полезно да се яде ябълка половин час преди хранене. Диетолозите препоръчват дневно гладуване с използването на един и половина килограма ябълки седмично като най-добрият начин да отслабнете.

Apple съдържа витамин А, група В, PP, C, K, Е. Тази комбинация от витамини заедно с желязо позволява ябълка бъде идеално средство за нормализиране на метаболитни процеси, имунната, пречистване, стимулиране на кръвния поток, зарастване на рани по кожата, укрепване на съдовете и облекчаване на умора. Освен това, в дивата ябълки химичния състав полезно от културата.

Видео: Film "Храна: жива и мъртва"; (За нас храненето и здравето - научното изследване)

Витамини в месо и хайвер

Но нека да не се спрем само на плода! Помислете за това всички да използвате продукти като говеждо месо. Това месо съдържа вещества, които помагат да се отървем от този стар холестерол. Броят на компонентите, съдържащи се в говеждото месо съдържа витамини група B, включително много полезен холин активно разпорежда на мазнини, и не се намира на друго място в този обем, както в говеждо месо.

Добре известно е, полезните свойства на червен хайвер:

1. Благоприятен ефект върху мозъчната дейност.
2. Смущения в образуването на тромби.
3. Имунната разтваряне.
4. Способността да се противопоставят на алергии.
5. Нормализиране на налягане.
6. Антиоксидантните свойства.
7. Укрепване на костите.
8. Този продукт възстановява репродуктивните функции.
9. Той има здравословен ефект върху кожата и косата.

Поради как точно витамини този продукт е толкова полезно? Тя се състои от основни групи витамини и голямо разнообразие от минерали, сяра, калций, магнезий, флуор и други. Казвате, калций, магнезий и други подобни - това е разбираемо, но това, което прави такъв компонент като сяра? В действителност, сяра, съставляват една четвърт на сто от общото телесно тегло и участва в образуването на нови клетки на всички видове тъкани, това е много важно. Без възможност растеж на коса, кожа, нокти, синтеза на ензими и хормони, поддръжка кислород баланс. И това работи в симбиоза с желязо и флуорид също се съдържат в червен хайвер.

Vitminy в бобовите растения - грах

Такова привидно незабележим растение като грах, е добре познат доставчик на витамини и - витамин Е и Н, освен това, съдържа съществени минерали и хлор. Да, това е хлор, при липсата на което човек изпитва сънливост, загуба на паметта, мускулна слабост, загуба на вкуса. Основната част от тялото се хлора от солта, но тези, които следват диета с ниско съдържание на сол, е важно да се знае, храните, които съдържат този компонент.

Витамини в ядки

Еднакво важно цинк е отговорен за растежа и развитието на тъканите, зарастване на рани, синтеза хормон, и повече. Често чуваме за ползите от орехи. Така, те са полезни е високото съдържание на цинк и йод, без които просто не може да функционира нормално щитовидната жлеза участва в голямо разнообразие от процеси.

Витамини в житни растения

Такива зърнени храни като елда и ечемик, също са източник на този витамин богатство. Елда наситен с въглехидрати, фибри и полезни протеини, мазнини не образуват, и ечемик - фосфор, калий, все едно значително сяра, магнезий, натрий, мед и други микроелементи на същите - е богата на витамини от групите А и В, Е и К. без витамин К би било невъзможно процеси като синтеза на протеини и съсирването на кръвта.

Витамини в хлябд

Дори хляба, който се отстранява от диета, лица на диета, съдържа което тялото е от съществено значение: витамини А, Група В, Е и холин споменато по-горе. В допълнение към добре познати и често срещани микроелементи присъстват в хляб бор, ванадий, кобалт, молибден, селен, силиций и др.

Природни продукти без изкуствено синтезирани добавки са полезни и като плодове и зеленчуци, те са по-ефективни сурови или задушени.