Какво храни съдържат магнезий? Топ-10. Това трябва да знаете!

Магнезият е един от най-важните химични елементи, без които работата на тялото ни не е в състояние да бъдат координирани и ефективни.

Какво храни съдържат магнезий?

Това магнезиев намалява стреса в нервната система, Той има седативно действие и премахва спазми срещащи се в венозна съдов гладък мускул, в стените на червата, както и в жлъчния и пикочния мехур. Благодарение на него, нашите сърдечни мускулни договори в нормален ритъм и съсирване на кръвта има необходимото ниво. Между другото, последната имота определя какво магнезиев сулфат убождане при хипертонични кризи.

Защо имаме нужда от магнезий?

Вземи това право към тялото на магнезий, може да яде някои продукти, който е повишеното количество.

• Те имат ясно изразен диуретичен и съдоразширяващи ефекти, което прави потока на жлъчката е по-интензивна, стимулират перисталтиката, както и за активна работа на жлъчния мехур, тя е преди всичко важно за възрастните хора.
• Храни, богати на магнезий подобрява вътреклетъчния дишане.
• Магнезият идва в тялото ни с приема на храна, тя позволява презапасявам този незаменим химичен елемент като аденозинтрифосфатът. Той е наистина уникален химическо съединение, което засяга дейността на повече от 300 сто вида ензими, участващи в регулацията на сърдечно-съдовата система.
• Използването на магнезий-съдържащи продукти помага да се справят с нервни сътресения, за да се избегне безсъние, главоболие и повишена тревожност.
• Магнезият помага на тялото в процеса на адаптация към студа, участва във формирането на костите, регулира обмяната на веществата фосфор.
• той също има положителен ефект върху репродуктивната система, както мъже, така и жени.

Продукти, които съдържат магнезий са най-

Ако искате за рекордно кратко време, за да компенсирате загубата на магнезий, се препоръчва да използвате менюто суров спанак. Този продукт е рекорд за съдържание на магнезий. Зад него са:

1. ядки и семена (семена от tykvy- влакна ленени семена на цветя кедрови ядки и орехи)
2. риба (скумрия)
3. бобови растения (леща и боб)
4. пълнозърнести храни, трици
5. авокадо
6. млечни продукти
7. банани
8. сушат (фигури)
9. тъмен шоколад

Между другото, в допълнение към Mg в тези храни съдържат витамини и други полезни. Например, слънчогледови семки и в излишък на витамин Е в кедрови ядки нямат никаква холестерол, но с високо съдържание на протеин, който се абсорбира от организма много добре, както и много микроелементи, благодарение на които вашето здраве бързо отиват на изменението. Съставът на орехи с изключение на магнезиев са етерични масла, танини, фосфор и калий.

Отделно се опише сладкото Продукт, съдържащ Mg - шоколад. включването му в диетата си, вие може ефективно да се противопоставят на стреса и нервни разстройства.

Покълналите зърна на пшеница - най-богата на магнезий продукт. В тази форма на зърнена скорбяла вещества се превръщат в такива компоненти, които лесно се разграждат в човешкото тяло. Покълнали зърна съдържат няколко пъти повече цинк, витамин С, бета-каротин и витамин Е в сравнение с конвенционалните зърнени култури. Покълналите пшеница следва. Напълнете го с топла вода, като внимавате, че течността едва покрити фасула. Тогава капацитет за покриване кърпа или картон, и се поставя на топло в продължение на 24 часа. След това семената трябва да се измиват и изсушават, изложени на кърпа. Те трябва да се хранят около 30 минути до следващото хранене. За допълнително удобство, много хора предпочитат да мелене на зърна до една картечница на фин прах.

Видео: Магнезият в храните таблица

Ако говорим за мляко и млечни продукти, съдържанието на магнезий е достатъчно малък. Но в кондензирано мляко и сухо го много повече.

Елда и овесено брашно и съдържат много магнезий. В тази елда ще бъде много полезно за тези, които страдат от високи нива на кръвната захар. Тя е нискокалорична, а също така е подходящ за хранене на хора, които са решили да се сбогува с излишните килограми.

Следващ продукт, съдържащ Mg в структурата ни известни под името морски водорасли. Освен Mg соли са също налични в нея соли на фосфор, желязо, натрий и йод.

Плодове може да бъде магнезиев хранилище. Кайсии, че изобилстват в нашата географска ширина, също присъства този полезен елемент.

Освен магнезиев се съдържа в:

• Гъби ястия;
• Зърна от ориз;
• царевица;
• ръж;
• грах;
• ечемик;
• Морска риба;
• цвекло;
• картофи;
• Магданоз.

Уважаеми читатели, надявам се, че информацията, съдържаща се в този преглед ще ви помогне да направите вашата диета по-полезен и да задоволи своите продукти с високо съдържание на магнезий. В допълнение към това, препоръчваме да се използва периодично укрепени продукти, съставът на който е обогатен с микроелементи и магнезий, както и.