Какви продукти са полезни за сърцето и кръвоносните съдове?

В тази статия:

1. Най-полезна храна за сърцето
2. Продукти, които укрепват сърцето и кръвоносните съдове
3. Продукти, които са вредни за сърцето

Най-полезна храна за сърцето

Много хора се чудят кои храни са полезни за сърцето. Това е особено се интересуват от тези, на едно и също има някакъв проблем със сърдечно - съдовата система.

Какво е добре за сърцето. Продукти.

• • грейпфрут

Вкусът на този плод е леко горчив заради високото съдържание в него гликозиди и фибри. Той има много витамини, които са много необходими за организма, и без които може да има неизправност на сърцето. Основната характеристика на плода е, че това е невероятно намалява холестерола, която запушва кръвоносните съдове и предотвратява кръвта да циркулира нормално. Освен това, той е много добър понижава кръвното налягане, и също така намалява умората и подобрява тон. Яденето грейпфрут 3 седмица ще ви помогне да се избегнат много сърдечно-съдови заболявания и намалява възможността за развитие диабет.

• • Ябълките

Разбира се важно за сърцето храни, богати на калий. Ябълките се отнася именно за това. Те съдържат много фибри и витамини, които могат да намаляват нивата на холестерола. високо съдържание на калий помага за премахване на нежелани вещества от тялото.

Не за нищо, лекарите предписват ден на гладно, през който трябва да се ядат само ябълки. Те са добре по-ниско кръвно налягане и може да доведе до бързо и безопасно нормално цялата кръвоносна система.

• • Нар

Това е един от най- здравословни хранителни продукти за сърцето. Значението му не може да има съмнение. Сок от нар изцеден, много добре насърчава образуването на азот, като по този начин се разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвния поток. Ако се консумира сок от нар най-малко 4 пъти през седмицата, можете да избегнете много от сърдечно - съдови заболявания.

• • Авокадо

Както вече бе споменато по-горе, специално значението на сърцето са храни, богати на калий. Една от тях е авокадото. Калият, съдържащ се в авокадото помага на сърдечния мускул да функционира нормално, и намалява риска от стрес, който, както всеки знае, е основната причина за много сърдечно-съдови заболявания.

Авокадо съдържа голямо количество витамини и минерали, които помагат за подобряване на циркулацията на кръвта, повишаване на хемоглобина. Освен това, авокадо, включени в списъка на продукти, които укрепват сърцето (по-специално ензими, съдържаща се в него, което предотвратява дегенеративни процеси на сърдечния мускул).

• • Фасул

Фасул също са включени в нашия списък с продукти за сърцето и кръвоносните съдове. Той съдържа голямо количество на протеин компонент, фибри, калий, желязо и фолиева киселина, което прави сърцето работата много по-добре, както и да ви помогне да по-добре стават по-силни сърдечния мускул.

• • Шоколад

Полезно за сърцето само шоколада, който има не по-малко от 70% при концентрация на какао в състава му. Той е напълно понижава кръвното налягане.

• • бананите

Някои продукти за укрепване на сърцето е не само полезни, но и много вкусно. Например, банани са полезни поради високото съдържание на калий в тях и са отлична храна за хора със сърдечни проблеми. В допълнение, те са добре намаляване на концентрацията на холестерол в кръвта.

• • Райска ябълка

Подобно на банани, Райска ябълка е много добър продукт за укрепване на сърцето. Тя е много по-високо съдържание на антиоксиданти от ябълките. Полифенол, който е в състава на японско дърво, помага за намаляване на холестерола натрупване на плака на повърхността на стените на кръвоносните съдове.

• • риба

Киселини са много важни за сърцето. Те са на разположение в сьомга и пъстърва. Именно тези видове риби могат да помогнат на човек да забрави за увеличения натиск. Яжте сьомга е на стойност най-малко 2 пъти в седмицата. В допълнение, хранене тази риба може да намали нивата на холестерола, както и да забави процеса на съсирване на кръвта.

Ако се чудите какви продукти са добри за сърцето, и тя ще ги използва, е необходимо да се помни, че всеки човек е различен, и, например, за всички ползата от един банан, човек, който има диабет, не е необходимо да се яде.

Продукти, които укрепват сърцето и кръвоносните съдове

Отдавна лекарите попитаха какво храни укрепване на сърцето. И с течение на времето, тя е съставила списък на продуктите, укрепва сърцето, и които са в състояние да се подобри работата му.

• • Зехтин и маслини

Ако вкусови храни с зехтин, че е възможно да се избегне нарастващ натиск, образуването на холестерол плаки, както и за предотвратяване на тромбоза.

• • Овес

съдържание на фибри в овеса на върха, както и голямо разнообразие от витамини и бета-глюкан дава пълното право да го отведе до най-полезните продукти за сърцето и кръвоносните съдове.

• • Зелени зеленчуци

Те са много добре поддържана в нормално налягане.

• • Зелен чай

Той има антиоксидантни свойства, които сърцето и кръвоносните съдове са защитени.

Продукти, укрепва сърцето - това, разбира се, не е панацея. Ако има някакви проблеми с кардио на - съдовата система, те не могат да бъдат излекувани, то може само да помогне в лечението, за да се подобри състоянието и да елиминира появата на каквито и да било други проблеми.

Продуктите са полезни за сърцето, то е необходимо да се използва не само за хората, по-възрастен, но по-млад, също. Здраве определя детството.

Продукти, които са вредни за сърцето

Холестеролът - основният враг на най сърцето. И това неговото съдържание в продуктите е много вредно. По този начин, вредни продукти за сърцето:

• • Много е сладко, солено, мастни ястия (яйца, сирене, яйца, черен дроб, бързо хранене и т.н.).

Световната здравна организация дори се определят някои правила за ползване в деня на тези продукти за сърцето, което може да причини вреда.

Храна за сърцето - това е гореща тема, особено сега, че почти всеки трети страда от проблеми със сърдечно - съдовата система. Ако ядете само полезни храни за сърцето, че е възможно да се избегне развитието на много заболявания, както и за укрепване на сърцето си, за да направи живота удобен, както и за качеството не е в упадък в продължение на много години.