Кои продукти са най-полезни през зимата?

Зимната диета трябва задължително да включва голям брой витамини. Те могат да споделят с нас плодове и зеленчуци. Не се излишни и горски плодове.

Тиква. Диетолози казват, че трябва задължително да бъдат включени в диетата. В крайна сметка, тя има много хранителни вещества. Тиква е източник на калий и каротин. Трябва да се помни, че тя предпазва от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Артишокът. Те са пълни с витамин К, и антиоксиданти. Артишокът обикновено са поставени в салати.

Видео: Най-полезните храни на света

Червените портокали. Те съдържат аскорбинова киселина, която помага за преодоляване на заболявания на дихателните пътища, както и необходимия брой влакна.

Cranberry. Той се намира в много десерти и има витамин С увеличава количеството на "добър" холестерол.

Райска ябълка. Той има значителен брой влакна и антиоксиданти. Много хора предпочитат да се готви от пюре картофите.

Кале. Той съдържа бета-каротин. В допълнение към антиоксиданти помага за преодоляване на болестите.

Видео: ХРАНЕНЕ зимата

Зеле. Той се добавя към салати и супи. Тя е източник на голям брой витамини и минерали. Тя облекчава възпаления в организма.

Рукола. Тя има желязо и калций. Тя често се пържени в зехтин.

Киви. Той съдържа необходимото количество аскорбинова киселина. Това води до нормално кръвно налягане.