Какви храни съдържат йод.

Здравейте скъпи читатели. Днес нека да поговорим за това, което храни съдържат йод. Тук йод, най-вероятно изобщо свързано с флакона с тъмно стъкло, което е тъмнокафява течност. Аз отново завърши йод, ще трябва да отида до аптеката да си купи йод. Е, днес ще говорим за продукти, които съдържат микроелемент йод. Че просто жизненоважно. Но аз искам да видя изготвяне на йод тяло на окото не е завършването на йодни резерви.

Йод, е възможно да се каже основната и важният елемент, който е отговорен за нашата интелигентност, за работата на мозъка ни, на щитовидната жлеза, на обменните процеси протичащи в организма, както и йод е много важен елемент за нашата имунна система.

Има определени симптоми, чрез които можем да се идентифицират липса на йод в тялото ни.

• Намален апетит.
• Сънливост.
• Слабост.
• Честите настинки.
• Частни главоболие.
• Умората.
• Летаргия.
• Загубата на коса.
• Сухата кожа.

Тук ни харесва и внимание на йод не плащат, но липсата му може да доведе до различни други заболявания.

Какви са причините за липсата на йод в организма?

Йод дефицит в организма може да се прояви влошаване на паметта, вниманието, летаргия, забравяне, разсеяност, аритмия, повишаване на налягането.

Видео: Какво храни съдържат йод?

Признаци, че тялото липсва йод може да се подуване на ръцете, лицето, "сините кръгове" мускулна болка. При продължително недостиг на йод, особено при деца, е забавяне на техния растеж и развитие. В този случай, трябва да се ядат храни, които съдържат йод, и да вземат лекарства, съдържащи йод, но това е само след консултация с лекар.

Какви храни съдържат йод.

Много е важно да се знае кои храни съдържат йод.

• Лидерите на съдържанието на йод е Feijoa, Райска ябълка.
• Също така, морски водорасли, и разбира се морски дарове.
• рибено масло.
• Морска риба (сьомга, риба треска, пъстърва, хек ...)
• Орехи.
• Зеленчуци (чушки, домати, чесън, репички, зеле).
• Зърнени храни (ориз, овес, елда, боб).
• Яйчен жълтък.
• Млечни продукти (сирене, кисело мляко).
• Ягоди, плодове (ябълки, ягоди, банан, слива, лимон, грозде)

Норма на йод на ден:

1. 40 мкг деца под 12 месеца
2. 80 мкг деца от 2 до 6 години
3. 100 мкг деца от 6 до 12 години
4. 200 мкг за деца след 12 години и възрастни
5. 250 мкг за бременни жени и кърмачки

В тялото ни йод идва от храна, вода, въздух и отчасти през кожата (когато имаме почивка на морето). Йод веднага се съхранява в щитовидната жлеза. Ако тялото ни йод не се получи или получи това в недостатъчни количества в организма веднага започва да се "провали". Йод засяга не само обмяната на веществата, но и върху нервната система и общото състояние на организма ни.

Видео: Какви храни съдържат йод

Тъй като йод в тялото ни идва главно от храната, количеството на йод в организма е равно на това, което храната, която ядем и колко те са богати на йод. Трябва да се помни, че в продукта за термообработка на йод в тяхното частично го унищожава по време на готвене, задушаване, пържене. Следователно йод в тялото ни получава много по-малко.

Обърнете внимание на продуктите, които имате във вашата диета, за тези продукти, което е йод гледам. За да се компенсира дневната ставка на йод в организма, трябва да се яде всеки ден в продължение на 100 грама от морски водорасли. Водорасли също се продава в суха форма, тя може да бъде закупен в аптеката. Прахът трябва да се яде една чаена лъжичка 2 пъти на ден преди хранене. Също така включват в диетата си риба и морски дарове.

Какви храни съдържат йод, нали знаеш, да ги ядат за здравето. И по никакъв начин не се лекувам самостоятелно и не се поставите диагнози. Това е работа на лекарите, така че като се йодни лекарства само по лекарско предписание.