В някои продукти с високо съдържание на калий

Видео: Топ 10 храни, които ни правят щастливи

Калиев е един от основните микроелемент за човешкото тяло. Този микроелемент от помага за премахване на урина от натриеви и телесни течности, засилва ефекта на редица ензими, улеснява алкална влияние върху организма. Участва в предаването на нервните импулси към сърцето, че е належащо и важен елемент, тъй като тя премахва отоци.

Активно участва в обменните процеси, регулира метаболизма на въглехидратите, както и вътреклетъчното налягане, подобрява тонуса на гладки и набраздени мускули. Той поддържа тонуса на постоянни вътрешни телесни течности.

Видео: Какво храни съдържат магнезий

Храните, които съдържат калий в голям брой

Максимална източник е калиев хранителен продукт, състоящ се главно от растителен произход. Калият може да намерите в почти всички растения, разликата е само дозата. Чрез използване на високи калиеви храни зависи капацитет организъм като необходим елемент, като калий.

От животинските продукти, богати на този елемент, доколкото е възможно като калий - в черния дроб на животни, риба и млечни продукти. Ако калиев дефицит, освен за употреба в хранителни продукти, които съдържат този елемент, има специално разработени лекарства, които позволяват да се запълни с необходимите микроелементи. Тези лекарства се използват за медицински цели, по отношение на медицински тестове.

Kalisodergaszczye растителни продукти

Използването на калий-съдържащи храни помага на организма да се справи със стреса в сърдечно-съдовата и нервната система. Ето защо, постоянно яде растителни храни, съдържащи не само калий човек поддържа водния баланс на организма, но също така и работата на неговите основни системи. Зърнени култури под формата на зърнени култури и гарнитури към основни ястия, салати, зеленчуци, зеленчуци, спанак, плодове, които се използват всеки ден: източниците на необходимата калий.

Най-вече калий в цитрусовите плодове - е, като правило, мандарини и портокали. Плодове като смокини, банани, кайсии, както пресни и се суши, както и ягоди, грозде, грозде, стафиди, сливи, шипки, и повече, това е истински помещение микроелемент калий. Необходимата скорост на калиев на ден е половин килограм картофи. Зеле, ряпа, хрян, ръж хляб, овесена каша, зеленчуци, най-много в магданоз, различни видове ядки, зеленчуци - моркови, репички, цвекло и лук са богати на калий.

Като се разтвор от 1 чаена лъжичка ябълков оцет и същото количество мед, можете лесно да попълни калий в организма, защото човек не винаги използва напълно балансиран за витамини и микроелементи за храна.

Списък на продукти от животински произход

Калиев е намерена и животински продукти, както и в растението. С цел да се попълни резервите на калий трябва да бъдат балансирана диета и ядат храни право. Главното е да не се прекалява, тъй като калиев излишъкът е вредно за организма, както и дефицит.

Друг важен полето храна, тъй като в дългосрочен топлинно обработено калий естествено унищожени. Мляко и млечнокисели продукти като пълномаслено мляко, кисело мляко мазнини, ацидофилус мляко, кисело мляко, извара, мазнини, почти всички мазнини разновидности на сирене, сметана, сирене и масло безсолно наситен калиев.

Яйца и майонеза, приготвени надомна пилешки яйчен жълтък, черен дроб, риба и сланина са продукти от животински произход, които трябва да бъдат използвани постоянно. Тъй като те съдържат калий.

Таблица храни, богати на калиев

Таблицата показва, продуктите, които съдържат голямо количество калиев низходящ. Максимална високо съдържание на калий, на кафе на зърна, какао и чай, поради което тези напитки трябва да присъстват в диетата. Сушени кайсии и стафиди са и лидерите в броя на калий. С добавянето на тези храни за вашата диета, вие ще забравите за проблемите, които са свързани с липсата на калий в организма. Също така важно за нашето тяло е витамин К. Продукти с неговото съдържание трябва да бъдат включени в диетата.

Взаимодействие с магнезиев калиев

Когато недостиг на калий, и магнезиев в тялото, лекарите препоръчват специални медицински препарати с високо съдържание на минерали. Лекарства с калий и магнезий, в тяхното въздействие върху човешкото тяло, са храна за сърцето.

Те се нормализира обмяната на веществата в миокарда едновременно помогне за укрепване на сърдечния мускул. Възпрепятстват развитието на много заболявания - атеросклероза, аритмии, хипертония, сърдечно заболяване. Е незаменим инструмент за лечение на сърдечна недостатъчност и спешно са необходими дейности по рехабилитация, след като получи сърдечен удар. Comprehensive подобряване на метаболитните процеси в организма, предпазва сърцето чрез намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Премахване невралгична болка, намаляване на риска от аритмия и други сърдечносъдови заболявания, причинени от калиев дефицит. Премахване на нарушение на съня, виене на свят, главоболие, спазми, намалява дразнене. Нормализира нервната система, премахва появата на депресия. Той подобрява паметта и концентрацията.

Видео: Магнезий - функция, ползи за здравето, симптоми на дефицит. Храни, богати на магнезий

Кои продукти се измива от калий тялото

Недостигът на калий в организма може да бъде причинена от фактори като стрес, физическо и психическо умора, постоянна претоварване и прегаряне. За да се избегне това, трябва да се отпуснете по-равномерно разпределение на нивото на физическа активност и премахване на стресови ситуации.

Но заедно с това има и продукти, излишък на което води до липса на калиев дефицит в организма. Тази захар, алкохол, кафе и диуретици. Понякога стресови ситуации хора като конфитюри сладки, желаещи да облекчи стреса и да се поглезите малко. Но в крайна сметка се оказва, обратния резултат, идва мускулната умора, нарушения на сърдечния ритъм, напрежение се увеличава. Същото нещо се случва, когато прекомерно мания с алкохол.

Видео: В кой продукт е по-вероятно да съдържат йод

Опитвайки се да се стимулират към активни мерки, хората понякога са прекалено консумират кафе. Използване на диуретици и се измива калиев се екскретира в урината.